Eisschnelllauf (Wettkampf)
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
advanced |
Ausrüstung
|
None |
Eisschnelllauf (Wettkampf)
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i Instruktionen
- 1. Ausgangsposition: Ziehen Sie Eisschnelllaufschuhe an, nehmen Sie eine tiefe Hocke mit gebeugten Knien und Hüften ein und beugen Sie den Oberkörper nach vorne, um den Luftwiderstand zu verringern. Spannen Sie Rumpf und Gesäß an.
- 2. Ausführung: Führen Sie einen kräftigen Abdruck zur Seite mit einem Bein aus, während Sie auf dem anderen Bein gleiten. Verlagern Sie das Gewicht fließend und wiederholen Sie den Schritt im Schlittschuh-Rhythmus bei niedrigem Schwerpunkt.
- 3. Hinweise und Sicherheit: Kontrollieren Sie Ihre Atmung im Rhythmus des Fahrens, halten Sie den Rumpf angespannt und achten Sie auf die Armarbeit zur Stabilisierung auf dem Eis.
Physiologische Auswirkungen
Kalorien-Benchmarking
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