Schnorcheln und Gerätetauchen
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
intermediate |
Ausrüstung
|
None |
Schnorcheln und Gerätetauchen
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i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Legen Sie die Ausrüstung (Maske, Flossen, Schnorchel oder Tauchgerät) an und prüfen Sie den korrekten Sitz. Begeben Sie sich ins Wasser und achten Sie auf eine ruhige Atmung.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ausführung:</strong> Führen Sie fließende, ausladende Beinbewegungen aus der Hüfte (nicht nur aus den Knien) mit den Flossen aus. Halten Sie die Arme entspannt am Körper oder nutzen Sie sie zur Steuerung.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Hinweise und Sicherheit:</strong> Achten Sie beim Abtauchen auf den Druckausgleich in den Ohren und atmen Sie gleichmäßig und tief. Tauchen Sie stets in Begleitung und beachten Sie die Sicherheitsregeln im Wasser.</li>
</ol>
Physiologische Auswirkungen
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