Inline-Skating, schnelles Tempo (21,0–21,7 km/h)
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
advanced |
Ausrüstung
|
None |
Inline-Skating, schnelles Tempo (21,0–21,7 km/h)
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i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Stehen Sie mit leicht gebeugten Knien, der Oberkörper ist nach vorne geneigt, die Arme schwingen rhythmisch mit.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Bewegung:</strong> Führen Sie abwechselnde seitliche Abstoßbewegungen aus und verlagern Sie das Körpergewicht von einem Bein auf das andere bei konstant hohem Tempo.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Hinweise und Sicherheit:</strong> Tragen Sie immer Helm und Schutzausrüstung; halten Sie eine stabile Körperhaltung und kontrollieren Sie Ihre Atmung.</li>
</ol>
Physiologische Auswirkungen
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