Abfahrtslauf oder Snowboarden (leichte Anstrengung)
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
intermediate |
Ausrüstung
|
None |
Abfahrtslauf oder Snowboarden (leichte Anstrengung)
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i Instruktionen
- 1. Ausgangsposition: Legen Sie die Skiausrüstung oder das Snowboard an, achten Sie auf korrekt eingestellte Bindungen und tragen Sie einen Helm sowie eine Skibrille. Nehmen Sie eine stabile Position mit leicht gebeugten Knien an einem sanften Hang ein.
- 2. Ausführung: Kontrollieren Sie die Geschwindigkeit durch flüssige Schwünge bei mäßiger Muskelanstrengung, halten Sie den Schwerpunkt tief und die Rumpf- sowie Oberschenkelmuskulatur unter konstanter Spannung.
- 3. Sicherheitshinweise: Atmen Sie gleichmäßig, passen Sie das Tempo den Bedingungen auf der Piste an und beachten Sie stets die FIS-Verhaltensregeln für Skifahrer und Snowboarder.
Physiologische Auswirkungen
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