General • Easy
Tost z szynką i mozzarellą
10 min
1 /
Porcja
Składniki - 6
Przygotowanie przepisu
1
Nagrzej piekarnik, wsadź kromki chleba aby się przypiekły na około 5 minut.Możesz przypiec chleb takż w opiekaczu lub na patelni.
2
Na chleb połóż szynkę i mozzarellę.Piecz w piekarniku aż się mozzarella rozpuści.Możesz także użyć patelni z przykrywką i piec na małym ogniu pod przykryciem do rozpuszczenia się mozzarelli.
3
Pomidora pokrój w plastry i połóż na tosty,Paprykę pokrój w paski, ogórka pokrój w plastry i zjedz do kanapek.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alkoholu | 0.8 g | 0.8 g |
| Białko | 26.53 g | 26.53 g |
| Białko | 20.09 g | 20.09 g |
| Białko roślinne | 0.6 g | 0.6 g |
| Białko zwierzęce | 19.37 g | 19.37 g |
| Bor | 0.04 mg | 0.04 mg |
| Błonnik | 8.95 g | 8.95 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 5.74 g | 5.74 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.31 g | 2.31 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.8 g | 0.8 g |
| Chlor | 1048 mg | 1048 mg |
| Cholesterol | 58.6 mg | 58.6 mg |
| Chrom | 0.79 µg | 0.79 µg |
| Cobalt | 0.23 µg | 0.23 µg |
| Cukier | 10.58 g | 10.58 g |
| Cukier dodany | 1.4 g | 1.4 g |
| Cynk | 2.29 mg | 2.29 mg |
| Erytrytol | 0.8 g | 0.8 g |
| Fluor | 3.8 mg | 3.8 mg |
| Fosfor | 411.4 mg | 411.4 mg |
| Fruktoza | 3.71 g | 3.71 g |
| Galaktyka | 0.04 g | 0.04 g |
| Glukoza | 3.34 g | 3.34 g |
| Index glikiemiczny | 54.6 µg | 54.6 µg |
| Inuliny | 0.08 g | 0.08 g |
| Jod | 12.4 µg | 12.4 µg |
| Kcal | 349.3 kcal | 349.3 kcal |
| Kj | 1461.06 kJ | 1461.06 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas cytrynowy | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Kwas kwinowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas linolowy | 0.06 g | 0.06 g |
| Kwas malinowy | 0.08 g | 0.08 g |
| Kwas oksalowy | 4.4 mg | 4.4 mg |
| Kwas oleinowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas pantotenowy | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Kwasowość | 0.32 g | 0.32 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.16 g | 0.16 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 2.47 g | 2.47 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 4.42 g | 4.42 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.96 g | 0.96 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.48 g | 1.48 g |
| Laktoza | 1.7 g | 1.7 g |
| Lignina | 0.98 g | 0.98 g |
| Luteina + zeaxantyna | 103.03 mg | 103.03 mg |
| Lykopenia | 2058.4 µg | 2058.4 µg |
| Magnez | 92 mg | 92 mg |
| Maltos | 0.8 g | 0.8 g |
| Mangan | 1.44 mg | 1.44 mg |
| Miedź | 0.37 mg | 0.37 mg |
| Molybdenum | 6.2 µg | 6.2 µg |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Nitrogeny | 0.02 g | 0.02 g |
| Omega 3 | 0.16 g | 0.16 g |
| Omega 6 | 1.38 g | 1.38 g |
| Phytoen | 120 µg | 120 µg |
| Phytofluen | 80 µg | 80 µg |
| Popiół | 4.98 g | 4.98 g |
| Potas | 831.1 mg | 831.1 mg |
| Sacharoza | 1.27 g | 1.27 g |
| Selen | 19.71 µg | 19.71 µg |
| Siarka | 72 mg | 72 mg |
| Skrobia | 24.68 g | 24.68 g |
| Sorbitol | 0.8 g | 0.8 g |
| Sód | 1022 mg | 1022 mg |
| Sól | 2.57 g | 2.57 g |
| Tauryn | 0.08 mg | 0.08 mg |
| Tłuszcz | 9.79 g | 9.79 g |
| Tłuszcz, całkowity | 7.52 g | 7.52 g |
| Wapń | 187.8 mg | 187.8 mg |
| Witamina A | 266.1 µg | 266.1 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.28 mg | 0.28 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.57 µg | 1.57 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.27 mg | 0.27 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 9.21 mg | 9.21 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 4.8 mg | 4.8 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.1 mg | 1.1 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.84 mg | 0.84 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 2.4 mg | 2.4 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 74.9 µg | 74.9 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 134.9 mg | 134.9 mg |
| Witamina D | 1.72 µg | 1.72 µg |
| Witamina D3 | 0.8 µg | 0.8 µg |
| Witamina E | 3.2 mg | 3.2 mg |
| Witamina K | 18.33 µg | 18.33 µg |
| Woda | 259.64 g | 259.64 g |
| Węglowodany | 38.44 g | 38.44 g |
| Węglowodany, całkowite | 3.66 g | 3.66 g |
| Xylitol | 0.8 g | 0.8 g |
| Żelazo | 2.91 mg | 2.91 mg |
| β-Karoten | 428.55 µg | 428.55 µg |
