Flugzeug-Gleichgewichtsübung
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
beginner |
Ausrüstung
|
None |
Flugzeug-Gleichgewichtsübung
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i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list"><li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Stehen Sie aufrecht mit geschlossenen Füßen und strecken Sie die Arme seitlich wie Flugzeugflügel aus.</li><li class="step-execution"><strong>2. Bewegung:</strong> Verlagern Sie das Gewicht langsam auf ein Bein, während Sie den Oberkörper nach vorne neigen und das andere Bein nach hinten anheben, bis der Körper eine horizontale Linie bildet.</li><li class="step-safety"><strong>3. Hinweise und Sicherheit:</strong> Halten Sie die Hüften parallel zum Boden und blicken Sie auf den Boden, um das Gleichgewicht zu halten; atmen Sie gleichmäßig und vermeiden Sie es, das Knie des Standbeins durchzustrecken.</li></ol>
Physiologische Auswirkungen
Kalorien-Benchmarking
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