Springreiten
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
advanced |
Ausrüstung
|
None |
Springreiten
Audio-Sprecher
•Artikelinhalt live anhören
i Instruktionen
- 1. Ausgangsposition: Nehmen Sie einen stabilen Sitz im Sattel ein, halten Sie den Rücken gerade und spannen Sie die Rumpfmuskulatur an. Verkürzen Sie die Zügel für einen besseren Kontakt und setzen Sie die Füße fest in die Steigbügel.
- 2. Anreiten und Sprung: Gehen Sie beim Anreiten des Hindernisses in den Entlastungssitz (leichter Sitz). Gehen Sie während des Sprungs mit der Bewegung des Pferdes mit, beugen Sie den Oberkörper vor und geben Sie mit der Hand in Richtung Pferdehals nach.
- 3. Landung und Sicherheit: Kehren Sie nach der Landung in den vollen Sitz zurück und federn Sie den Stoß mit Knien und Fersen ab. Schauen Sie nach vorne und tragen Sie immer einen zertifizierten Reithelm und eine Sicherheitsweste.
Physiologische Auswirkungen
Kalorien-Benchmarking
Verknüpfte Kategorien dieser Übung
Kanusport & Kajak - Rumpfrotation & Balance
22 Übungen
Brust
21 Übungen
Leichtathletik-Wurf (Kugel, Diskus, Hammer)
21 Übungen
Rugby - Kollisionskraft & Gedränge
21 Übungen
Para-Schwimmen
20 Übungen
Para-Kraftdreikampf (Paralympisches Bankdrücken)
19 Übungen
Goalball - Hörreaktion & Gleitabwehr
9 Übungen
Laufen - Laufkraft & Frequenz
9 Übungen
Taekwondo & Kickboxen - Trittgeschwindigkeit & Beweglichkeit
7 Übungen
Radsport & Spinning - Schwellenleistung & Trittfrequenz
6 Übungen
Rudern - Beinkraft & Zugphase
6 Übungen
Tischtennis - Mikrorotation & Handgeschwindigkeit
6 Übungen
Wasserball - Wassertreten & Wurfkraft
6 Übungen
Biathlon & Skilanglauf - Aerobe Kapazität
5 Übungen
Golf - Kinematik & Mobilität
5 Übungen
Hürdenlauf - Rhythmus & Hüftmobilität
5 Übungen
Schwimmen - Wasserantrieb & Rumpfspannung
5 Übungen
Eisschnelllauf - Abstoßwinkel & Gesäßkraft
4 Übungen
Kraftdreikampf & Maximalkraft
4 Übungen
Ski Alpin - Exzentrische Beinkraft & Kantenkontrolle
4 Übungen
Speerwurf - Kinetische Kette & Schultergesundheit
4 Übungen
Bauch & Rumpfstabilisation
3 Übungen
Beine - Quadrizeps
3 Übungen
Boxen - Schlagkraft & Rumpfrotation
3 Übungen
Handball - Wurfkraft & Richtungswechsel
3 Übungen
MMA & Kampfsport - Explosivkraft & Greifkraft
3 Übungen
Tennis - Rotationskraft & Beinarbeit
3 Übungen
Volleyball - Angriffskraft & Block
3 Übungen
Badminton & Squash - Reaktionsschnelligkeit & Ausfallschritte
2 Übungen
Beine - Beinbeuger & Gesäß
2 Übungen
Fechten - Ausfallschritt & Präzision
2 Übungen
Fußball - Athletiktraining
2 Übungen
Ringen - Isometrische Kraft & Würfe
2 Übungen
Schultern & Deltamuskel
2 Übungen
Sitzvolleyball
2 Übungen
Sprint & Beschleunigung (Leichtathletik)
2 Übungen
Basketball - Sprungkraft & Beinarbeit
1 Übungen
Hockey - Schrittkraft & Schussmechanik
1 Übungen
Judo & BJJ - Griffkraft & Bodenkampf
1 Übungen
Leichtathletik-Sprung (Weit-, Hoch-, Dreisprung)
1 Übungen
Olympisches Gewichtheben
1 Übungen
Rollstuhlsport (Basketball, Rugby, Rennsport)
1 Übungen
