Skifahren, Abfahrt (intensiv)
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
advanced |
Ausrüstung
|
None |
Skifahren, Abfahrt (intensiv)
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i Instruktionen
- 1. Ausgangsposition: Stehen Sie mit leicht gebeugten Knien, das Gewicht leicht nach vorne verlagert, die Arme vor dem Körper in Bereitschaftshaltung.
- 2. Ausführung: Behalten Sie eine stabile Haltung bei, leiten Sie Kurven durch Gewichtsverlagerung auf den Außenski und Hüftrotation ein und kontrollieren Sie die Geschwindigkeit über die Skikanten.
- 3. Sicherheitshinweise: Halten Sie die Rumpfmuskulatur zur Stabilisierung der Wirbelsäule angespannt; passen Sie die Geschwindigkeit stets den Pistenverhältnissen und Ihrem Können an.
Physiologische Auswirkungen
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