Schwimmen im Rückenkraulstil (Erholung)
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
beginner |
Ausrüstung
|
None |
Schwimmen im Rückenkraulstil (Erholung)
Audio-Sprecher
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i Instruktionen
- 1. Startposition: Lege dich rücklings flach auf die Wasseroberfläche und halte den Körper in einer gestreckten, horizontalen Position. Der Blick ist nach oben gerichtet.
- 2. Ausführung: Führe alternierende Armzüge aus (das gestreckte Arm über Wasser nach hinten führen und mit der kleinen Seite zuerst eintauchen) kombiniert mit einem kontinuierlichen Beinschlag.
- 3. Hinweise und Sicherheit: Atme gleichmäßig, da das Gesicht frei bleibt. Achte auf eine stabile Rumpfspannung, um ein Absinken der Hüfte zu verhindern.
Physiologische Auswirkungen
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