Schwimmen in See, Meer oder Fluss
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
intermediate |
Ausrüstung
|
None |
Schwimmen in See, Meer oder Fluss
Audio-Sprecher
•Artikelinhalt live anhören
i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Gehen Sie ins Wasser, achten Sie auf die Akklimatisation und nehmen Sie eine flache Wasserlage mit angespanntem Rumpf und Gesäß ein, sodass der Körper waagerecht bleibt.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ausführung:</strong> Führen Sie gleichmäßige Armzüge (z.B. Kraulschwimmen oder Brustschwimmen) aus, achten Sie auf eine koordinierte Rumpfrotation und einen kräftigen Beinschlag aus der Hüfte.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Hinweise und Sicherheit:</strong> Atmen Sie gleichmäßig, indem Sie den Kopf in der Zugphase zur Seite drehen; beachten Sie in offenen Gewässern Strömungen, Wassertemperatur und orientieren Sie sich regelmäßig.</li>
</ol>
Physiologische Auswirkungen
Kalorien-Benchmarking
Verknüpfte Kategorien dieser Übung
Sport
70 Übungen
Gartenarbeit
50 Übungen
Aktivitäten zu Hause
47 Übungen
Wasser Aktivität
47 Übungen
Reparatur zu Hause
34 Übungen
Konditionsübungen
22 Übungen
Ein Musikinstrument spielen
20 Übungen
Radfahren
17 Übungen
Laufen
11 Übungen
Selbstpflege
7 Übungen
Transport
6 Übungen
Inaktivität ruhig/leicht
4 Übungen
Sexuelle Aktivität
3 Übungen
Winteraktivitäten
3 Übungen
