Wasserspringen vom Sprungbrett oder Turm
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
intermediate |
Ausrüstung
|
None |
Wasserspringen vom Sprungbrett oder Turm
Audio-Sprecher
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i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Nimm eine stabile Haltung am Ende des Sprungbretts oder der Plattform ein, spanne die Rumpfmuskulatur an und konzentriere dich auf die Flugbahn.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ausführung:</strong> Führe einen Armschwung und einen dynamischen Absprung aus, um maximale explosive Kraft nach oben und vorne zu erzeugen, gefolgt von der akrobatischen Flugphase.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Sicherheitshinweise:</strong> Tauche mit gestrecktem Körper, angespanntem Rumpf und fester Gesäßmuskulatur ein, um den Aufprall abzufedern und die Gelenke zu schützen.</li>
</ol>
Physiologische Auswirkungen
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