1 Foto
1552
Bananenplätzchen
Pfannkuchen
Banane
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
~ |
Anzahl der Portionen
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
0.74 € |
Kosten einer Portion
|
0.74 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
4 |
Kalorienanzahl
|
642 |
|
Kalorienmenge pro 1 Portion
|
642 kcal |
Proteinmenge pro Portion
|
22g |
|
Fettmenge pro Portion
|
22g |
Kohlenhydratmenge pro Portion
|
90g |
|
Ballaststoffmenge pro Portion
|
~ |
Zutaten
2 Stück
(2 Stück (240 g))
•
242
kcal
•
0.30 €
B: 2.4g
T: 0.7g
W: 56.4g
242 kcal
B: 12.5g
T: 9.7g
W: 0.6g
140 kcal
B: 7.1g
T: 1.2g
W: 32.7g
170 kcal
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
91 kcal
Bedarfsdeckung
Dieses Rezept deckt 24% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 642 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
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100 kcal
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20 g eiweiß
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|---|---|---|---|---|---|
|
Aldi
Am günstigsten
|
0,68 € | 0,68 € | 1,36 € | 2,72 € | |
|
Lidl
+1%
|
0,69 € | 0,69 € | 1,38 € | 2,76 € | |
|
HOFER
+1%
|
0,69 € | 0,69 € | 1,38 € | 2,76 € | |
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Kaufland
+7%
|
0,73 € | 0,73 € | 1,46 € | 2,92 € | |
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BILLA
+13%
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0,77 € | 0,77 € | 1,54 € | 3,08 € | |
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SPAR
+15%
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0,78 € | 0,78 € | 1,56 € | 3,12 € | |
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REWE
+18%
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0,80 € | 0,80 € | 1,60 € | 3,20 € | |
|
EDEKA
+19%
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0,81 € | 0,81 € | 1,62 € | 3,24 € |
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Rezept Zubereitungsschritte
1
Banany rozgnieść w misce widelcem.Dodać jajka i mąkę, dokładnie wymieszać.Smażyć na niewielkiej ilości oleju placki z jednej łyżki stołowej.
Enthält Allergene
7
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)
Makronährstoffverteilung
1 portion
642
kcal
Eiweiß
22.1g
Fette
21.6g
Kohlenhydrate
89.8g
Bio-Analyse
Rezept
Bananenplätzchen
642 kcal
B: 22.1g
T: 21.6g
W: 89.8g
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 71 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alpha-Linolensäure
1
g
Nährstoff
Asche
4.02
g
Nährstoff
Beta-Cryptoxanthin
20
µg
Nährstoff
Beta-sitosterin
35
mg
Nährstoff
10% RDA
Calcium
78.4
mg
Nährstoff
Carotin Beta
62.4
mg
Nährstoff
Chlor
170
mg
Nährstoff
Cholesterin
363
mg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
10.64
g
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c
6.08
g
Nährstoff
37% RDA
Eisen
5.11
mg
Nährstoff
44% RDA
Eiweiß
22.05
g
Nährstoff
Erucasäure
0.03
g
Nährstoff
Faserlöslich
2.19
g
Nährstoff
Faserunlöslich
5.24
g
Nährstoff
31% RDA
Fett
21.57
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
0.05
g
Nährstoff
Fitosterol
70
mg
Nährstoff
Fructose
11.76
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
4.02
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren 16:0
0.38
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren 18:0
0.11
g
Nährstoff
Glucose
11.76
g
Nährstoff
Histidin
36
g
Nährstoff
Isoleucin
67.2
g
Nährstoff
63% RDA
Kalium
1262.5
mg
Nährstoff
35% RDA
Kohlenhydrat
89.8
g
Nährstoff
Kupfer
0.49
mg
Nährstoff
Leucin
120
g
Nährstoff
Linolsäure
1.86
g
Nährstoff
Lutein
110
µg
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
432.8
mg
Nährstoff
Lycopin
1
µg
Nährstoff
Lysin
88.8
g
Nährstoff
43% RDA
Magnesium
160.2
mg
Nährstoff
Mangan
2.94
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
4.28
g
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6
1.86
g
Nährstoff
Methionin
19.2
g
Nährstoff
7% RDA
Natrium
146
mg
Nährstoff
Oleinsäure
6.08
g
Nährstoff
Omega 3
1.14
g
Nährstoff
Omega 6
3.16
g
Nährstoff
Phenylalanin
67.2
g
Nährstoff
61% RDA
Phosphor
425
mg
Nährstoff
Retinol
272
µg
Nährstoff
Saccharose
5.76
g
Nährstoff
Salz
0.46
g
Nährstoff
120% RDA
Selenium
66.05
µg
Nährstoff
Stärke
44.21
g
Nährstoff
Thrombonin
64.8
g
Nährstoff
Tryptophan
