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Arbeiten an Autos oder leichten Nutzfahrzeugen
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Arbeiten an Autos oder leichten Nutzfahrzeugen

Sport Gartenarbeit Aktivitäten zu Hause Wasser Aktivität Reparatur zu Hause Konditionsübungen Ein Musikinstrument spielen Radfahren Laufen Selbstpflege Transport Inaktivität ruhig/leicht Sexuelle Aktivität Winteraktivitäten
Spezifikation & Kennzahlen
4 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Dauer
15 min
Kalorien
120 KCAL
Level
beginner
Ausrüstung
None
Gruppen
transportation

Arbeiten an Autos oder leichten Nutzfahrzeugen

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i Instruktionen

  1. 1. Ausgangsposition: Nehmen Sie eine stabile Stand- oder Knieposition um das Fahrzeug ein, achten Sie auf eine neutrale Wirbelsäule und spannen Sie die Rumpfmuskulatur an.
  2. 2. Ausführung: Führen Sie Wartungs- oder Reinigungsarbeiten durch, wobei Sie zum Heben von Werkzeugen oder Teilen konsequent aus den Knien und Hüften statt aus dem unteren Rücken heben.
  3. 3. Hinweise und Sicherheit: Legen Sie regelmäßige Pausen zum Strecken ein, um Haltungsermüdung und Gelenküberlastungen durch langes Verharren in erzwungenen Körperhaltungen zu vermeiden.

Physiologische Auswirkungen

3%
Einfluss auf die Herzfrequenz
3%
Muskelbelastung
3%
Ermüdungsgrad
2%
Regenerationsrate

Kalorien-Benchmarking

Laufen 400 kcal
Radfahren 300 kcal
Schwimmen 500 kcal
Aktuelle Übung 131.25 kcal
0 kcal 300 kcal 600 kcal
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