Leichtathletik (Sprung, Wurf, Lauf)
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
advanced |
Ausrüstung
|
None |
Leichtathletik (Sprung, Wurf, Lauf)
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i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Startposition:</strong> Nehmen Sie eine stabile Ausgangsposition ein, die an die jeweilige Leichtathletikdisziplin angepasst ist (z. B. Startblock, Anlauf für Sprung oder Wurf), und achten Sie auf volle Konzentration und Muskelspannung.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ausführung:</strong> Führen Sie einen dynamischen Anlauf oder eine technische Aktion aus, erzeugen Sie maximale Leistung und übertragen Sie den Schwung auf die Klammeraktion wie Absprung oder Abwurf unter Beibehaltung der korrekten Biomechanik.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Hinweise und Sicherheit:</strong> Kontrollieren Sie die Landung oder Auslaufphase, um Gelenke vor Überlastung zu schützen; führen Sie vor dem Training stets ein gründliches dynamisches Aufwärmen durch.</li>
</ol>
Physiologische Auswirkungen
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