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General • Easy

Hüttenkäse mit Gemüse

10 min

1 / Portion

Enthält Allergene

Milch Gurke Latex-Frucht-Syndrom Senf Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Paprika Vitamin C (Ascorbinsäure) Zwiebel Roggen Gluten

Zutaten - 6

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Leichter Hüttenkäse

kcal: 120.9

1 x Packung

(150 g)

Protein 16.5g Fett 4.5g Kohlenhydrate 3.6g

Leichter Hüttenkäse

Mineralien

Asche 1.5 g

Calcium 80 mg

Cholesterin 10 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.8 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 11 g

Fett 3 g

Gesättigte Fettsäuren 2 g

Jod 10 µg

Kalium 100 mg

Kcal 98 kcal

Kj 410 kJ

Kohlenhydrat 2.4 g

Kupfer 0.02 mg

Magnesium 10 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.1 g

Natrium 300 mg

Phosphor 150 mg

Salz 0.75 g

Selenium 10 µg

Vitamin A 40 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.4 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.2 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 10 µg

Vitamin D 0.1 µg

Wasser 82 g

Zellulose 1 g

Zink 0.6 mg

Zucker 2.4 g

Leichter Hüttenkäse

Gurke

kcal: 5.4

1 x Stück

(35 g)

Protein 0.25g Fett 0.04g Kohlenhydrate 1.02g

Gurke

Mineralien

Asche 0.37 g

Beta-Carotin 320 µg

Calcium 15 mg

Chlor 37 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 0.7 g

Faserlöslich 0.1 g

Faserunlöslich 0.4 g

Fett 0.1 g

Folate 7 µg

Fructose 0.87 g

Gesättigte Fettsäuren 0.03 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 0.8 g

Kalium 125 mg

Kcal 16 kcal

Kj 67 kJ

Kohlenhydrat 2.9 g

Kupfer 0.11 mg

Lutein + zeaxanthin 20 mg

Magnesium 8 mg

Mangan 0.08 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.04 g

Natrium 11 mg

Omega 3 0 g

Omega 6 0.01 g

Phosphor 23 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 0.03 g

Vitamin A 28 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.19 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.26 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.04 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 8 mg

Vitamin E 0.16 mg

Vitamin K 16.4 µg

Wasser 95.23 g

Zellulose 0.5 g

Zink 0.24 mg

Zucker 1.67 g

Gurke

Rettich

kcal: 14

4 x Stück

(15 g)

Protein 0.6g Fett 0.12g Kohlenhydrate 2.64g

Rettich

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.03 g

Arginin 0.03 g

Asche 0.8 g

Beta-Carotin 1 µg

Bor 0.05 mg

Calcium 29 mg

Chlorid 37 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.8 mg

Eiweiß 1 g

Faserlöslich 0.8 g

Faserunlöslich 1.7 g

Fett 0.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 10 mg

Folate 29 µg

Fructose 1.56 g

Gesättigte Fettsäuren 0.05 g

Glucose 1.86 g

Glutamin 0.05 g

Histidin 0.01 g

Isoleucin 0.02 g

Kalium 236 mg

Kcal 19 kcal

Kieselsäure 1 mg

Kj 79 kJ

Kohlenhydrat 4.4 g

Kupfer 0.04 mg

Leucin 0.03 g

Linolsäure 0.07 g

Lutein + zeaxanthin 10 mg

Lysin 0.03 g

Magnesium 7 mg

Malinsäure 0.05 g

Mangan 0.09 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.08 g

Methionin 0.01 g

Natrium 11 mg

Nickel 0 mg

Oleinsäure 0.02 g

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.07 g

Oxalsäure 15 mg

Phenylalanin 0.02 g

Phosphor 19 mg

Quininsäure 0.01 g

Saccharose 0.1 g

Salz 0.03 g

Schwefel 30 mg

Selenium 0.6 µg

Stickstoff 0.04 g

Stärke 0.1 g

Thrombonin 0.02 g

Tryptophan 0.01 g

Valin 0.02 g

Vitamin A 2 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.02 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.01 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.26 mg

