Skibergsteigen im steilen Gelände
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
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15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
expert |
Ausrüstung
|
None |
Skibergsteigen im steilen Gelände
Audio-Sprecher
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i Instruktionen
- 1. Ausgangsposition: Montieren Sie die Steigfelle auf die Tourenski, stellen Sie die Bindung und Schuhe auf Gehen (freie Ferse) ein und prüfen Sie die Stocklänge. Nehmen Sie eine stabile Haltung am Fuß des Hangs ein.
- 2. Ausführung: Bewegen Sie sich im fließenden Gleitschritt nach oben, wobei die Ski auf hartem Schnee eng am Boden geführt werden. Nutzen Sie bei steilen Passagen die Spitzkehren-Technik und setzen Sie die Skikanten fest in den harten Schnee. Halten Sie einen gleichmäßigen Rhythmus bei.
- 3. Hinweise und Sicherheit: Achten Sie auf hartem Schnee besonders auf Rutschgefahr – verwenden Sie gegebenenfalls Harscheisen. Trinken Sie regelmäßig und überwachen Sie Ihre Herzfrequenz, um Erschöpfung in alpiner Umgebung zu vermeiden.
Physiologische Auswirkungen
Kalorien-Benchmarking
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