Wassergehen im schnellen Tempo
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
beginner |
Ausrüstung
|
None |
Wassergehen im schnellen Tempo
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i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Gehen Sie in ein Schwimmbecken oder Gewässer, in dem das Wasser etwa hüft- bis brusthoch steht. Richten Sie Ihren Körper auf, spannen Sie den Rumpf an und halten Sie die Brust oben.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ausführung:</strong> Gehen Sie zügig vorwärts, arbeiten Sie energisch mit den Armen und heben Sie die Knie hoch, um den Wasserwiderstand zu überwinden. Setzen Sie die Füße fließend von der Ferse bis zu den Zehen auf.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Hinweise und Sicherheit:</strong> Atmen Sie gleichmäßig und passen Sie das Tempo Ihren Fähigkeiten an. Vermeiden Sie es, den Oberkörper zu weit nach vorne zu neigen, und konzentrieren Sie sich auf die Rumpf- und Beinmuskulatur.</li>
</ol>
Physiologische Auswirkungen
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