Vitamin B4 (Cholin) 9 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.17 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.08 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 20.6 mg

Vitamin E 0.01 mg

Vitamin K 1.4 µg

Wasser 93.5 g

Zellulose 2.5 g

Zink 0.26 mg

Zitronensäure 0.02 mg

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Rettich

Rote Paprika

kcal: 30.7

100 x Gram

(1 g)

Protein 1g Fett 0.3g Kohlenhydrate 6g

Rote Paprika

Mineralien

Asche 0.5 g

Beta-Carotin 1.5 µg

Calcium 7 mg

Chlorid 10 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Faserlöslich 0.5 g

Faserunlöslich 1.6 g

Fett 0.3 g

Fructose 2.1 g

Glucose 1.8 g

Kalium 210 mg

Kcal 26 kcal

Kj 109 kJ

Kohlenhydrat 6 g

Kupfer 0.1 mg

Lutein + zeaxanthin 0.7 mg

Magnesium 12 mg

Mangan 0.1 mg

Natrium 4 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.15 g

Phosphor 26 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 0.01 g

Selenium 0.1 µg

Vitamin A 157 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 46 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 127 mg

Vitamin E 1.6 mg

Vitamin K 4.9 µg

Wasser 92 g

Zellulose 2.1 g

Zink 0.2 mg

Zucker 4.2 g

Rote Paprika

Schnittlauch

kcal: 1.5

1 x Tee Löffel

(2 g)

Protein 0.13g Fett 0.03g Kohlenhydrate 0.17g

Schnittlauch

Mineralien

Asche 1.3 g

Beta-Carotin 2612 µg

Calcium 92 mg

Chlorid 60 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.05 g

Eisen 1.6 mg

Eiweiß 3.3 g

Faserlöslich 0.8 g

Faserunlöslich 1.7 g

Fett 0.7 g

Folate 105 µg

Fructose 0.8 g

Gesättigte Fettsäuren 0.15 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 0.9 g

Kalium 296 mg

Kcal 30 kcal

Kj 126 kJ

Kohlenhydrat 4.3 g

Kupfer 0.2 mg

Lutein + zeaxanthin 2612 mg

Magnesium 42 mg

Mangan 0.4 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.3 g

Natrium 3 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.25 g

Phosphor 58 mg

Saccharose 0.2 g

Salz 0.01 g

Selenium 0.6 µg

Vitamin A 218 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.08 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.6 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.3 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.14 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 64 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 58 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.2 mg

Vitamin K 212 µg

Wasser 92 g

Zellulose 2.5 g

Zink 0.6 mg

Zucker 1.9 g

Schnittlauch

Roggenvollkornbrot

kcal: 77.3

1 x Scheibe Brot

(30 g)

Protein 2.7g Fett 0.99g Kohlenhydrate 14.4g

Roggenvollkornbrot

Mineralien

Asche 1.5 g

Calcium 25 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.8 g

Eisen 2.8 mg

Eiweiß 9 g

Faserlöslich 2.5 g

Faserunlöslich 6 g

Fett 3.3 g

Gesättigte Fettsäuren 0.5 g

Glicemyc Index 50 µg

Kalium 230 mg

Kcal 259 kcal

Kj 1083 kJ

Kohlenhydrat 48 g

Kupfer 0.3 mg

Lignin 0.3 g

Magnesium 70 mg

Mangan 2.1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.5 g

Natrium 600 mg

Omega 3 0.15 g

Omega 6 1.3 g

Phosphor 200 mg

Saccharose 1.6 g

Salz 1.5 g

Selenium 12 µg

Stärke 40 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.18 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.71 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.6 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.17 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 25 µg

Vitamin E 0.86 mg

Vitamin K 5.9 µg

Wasser 37 g

Zellulose 8.5 g

Zink 1.5 mg

Zucker 6.6 g

Roggenvollkornbrot

250 kcal

Eiweiß 21.18g

Fette 5.98g

Kohlenhydrate 27.83g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Das Gemüse in Würfel schneiden. Gemüse mit Käse und Gewürzen vermischen. Essen Sie mit Brot.

