Schwimmen Kraulstil, hohe Geschwindigkeit, ca. 75 Meter pro Minute
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
intermediate |
Ausrüstung
|
None |
Schwimmen Kraulstil, hohe Geschwindigkeit, ca. 75 Meter pro Minute
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i Instruktionen
- 1. Ausgangsposition: Ins Wasser gehen, flach in Bauchlage in eine stromlinienförmige Position legen, das Gesicht ins Wasser tauchen, die Arme ausstrecken und den Rumpf anspannen.
- 2. Ausführung: Führe abwechselnde Armzüge (Kraulen) aus, kombiniert mit einem dynamischen, flachen Beinschlag aus der Hüfte. Atme regelmäßig durch das Drehen des Kopfes zur Seite ein.
- 3. Sicherheit und Atmung: Achte auf einen rhythmischen Atemfluss, halte die Luft nicht an und nutze die Rumpfrotation zur Entlastung der Schultern.
Physiologische Auswirkungen
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