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Softball-Wurf
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Softball-Wurf

Spezifikation & Kennzahlen
4 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Dauer
15 min
Kalorien
120 KCAL
Level
intermediate
Ausrüstung
None
softball pitching

Softball-Wurf

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i Instruktionen

  1. 1. Ausgangsposition: Stehen Sie in einer Schrittstellung mit dem vorderen Fuß in Zielrichtung und halten Sie den Ball in der dominanten Hand auf Hüfthöhe.
  2. 2. Bewegung / Ausführung: Führen Sie den Arm nach hinten, verlagern Sie das Gewicht auf das hintere Bein und führen Sie den Wurf durch eine dynamische Rumpfrotation aus, während Sie das Gewicht auf das vordere Bein verlagern.
  3. 3. Hinweise und Sicherheit: Halten Sie den Rumpf während der gesamten Bewegung stabil, um die Lendenwirbelsäule zu schützen; vermeiden Sie eine Überstreckung des Ellenbogens in der Beschleunigungsphase.

Physiologische Auswirkungen

7%
Einfluss auf die Herzfrequenz
6%
Muskelbelastung
5%
Ermüdungsgrad
4%
Regenerationsrate

Kalorien-Benchmarking

Laufen 400 kcal
Radfahren 300 kcal
Schwimmen 500 kcal
Aktuelle Übung 420 kcal
0 kcal 300 kcal 600 kcal
Hohe Intensität

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