Nährstoffe

food.nutrients.detailed_list

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alpha-Linolensäure	0.02 g	0.02 g
Arginin	0.02 g	0.02 g
Asche	3.86 g	3.86 g
Beta-Carotin	219.64 µg	219.64 µg
Bor	0.03 mg	0.03 mg
Calcium	160.87 mg	160.87 mg
Chlor	12.95 mg	12.95 mg
Chlorid	34.62 mg	34.62 mg
Cholesterin	17.29 mg	17.29 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.45 g	1.45 g
Eisen	2 mg	2 mg
Eiweiß	21.18 g	21.18 g
Faserlöslich	1.8 g	1.8 g
Faserunlöslich	4.63 g	4.63 g
Fett	5.98 g	5.98 g
Fettsäuren Trans	0.6 g	0.6 g
Fitosterol	6 mg	6 mg
Folate	24.09 µg	24.09 µg
Fructose	3.37 g	3.37 g
Gesättigte Fettsäuren	3.2 g	3.2 g
Glicemyc Index	20.86 µg	20.86 µg
Glucose	3.24 g	3.24 g
Glutamin	0.03 g	0.03 g
Histidin	0.01 g	0.01 g
Isoleucin	0.01 g	0.01 g
Jod	15 µg	15 µg
Kalium	626.31 mg	626.31 mg
Kieselsäure	0.6 mg	0.6 mg
Kohlenhydrat	27.83 g	27.83 g
Kupfer	0.29 mg	0.29 mg
Leucin	0.02 g	0.02 g
Lignin	0.09 g	0.09 g
Linolsäure	0.04 g	0.04 g
Lutein + zeaxanthin	119.24 mg	119.24 mg
Lysin	0.02 g	0.02 g
Magnesium	56.7 mg	56.7 mg
Malinsäure	0.03 g	0.03 g
Mangan	0.83 mg	0.83 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.67 g	0.67 g
Methionin	0.01 g	0.01 g
Natrium	644.57 mg	644.57 mg
Nickel	0 mg	0 mg
Oleinsäure	0.01 g	0.01 g
Omega 3	0.08 g	0.08 g
Omega 6	0.59 g	0.59 g
Oxalsäure	9 mg	9 mg
Phenylalanin	0.01 g	0.01 g
Phosphor	332.79 mg	332.79 mg
Quininsäure	0.01 g	0.01 g
Saccharose	0.69 g	0.69 g
Salz	1.62 g	1.62 g
Schwefel	18 mg	18 mg
Selenium	19.08 µg	19.08 µg
Stickstoff	0.02 g	0.02 g
Stärke	12.06 g	12.06 g
Thrombonin	0.01 g	0.01 g
Tryptophan	0.01 g	0.01 g
Valin	0.01 g	0.01 g
Vitamin A	236.81 µg	236.81 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.17 mg	0.17 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.64 µg	0.64 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.39 mg	0.39 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.46 mg	1.46 mg
Vitamin B4 (Cholin)	5.4 mg	5.4 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.93 mg	0.93 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.42 mg	0.42 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	71.09 µg	71.09 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	144.5 mg	144.5 mg
Vitamin D	0.19 µg	0.19 µg
Vitamin E	1.94 mg	1.94 mg
Vitamin K	21.82 µg	21.82 µg
Wasser	319.25 g	319.25 g
Zellulose	7.93 g	7.93 g
Zink	1.81 mg	1.81 mg
Zitronensäure	0.01 mg	0.01 mg
Zucker	10.44 g	10.44 g
Zucker hinzugefügt	0.6 g	0.6 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.6 g	0.6 g