Windsurfen - Wettkampf, Pumpen für Geschwindigkeit
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
advanced |
Ausrüstung
|
None |
Windsurfen - Wettkampf, Pumpen für Geschwindigkeit
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i Instruktionen
- 1. Ausgangsposition: Stehe im stabilen Stand auf dem Surfbrett, halte den Gabelbaum fest mit beiden Händen und beuge die Knie leicht. Der Rumpf ist angespannt.
- 2. Ausführung: Ziehe das Segel dynamisch zu dir heran und drücke gleichzeitig mit den Füßen auf das Brett, um dann das Segel im Rhythmus der Wellen und Böen nach vorne zu stoßen und zusätzlichen Schub zu erzeugen.
- 3. Hinweise und Sicherheit: Kontrolliere deine Atmung, halte den Rumpf angespannt zum Schutz der Lendenwirbelsäule und bleibe auf offenem Gewässer stets wachsam.
Physiologische Auswirkungen
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