26.4
g
Nährstoff
Valin
91.2
g
Nährstoff
36% RDA
Vitamin A
291.2
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.39
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.6
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.89
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
4.66
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
294
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
1.18
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
117
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
21.6
mg
Nährstoff
11% RDA
Vitamin D
1.7
µg
Nährstoff
Vitamin D3
1.7
µg
Nährstoff
42% RDA
Vitamin E
5.04
mg
Nährstoff
13% RDA
Vitamin K
9.58
µg
Nährstoff
Wasser
259.57
g
Nährstoff
34% RDA
Zellulose
8.53
g
Nährstoff
36% RDA
Zink
3.64
mg
Nährstoff
60% RDA
Zucker
30.18
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
0.5
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | - | 1 g | - |
| Asche | - | 4.02 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 20 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 35 mg | - |
| Calcium | - | 78.4 mg | 10% |
| Carotin Beta | - | 62.4 mg | - |
| Chlor | - | 170 mg | - |
| Cholesterin | - | 363 mg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 10.64 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | - | 6.08 g | - |
| Eisen | - | 5.11 mg | 37% |
| Eiweiß | - | 22.05 g | 44% |
| Erucasäure | - | 0.03 g | - |
| Faserlöslich | - | 2.19 g | - |
| Faserunlöslich | - | 5.24 g | - |
| Fett | - | 21.57 g | 31% |
| Fettsäuren Trans | - | 0.05 g | - |
| Fitosterol | - | 70 mg | - |
| Fructose | - | 11.76 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 4.02 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | - | 0.38 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | - | 0.11 g | - |
| Glucose | - | 11.76 g | - |
| Histidin | - | 36 g | - |
| Isoleucin | - | 67.2 g | - |
| Kalium | - | 1262.5 mg | 63% |
| Kohlenhydrat | - | 89.8 g | 35% |
| Kupfer | - | 0.49 mg | - |
| Leucin | - | 120 g | - |
| Linolsäure | - | 1.86 g | - |
| Lutein | - | 110 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 432.8 mg | - |
| Lycopin | - | 1 µg | - |
| Lysin | - | 88.8 g | - |
| Magnesium | - | 160.2 mg | 43% |
| Mangan | - | 2.94 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 4.28 g | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | - | 1.86 g | - |
| Methionin | - | 19.2 g | - |
| Natrium | - | 146 mg | 7% |
| Oleinsäure | - | 6.08 g | - |
| Omega 3 | - | 1.14 g | - |
| Omega 6 | - | 3.16 g | - |
| Phenylalanin | - | 67.2 g | - |
| Phosphor | - | 425 mg | 61% |
| Retinol | - | 272 µg | - |
| Saccharose | - | 5.76 g | - |
| Salz | - | 0.46 g | - |
| Selenium | - | 66.05 µg | 120% |
| Stärke | - | 44.21 g | - |
| Thrombonin | - | 64.8 g | - |
| Tryptophan | - | 26.4 g | - |
| Valin | - | 91.2 g | - |
| Vitamin A | - | 291.2 µg | 36% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.39 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.6 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.89 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 4.66 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 294 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 1.18 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 117 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 21.6 mg | - |
| Vitamin D | - | 1.7 µg | 11% |
| Vitamin D3 | - | 1.7 µg | - |
| Vitamin E | - | 5.04 mg | 42% |
| Vitamin K | - | 9.58 µg | 13% |
| Wasser | - | 259.57 g | - |
| Zellulose | - | 8.53 g | 34% |
| Zink | - | 3.64 mg | 36% |
| Zucker | - | 30.18 g | 60% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.5 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine hohe glykämische Last (GL 52.8) kann einen deutlichen Glukosepeak (ca. 158 mg/dL) auslösen — ideal in Kombination mit Bewegung oder extra Ballaststoffen.
Glykämische Last (GL)
Hoch
52.8
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
65
Glukose-Peak
158
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
0.63
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (22.1 g), Fett (21.6 g) und Ballaststoffe (8.5 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
81.3 g
Einfachzucker: 30.2 g
Bremsende Ballaststoffe: 8.5 g
