380 wyświetleń

General • Easy

Jajko na miękko z sałatką z pomidora (Low Carb)

25 min

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Cebula Żyto Gluten Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Zespół lateks-owoc Zespół bylica-seler-przyprawy Pomidor Histamina Salicylany Jaja

Składniki - 5

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Cebula

kcal: 42.5

100 x Gram

(1 g)

Białko 1.1g Tłuszcze 0.1g Węglowodany 9.3g

Cebula

Składniki mineralne

Białko 1.1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.85 g

Błonnik rozpuszczalny 0.85 g

Chlor 15 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 14 mg

Fruktoza 1.2 g

Glukoza 1.8 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 40 kcal

Kj 167 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.02 g

Luteina 10 µg

Magnez 10 mg

Mangan 0.17 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Popiół 0.6 g

Potas 146 mg

Sacharoza 2.2 g

Selen 0.5 µg

Siarka 30 mg

Skrobia 1.2 g

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 23 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 7 mg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 89 g

Węglowodany 9.3 g

Zeaxanthin 5 µg

Żelazo 0.2 mg

Cebula

Chleb razowy żytni

kcal: 154.6

2 x Kromka Chleba

(30 g)

Białko 5.4g Tłuszcze 1.98g Węglowodany 28.8g

Chleb razowy żytni

Składniki mineralne

Białko 9 g

Błonnik 8.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 6 g

Błonnik rozpuszczalny 2.5 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 6.6 g

Cynk 1.5 mg

Fosfor 200 mg

Index glikiemiczny 50 µg

Kcal 259 kcal

Kj 1083 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.8 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.5 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.5 g

Lignina 0.3 g

Magnez 70 mg

Mangan 2.1 mg

Miedź 0.3 mg

Omega 3 0.15 g

Omega 6 1.3 g

Popiół 1.5 g

Potas 230 mg

Sacharoza 1.6 g

Selen 12 µg

Skrobia 40 g

Sód 600 mg

Sól 1.5 g

Tłuszcz 3.3 g

Wapń 25 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.18 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.71 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.6 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.17 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 25 µg

Witamina E 0.86 mg

Witamina K 5.9 µg

Woda 37 g

Węglowodany 48 g

Żelazo 2.8 mg

Chleb razowy żytni

Sałata masłowa

kcal: 3.8

4 x Liść

(5 g)

Białko 0.28g Tłuszcze 0.04g Węglowodany 0.58g

Sałata masłowa

Składniki mineralne

Azotan 1200 mg

Beta-kryptoksantyna 28 µg

Białko 1.4 g

Błonnik 1.4 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 0.4 g

Chlor 43 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.5 µg

Cynk 0.44 mg

Fosfor 21 mg

Fruktoza 0.8 g

Glukoza 0.7 g

Index glikiemiczny 32 µg

Jod 1.2 µg

Kcal 13 kcal

Kj 54 kJ

Kwas oksalowy 3 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.14 g

Luteina + zeaxantyna 1730 mg

Magnez 9 mg

Mangan 0.28 mg

Miedź 0.04 mg

Molybdenum 2 µg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.11 g

Popiół 0.6 g

Potas 134 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.3 µg

Siarka 27 mg

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 24 mg

Witamina A 192 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.08 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.22 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 29 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 13 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.43 mg

Witamina K 102.3 µg

Woda 95.32 g

Węglowodany 2.9 g

Żelazo 0.7 mg

β-Karoten 2260 µg

Sałata masłowa

Pomidor

kcal: 33.7

1 x Sztuka

(170 g)

