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Golfspielen (allgemein)
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Golfspielen (allgemein)

Spezifikation & Kennzahlen
4 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Dauer
15 min
Kalorien
120 KCAL
Level
beginner
Ausrüstung
None
golf

Golfspielen (allgemein)

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i Instruktionen

  1. 1. Ausgangsposition: Stehen Sie schulterbreit, die Knie leicht gebeugt, der Rücken gerade und der Oberkörper leicht nach vorne geneigt. Greifen Sie den Schläger mit beiden Händen fest und stabil.
  2. 2. Ausführung: Führen Sie einen flüssigen Rückschwung aus, indem Sie den Rumpf rotieren und das Gewicht leicht verlagern. Es folgt ein dynamischer Abschwung, um den Ball zu treffen, wobei die Bewegung mit einer vollständigen Hüftdrehung zum Ziel hin endet.
  3. 3. Sicherheitshinweise: Achten Sie auf ein gründliches Aufwärmen von Wirbelsäule und Hüften. Halten Sie die Rumpfmuskulatur angespannt, um den unteren Rücken bei der Rotation zu schützen. Achten Sie bei langen Runden auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr.

Physiologische Auswirkungen

3%
Einfluss auf die Herzfrequenz
4%
Muskelbelastung
4%
Ermüdungsgrad
2%
Regenerationsrate

Kalorien-Benchmarking

Laufen 400 kcal
Radfahren 300 kcal
Schwimmen 500 kcal
Aktuelle Übung 336 kcal
0 kcal 300 kcal 600 kcal
Hohe Intensität

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