Paddleball (Wettkampf)
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
advanced |
Ausrüstung
|
None |
Paddleball (Wettkampf)
Audio-Sprecher
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i Instruktionen
- 1. Ausgangsposition: Nehmen Sie eine aktive Haltung mit leicht gebeugten Knien ein und halten Sie den Schläger vor dem Körper. Die Füße stehen schulterbreit auseinander, um schnelle Bewegungen in jede Richtung zu ermöglichen.
- 2. Ausführung: Bewegen Sie sich dynamisch auf dem Platz und reagieren Sie auf die Schläge des Gegners. Nutzen Sie kurze, schnelle Schritte (Split-Step) vor jedem Schlag. Schlagen Sie den Ball gegen die Wand, indem Sie den Rumpf rotieren und das Gewicht von hinten nach vorne verlagern.
- 3. Hinweise und Sicherheit: Behalten Sie den Ball und den Gegner immer im Auge. Vermeiden Sie das Durchdrücken der Knie bei abrupten Stopps. Tragen Sie geeignete Hallenschuhe, um Knöchelverletzungen vorzubeugen.
Physiologische Auswirkungen
Kalorien-Benchmarking
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