1 / 1
1 zdjęcie
1063
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://dietspremium.com/de/_mcp/recipe/gurkensalat-mit-pinienkernen-und-erdbeerdessert
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://dietspremium.com/de/api/recipe/gurkensalat-mit-pinienkernen-und-erdbeerdessert
Gurkensalat mit Pinienkernen und Erdbeerdessert
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Erdbeer-Dessert
Gurkensalat
Pinienkerne
Salat
10 min
Zubereitungszeit
1
Portion
11
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
298
Kalorien
298 kcal
Enthält 298 Kalorien pro Portion.
23g
Eiweiß/Portion
12g
Fette/Portion
24g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 1.3g
T: 0.2g
W: 5.2g
B: 0.6g
T: 0.2g
W: 2.8g
B: 0g
T: 0.1g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
1 Tee Löffel
(1 Tee Löffel (2 g))
•
1
1
kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
1 Handvoll
(1 Handvoll (70 g))
•
25
25
kcal
B: 0.5g
T: 0.3g
W: 5g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0.5g
T: 0g
W: 1.7g
Bedarfsdeckung
11%
Dieses Rezept deckt 11% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 298 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Gurkle in dünne Scheiben schneiden.
Die Schalotte in feine Streifen schneiden.
Die Pinienkerne trocken in der Pfanne kurz anrösten.
Die Kräuter fein hacken und in einer Schüssel mit Essig, Öl, Salz und Pfeffer vermischen.
Die Gurken mit dem Dressing übergießen und mit den Pinienkernen wie auch Schalotten vermischen.
2
Den Joghurt mit den Erdbeeren und dem Zitronensaft fein verrühren.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.02
g
SKŁADNIK
Alkohol
0.05
g
SKŁADNIK
Arginin
0.03
g
SKŁADNIK
Asche
3.88
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
0
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
716.74
µg
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
0.82
µg
SKŁADNIK
Bor
0.01
mg
SKŁADNIK
36% RDA
Calcium
285.34
mg
SKŁADNIK
Carotin Alpha
0.4
µg
SKŁADNIK
Carotin Beta
8.09
mg
SKŁADNIK
Chlor
1.2
mg
SKŁADNIK
Chlorid
144.76
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
18.17
mg
SKŁADNIK
Chromium
0.01
µg
SKŁADNIK
Cystein
0
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
3.48
g
SKŁADNIK
10% RDA
Eisen
1.41
mg
SKŁADNIK
47% RDA
Eiweiß
23.28
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
1.18
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
1.84
g
SKŁADNIK
17% RDA
Fett
11.99
g
SKŁADNIK
Fettsäuren
0.03
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
1.15
g
SKŁADNIK
Fitosterol
0.24
mg
SKŁADNIK
Fluorid
0.05
mg
SKŁADNIK
Folate
32.8
µg
SKŁADNIK
Fructose
3.4
g
SKŁADNIK
Galaktose
0.02
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
6.86
g
SKŁADNIK
Glucose
2.95
g
SKŁADNIK
Glutamin
0
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
0.09
g
SKŁADNIK
Glycin
0.02
g
SKŁADNIK
Histidin
0.01
g
SKŁADNIK
Hydroxyprolin
0.02
g
SKŁADNIK
Inulin
0
g
SKŁADNIK
Isoleucin
0.02
g
SKŁADNIK
Jod
0.71
µg
SKŁADNIK
37% RDA
Kalium
746.33
mg
SKŁADNIK
Kieselsäure
0.05
mg
SKŁADNIK
Kobalt
0.02
µg
SKŁADNIK
9% RDA
Kohlenhydrat
24.35
g
SKŁADNIK
Kupfer
0.31
mg
SKŁADNIK
Laktose
6.02
g
SKŁADNIK
Leucin
0.04
g
SKŁADNIK
Lutein
480
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
132.77
mg
SKŁADNIK
Lycopin
0.03
µg
SKŁADNIK
Lysin
0.03
g
SKŁADNIK
15% RDA
Magnesium
56.51
mg
SKŁADNIK
Malinsäure
0.3
g
SKŁADNIK
Mangan
0.41
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.79
g
SKŁADNIK
Methionin
0.01
g
SKŁADNIK
Molybdän
0.01
µg
SKŁADNIK
62% RDA
Natrium
1238.12
mg
SKŁADNIK
Nickel
0.07
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.06
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.22
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
6.86
mg
SKŁADNIK
Pantothenic acid
0.01
mg
SKŁADNIK
Phenylalanin
0.02
g
SKŁADNIK
55% RDA
Phosphor
381.66
mg
SKŁADNIK
Proline
0.02
g
SKŁADNIK
Quininsäure
0.02
g
SKŁADNIK
Saccharose
1.17
g
SKŁADNIK
Salz
103.03
g
SKŁADNIK
Schwefel
0.02
mg
SKŁADNIK
41% RDA
Selenium
22.5
µg
SKŁADNIK
Serine
0.02
g
SKŁADNIK
Stickstoff
0.01
g
SKŁADNIK
Stärke
0.03
g
SKŁADNIK
Säure
0.15
g
SKŁADNIK
Taurin
0.02
mg
SKŁADNIK
Theobromin
0.02
mg
SKŁADNIK
Thrombonin
0.02
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0.01
g
SKŁADNIK
Tyrosin
0.01
g
SKŁADNIK
Valin
0.02
g
SKŁADNIK
13% RDA
Vitamin A
104.52
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.12
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
3.57
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.76
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
0.71
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
4.23
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1.31
