Brustschwimmen (Erholung)
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
beginner |
Ausrüstung
|
None |
Brustschwimmen (Erholung)
Audio-Sprecher
•Artikelinhalt live anhören
i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Begeben Sie sich ins Wasser, legen Sie sich flach in eine stromlinienförmige Bauchlage, während das Gesicht im Wasser ist und die Arme nach vorne gestreckt sind.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Bewegung / Ausführung:</strong> Führen Sie die Arme kreisartig nach außen und hinten, während Sie den Kopf zum Einatmen anheben. Gleichzeitig die Knie beugen, die Fersen zum Gesäß ziehen und eine scherenartige Froschbewegung mit den Beinen ausführen, bis diese wieder gestreckt zusammengeführt werden.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Hinweise und Sicherheit:</strong> Koordinieren Sie die Atmung mit dem Armzug – atmen Sie beim Anheben des Kopfes durch den Mund ein und während der Gleitphase langsam ins Wasser aus. Vermeiden Sie ein übermäßiges Überstrecken des Halses, um die Halswirbelsäule zu schonen.</li>
</ol>
Physiologische Auswirkungen
Kalorien-Benchmarking
Verknüpfte Kategorien dieser Übung
Sport
70 Übungen
Gartenarbeit
50 Übungen
Aktivitäten zu Hause
47 Übungen
Wasser Aktivität
47 Übungen
Reparatur zu Hause
34 Übungen
Konditionsübungen
22 Übungen
Ein Musikinstrument spielen
20 Übungen
Radfahren
17 Übungen
Laufen
11 Übungen
Selbstpflege
7 Übungen
Transport
6 Übungen
Inaktivität ruhig/leicht
4 Übungen
Sexuelle Aktivität
3 Übungen
Winteraktivitäten
3 Übungen
