Schwimmen im Seitenschwimmstil, allgemein
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
intermediate |
Ausrüstung
|
None |
Schwimmen im Seitenschwimmstil, allgemein
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i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Liegen Sie in Seitenlage im Wasser, den unteren Arm nach vorne ausgestreckt, den oberen Arm an der Seite oder auf der Hüfte. Der Kopf ruht entspannt im Wasser.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ausführung:</strong> Führen Sie mit dem unteren Arm einen Zug aus, gefolgt von einer Scherebewegung der Beine, während der obere Arm nach vorne geführt wird. Koordinieren Sie die Gliedmaßen in einem gleichmäßigen Seitengleitrhythmus.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Hinweise und Sicherheit:</strong> Atmen Sie in der Entspannungsphase gleichmäßig, indem Sie den Kopf leicht über die Wasseroberfläche drehen. Halten Sie den Rumpf angespannt und die Bewegung fließend.</li>
</ol>
Physiologische Auswirkungen
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