Beachvolleyball spielen
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
intermediate |
Ausrüstung
|
None |
Beachvolleyball spielen
Audio-Sprecher
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i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Nimm eine leicht geduckte Bereitschaftsposition mit gebeugten Knien ein, wobei das Gewicht auf dem Vorderfuß ruht und der Rumpf angespannt ist, um im Sand Stabilität zu wahren.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ausführung:</strong> Reagiere auf den Ball mit dynamischen Sprüngen, Schritten und Bewegungen im Sand und setze den ganzen Körper für oberes und unteres Zuspiel sowie Angriffe ein.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Hinweise und Sicherheit:</strong> Fange Sprünge weich über Knöchel und Knie ab, um Gelenke im instabilen Untergrund zu schützen. Achte auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr.</li>
</ol>
Physiologische Auswirkungen
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