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Softball oder Baseball spielen
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Softball oder Baseball spielen

Sport Gartenarbeit Aktivitäten zu Hause Wasser Aktivität Reparatur zu Hause Konditionsübungen Ein Musikinstrument spielen Radfahren Laufen Selbstpflege Transport Inaktivität ruhig/leicht Sexuelle Aktivität Winteraktivitäten
Spezifikation & Kennzahlen
4 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Dauer
15 min
Kalorien
120 KCAL
Level
intermediate
Ausrüstung
None
Gruppen
sports
softball pitching quick

Softball oder Baseball spielen

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i Instruktionen

<ol class="exercise-step-list"><li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Nehmen Sie eine stabile Sportposition mit leicht gebeugten Knien ein, fixieren Sie den Ball mit den Augen und bereiten Sie sich auf eine dynamische Bewegung vor.</li><li class="step-execution"><strong>2. Ausführung:</strong> Führen Sie je nach Rolle im Spiel einen dynamischen Wurf, Schlag oder Sprint aus und beanspruchen Sie dabei Rumpf- und Extremitätenmuskulatur.</li><li class="step-safety"><strong>3. Hinweise und Sicherheit:</strong> Kontrollieren Sie den Bewegungsradius, halten Sie die Rumpfmuskulatur angespannt und achten Sie auf ein ordnungsgemäßes Aufwärmtraining vor Spielbeginn.</li></ol>

Physiologische Auswirkungen

6%
Einfluss auf die Herzfrequenz
5%
Muskelbelastung
5%
Ermüdungsgrad
3%
Regenerationsrate

Kalorien-Benchmarking

Laufen 400 kcal
Radfahren 300 kcal
Schwimmen 500 kcal
Aktuelle Übung 262.5 kcal
0 kcal 300 kcal 600 kcal
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