Golfspielen (Ziehen des Trolleys oder Schläger)
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
beginner |
Ausrüstung
|
None |
Golfspielen (Ziehen des Trolleys oder Schläger)
Audio-Sprecher
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i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Nimm einen stabilen, schulterbreiten Stand ein, halte den Schläger fest im Griff und spanne den Rumpf an.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ausführung:</strong> Führe einen kontrollierten Rückschwung mit Rumpfrotation aus, gefolgt von einer fließenden Schlagbewegung nach vorn unter Gewichtsverlagerung.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Hinweise und Sicherheit:</strong> Achte auf eine schonende Rumpf- und Kniegelenksmechanik und wärme dich vor dem Spiel gründlich auf.</li>
</ol>
Physiologische Auswirkungen
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