Skilanglauf (Skating-Technik)
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
advanced |
Ausrüstung
|
None |
Skilanglauf (Skating-Technik)
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i Instruktionen
- 1. Ausgangsposition: Gehen Sie in eine stabile Position mit leicht gebeugten Knien und Hüften. Spannen Sie die Rumpfmuskulatur an, halten Sie die Brust offen und den Blick nach vorne gerichtet.
- 2. Ausführung: Führen Sie eine flüssige, wechselseitige Vortriebsbewegung aus (Abstoßen mit Skiern, Stöcken oder Schlittschuhen) und binden Sie Ober- und Unterkörper in einem rhythmischen Tempo ein.
- 3. Hinweise und Sicherheit: Passen Sie Ihre Atmung dem Belastungsrhythmus an und achten Sie auf eine saubere Gleittechnik, um die Gelenke zu schonen.
Physiologische Auswirkungen
Kalorien-Benchmarking
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