Biathlon / Skilanglauf (Skating-Technik)
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
advanced |
Ausrüstung
|
None |
Biathlon / Skilanglauf (Skating-Technik)
Audio-Sprecher
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i Instruktionen
- 1. Ausgangsposition: Schnallen Sie Skating-Langlaufskis an und nutzen Sie Schuhe mit steifem Schaft. Gehen Sie in eine leicht in die Knie gegangene Position, der Rumpf ist leicht nach vorne gebeugt, die Stöcke werden vor dem Körper gehalten.
- 2. Bewegung / Ausführung: Verlagerung des Körpergewichts auf einen Ski, während Sie sich gleichzeitig schräg zur Seite abstoßen (Skating-Schritt). Gleichzeitig erfolgt ein kräftiger Doppelstockeinsatz, um Vortrieb zu erzeugen.
- 3. Hinweise und Sicherheit: Passen Sie die Atmung dem Tempo an, halten Sie den Rumpf stabil und vermeiden Sie einen Rundrücken. Führen Sie vor dem Start ein entsprechendes Aufwärmtraining durch.
Physiologische Auswirkungen
Kalorien-Benchmarking
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