Eishockey (Wettkampf)
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
advanced |
Ausrüstung
|
None |
Eishockey (Wettkampf)
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i Instruktionen
- 1. Ausgangsposition: Legen Sie die vollständige Schutzausrüstung und Schlittschuhe an und nehmen Sie den Schläger auf. Nehmen Sie eine tiefe, stabile Position mit gebeugten Knien ein (Hockey-Stance), wobei das Gewicht auf dem Mittelfuß verteilt ist.
- 2. Ausführung: Führen Sie dynamische Gleitbewegungen (Abstoßen mit der Schlittschuhkante), plötzliche Wendungen und Sprints aus. Nutzen Sie den Schläger für Puckführung, Pässe und Schüsse unter Einsatz der Rumpf-, Schulter- und Armmuskulatur. Das Spiel erfordert ständige Richtungs- und Tempowechsel.
- 3. Sicherheit: Tragen Sie immer einen zertifizierten Helm und vollständige Protektoren. Wärmen Sie Sprunggelenke, Hüften und Wirbelsäule vor dem Betreten des Eises gründlich auf, um Verletzungen bei abrupten Bewegungen zu vermeiden.
Physiologische Auswirkungen
Kalorien-Benchmarking
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