Białko 1.53g Tłuszcze 0.34g Węglowodany 6.12g

Pomidor

Składniki mineralne

Alanina 30 g

Alkoholu 1 g

Argentyna 35 g

Beta-kryptoksantyna 10 µg

Beta-sitosterol 6 mg

Białko 0.9 g

Bor 0.1 mg

Błonnik 1.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.9 g

Błonnik rozpuszczalny 0.3 g

Chlor 44 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 2.6 g

Cukier dodany 1 g

Cukry alkoholowe 1 g

Cynk 0.26 mg

Cysteina 5 g

Fenyloalanina 30 g

Fitosterol 7 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 21 mg

Fruktoza 1.2 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 25 g

Glukoza 1.3 g

Glutamina 60 g

Histydyna 15 g

Hydroxyproliny 1 g

Index glikiemiczny 38 µg

Izoleucyna 25 g

Jod 1 µg

Karotyna Alpha 101 µg

Karotyna Beta 449 mg

Kcal 18 kcal

Kempesterol 0.5 g

Kj 75 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas aspartyczny 90 g

Kwas cytrynowy 0.4 mg

Kwas foliowy 15 µg

Kwas glutaminowy 146 g

Kwas malinowy 0.1 g

Kwas oksalowy 5 mg

Kwasowość 0.4 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g

Laktoza 1 g

Leucyna 40 g

Lizyna 40 g

Luteina + zeaxantyna 123 mg

Lykopenia 2573 µg

Magnez 8 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.06 mg

Metionina 10 g

Miedź 0.06 mg

Molybdenum 1 µg

Nikel 1 mg

Nitrogeny 14 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.08 g

Phytoen 3000 µg

Phytofluen 300 µg

Polyols 1 g

Popiół 0.5 g

Potas 282 mg

Prolina 25 g

Sacharoza 0.1 g

Selen 1 µg

Seryna 30 g

Siarka 12 mg

Skrobia 0.1 g

Stigmasterol 0.3 g

Sód 8 mg

Sól 0.02 g

Tauryn 1 mg

Treonina 25 g

Tryptofan 10 g

Tyrozyna 20 g

Tłuszcz 0.2 g

Tłuszcz, całkowity 0.2 g

Valina 35 g

Wapń 9 mg

Witamina A 107 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B4 (Cholina) 6.7 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B7 (Biotyna) 1 mg

Witamina B8 (Inosytol) 20 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 23 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.22 mg

Witamina K 7.9 µg

Woda 94.5 g

Węglowodany 3.6 g

Węglowodany, całkowite 3.6 g

Żelazo 0.5 mg

Pomidor

Całe jaja kurze (L)

kcal: 78.2

1 x Sztuka

(56 g)

Białko 7g Tłuszcze 5.43g Węglowodany 0.34g

Całe jaja kurze (L)

Składniki mineralne

Alanina 0.65 g

Argentyna 0.65 g

Białko 12.5 g

Błonnik 1 g

Chlor 160 mg

Cholesterol 360 mg

Cukier 0.6 g

Cynk 1.76 mg

Cysteina 0.25 g

Fenyloalanina 0.6 g

Fosfor 204 mg

Glicyna 0.35 g

Histydyna 0.25 g

Izoleucyna 0.6 g

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kwas aspartyczny 1.1 g

Kwas foliowy 47 µg

Kwas glutaminowy 1.5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 4.34 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 3 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.02 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.73 g

Leucyna 0.9 g

Lizyna 0.9 g

Luteina + zeaxantyna 250 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.03 mg

Metionina 0.35 g

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.69 g

Popiół 1.1 g

Potas 133 mg

Prolina 0.4 g

Retinol 272 µg

Selen 30.7 µg

Seryna 0.75 g

Sód 141 mg

Sól 0.35 g

Treonina 0.5 g

Tryptofan 0.16 g

Tyrozyna 0.45 g

Tłuszcz 9.7 g

Valina 0.7 g

Wapń 47 mg

Witamina A 272 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.6 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.54 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.06 mg

Witamina B4 (Cholina) 293.5 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina D 1.7 µg

Witamina D3 1.7 µg

Witamina E 0.73 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 75 g

Węglowodany 0.6 g

Żelazo 2.2 mg

β-Karoten 10 µg

Całe jaja kurze (L)

313 kcal

Białko 15.31g

Tłuszcze 7.89g

Węglowodany 45.14g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Jajko umieść w garnku z zimną wodą i gotuj przez 2 minuty od momentu kiedy woda zacznie wrzeć.

