Bergwandern ohne Last
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
beginner |
Ausrüstung
|
None |
Bergwandern ohne Last
Audio-Sprecher
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i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Stehen Sie aufrecht mit neutraler Wirbelsäule und aktivierter Rumpfmuskulatur. Bereiten Sie sich auf den Aufstieg vor.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Bewegung:</strong> Gehen Sie den Anstieg hinauf und setzen Sie die Füße fest auf den Boden. Behalten Sie eine natürliche Armbewegung und ein gleichmäßiges Tempo bei.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Hinweise und Sicherheit:</strong> Atmen Sie gleichmäßig. Verkürzen Sie bei Bedarf die Schritte, um die Stabilität zu wahren und die Kniegelenke zu entlasten.</li>
</ol>
Physiologische Auswirkungen
Kalorien-Benchmarking
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