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.23
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
1.35
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
55.83
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
67.05
mg
SKŁADNIK
17% RDA
Vitamin D
2.57
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
0.03
µg
SKŁADNIK
4% RDA
Vitamin E
0.43
mg
SKŁADNIK
89% RDA
Vitamin K
66.51
µg
SKŁADNIK
Wasser
416.73
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
80
µg
SKŁADNIK
19% RDA
Zellulose
4.64
g
SKŁADNIK
19% RDA
Zink
1.88
mg
SKŁADNIK
Zitronensäure
0.79
mg
SKŁADNIK
27% RDA
Zucker
13.66
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
0.75
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
0.75
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.02 g | - |
| Alkohol | - | 0.05 g | - |
| Arginin | - | 0.03 g | - |
| Asche | - | 3.88 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0 g | - |
| Beta-Carotin | - | 716.74 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 0.82 µg | - |
| Bor | - | 0.01 mg | - |
| Calcium | - | 285.34 mg | 36% |
| Carotin Alpha | - | 0.4 µg | - |
| Carotin Beta | - | 8.09 mg | - |
| Chlor | - | 1.2 mg | - |
| Chlorid | - | 144.76 mg | - |
| Cholesterin | - | 18.17 mg | - |
| Chromium | - | 0.01 µg | - |
| Cystein | - | 0 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 3.48 g | - |
| Eisen | - | 1.41 mg | 10% |
| Eiweiß | - | 23.28 g | 47% |
| Faserlöslich | - | 1.18 g | - |
| Faserunlöslich | - | 1.84 g | - |
| Fett | - | 11.99 g | 17% |
| Fettsäuren | - | 0.03 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 1.15 g | - |
| Fitosterol | - | 0.24 mg | - |
| Fluorid | - | 0.05 mg | - |
| Folate | - | 32.8 µg | - |
| Fructose | - | 3.4 g | - |
| Galaktose | - | 0.02 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 6.86 g | - |
| Glucose | - | 2.95 g | - |
| Glutamin | - | 0 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.09 g | - |
| Glycin | - | 0.02 g | - |
| Histidin | - | 0.01 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 0.02 g | - |
| Inulin | - | 0 g | - |
| Isoleucin | - | 0.02 g | - |
| Jod | - | 0.71 µg | - |
| Kalium | - | 746.33 mg | 37% |
| Kieselsäure | - | 0.05 mg | - |
| Kobalt | - | 0.02 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 24.35 g | 9% |
| Kupfer | - | 0.31 mg | - |
| Laktose | - | 6.02 g | - |
| Leucin | - | 0.04 g | - |
| Lutein | - | 480 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 132.77 mg | - |
| Lycopin | - | 0.03 µg | - |
| Lysin | - | 0.03 g | - |
| Magnesium | - | 56.51 mg | 15% |
| Malinsäure | - | 0.3 g | - |
| Mangan | - | 0.41 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.79 g | - |
| Methionin | - | 0.01 g | - |
| Molybdän | - | 0.01 µg | - |
| Natrium | - | 1238.12 mg | 62% |
| Nickel | - | 0.07 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.06 g | - |
| Omega 6 | - | 0.22 g | - |
| Oxalsäure | - | 6.86 mg | - |
| Pantothenic acid | - | 0.01 mg | - |
| Phenylalanin | - | 0.02 g | - |
| Phosphor | - | 381.66 mg | 55% |
| Proline | - | 0.02 g | - |
| Quininsäure | - | 0.02 g | - |
| Saccharose | - | 1.17 g | - |
| Salz | - | 103.03 g | - |
| Schwefel | - | 0.02 mg | - |
| Selenium | - | 22.5 µg | 41% |
| Serine | - | 0.02 g | - |
| Stickstoff | - | 0.01 g | - |
| Stärke | - | 0.03 g | - |
| Säure | - | 0.15 g | - |
| Taurin | - | 0.02 mg | - |
| Theobromin | - | 0.02 mg | - |
| Thrombonin | - | 0.02 g | - |
| Tryptophan | - | 0.01 g | - |
| Tyrosin | - | 0.01 g | - |
| Valin | - | 0.02 g | - |
| Vitamin A | - | 104.52 µg | 13% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.12 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 3.57 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.76 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.71 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 4.23 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 1.31 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.23 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 1.35 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 55.83 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 67.05 mg | - |
| Vitamin D | - | 2.57 µg | 17% |
| Vitamin D3 | - | 0.03 µg | - |
| Vitamin E | - | 0.43 mg | 4% |
| Vitamin K | - | 66.51 µg | 89% |
| Wasser | - | 416.73 g | - |
| Zeaxanthin | - | 80 µg | - |
| Zellulose | - | 4.64 g | 19% |
| Zink | - | 1.88 mg | 19% |
| Zitronensäure | - | 0.79 mg | - |
| Zucker | - | 13.66 g | 27% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.75 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.75 g | - |
Nie znaleziono składnika
