Brustschwimmen (allgemeines Ausdauertempo)
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
intermediate |
Ausrüstung
|
None |
Brustschwimmen (allgemeines Ausdauertempo)
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i Instruktionen
- 1. Ausgangsposition: Flache Gleitlage im Wasser nach Abstoß, Arme und Beine lang gestreckt.
- 2. Ausführung: Symmetrischer Armzug nach außen-hinten, Kopf zur Einatmung anheben, gefolgt von kraftvollem Grätsch-Beinschlag und langer Gleitphase.
- 3. Atmung und Sicherheit: In der Gleitphase ins Wasser ausatmen; Knie nicht übermäßig weit öffnen zur Schonung der Innenbänder.
Physiologische Auswirkungen
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