Gdy upłynie 2 minuty, umieść jajko w zimnej wodzie na około 1 minutę.

Pomidora pokrój w kostkę, cebulę poszatkuj, wymieszaj razem i dopraw pieprzem i ziołami (rozmaryn, tymianek, lubczyk, bazylia) - wedle uznania.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	51.36 g	51.36 g
Alkoholu	1.7 g	1.7 g
Argentyna	59.86 g	59.86 g
Azotan	240 mg	240 mg
Beta-kryptoksantyna	22.6 µg	22.6 µg
Beta-sitosterol	10.2 mg	10.2 mg
Białko	15.31 g	15.31 g
Białko	1.53 g	1.53 g
Bor	0.17 mg	0.17 mg
Błonnik	9.68 g	9.68 g
Błonnik nierozpuszczalne	6.18 g	6.18 g
Błonnik rozpuszczalny	2.94 g	2.94 g
Chlor	188 mg	188 mg
Cholesterol	205.1 mg	205.1 mg
Chrom	1.8 µg	1.8 µg
Cobalt	1.7 µg	1.7 µg
Cukier	12.92 g	12.92 g
Cukier dodany	1.7 g	1.7 g
Cukry alkoholowe	1.7 g	1.7 g
Cynk	2.66 mg	2.66 mg
Cysteina	8.64 g	8.64 g
Fenyloalanina	51.34 g	51.34 g
Fitosterol	11.9 mg	11.9 mg
Fluor	1.7 mg	1.7 mg
Fosfor	288.14 mg	288.14 mg
Fruktoza	3.4 g	3.4 g
Galaktyka	1.7 g	1.7 g
Glicyna	42.7 g	42.7 g
Glukoza	4.15 g	4.15 g
Glutamina	102 g	102 g
Histydyna	25.64 g	25.64 g
Hydroxyproliny	1.7 g	1.7 g
Index glikiemiczny	116 µg	116 µg
Izoleucyna	42.84 g	42.84 g
Jod	1.94 µg	1.94 µg
Karotyna Alpha	171.7 µg	171.7 µg
Karotyna Beta	763.3 mg	763.3 mg
Kempesterol	0.85 g	0.85 g
Krzemionka	1.7 mg	1.7 mg
Kwas aspartyczny	153.62 g	153.62 g
Kwas cytrynowy	0.68 mg	0.68 mg
Kwas foliowy	51.82 µg	51.82 µg
Kwas glutaminowy	249.04 g	249.04 g
Kwas malinowy	0.17 g	0.17 g
Kwas oksalowy	9.1 mg	9.1 mg
Kwasowość	0.68 g	0.68 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.95 g	2.95 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.12 g	2.12 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.91 g	1.91 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.56 g	1.56 g
Laktoza	1.7 g	1.7 g
Leucyna	68.5 g	68.5 g
Lignina	0.18 g	0.18 g
Lizyna	68.5 g	68.5 g
Luteina	10 µg	10 µg
Luteina + zeaxantyna	695.1 mg	695.1 mg
Lykopenia	4374.1 µg	4374.1 µg
Magnez	74.12 mg	74.12 mg
Maltos	1.7 g	1.7 g
Mangan	1.61 mg	1.61 mg
Metionina	17.2 g	17.2 g
Miedź	0.38 mg	0.38 mg
Molybdenum	2.1 µg	2.1 µg
Nikel	1.7 mg	1.7 mg
Nitrogeny	23.8 g	23.8 g
Omega 3	0.15 g	0.15 g
Omega 6	1.35 g	1.35 g
Phytoen	5100 µg	5100 µg
Phytofluen	510 µg	510 µg
Polyols	1.7 g	1.7 g
Popiół	3.09 g	3.09 g
Potas	864.68 mg	864.68 mg
Prolina	42.72 g	42.72 g
Retinol	152.32 µg	152.32 µg
Sacharoza	3.35 g	3.35 g
Selen	26.65 µg	26.65 µg
Seryna	51.42 g	51.42 g
Siarka	55.8 mg	55.8 mg
Skrobia	25.37 g	25.37 g
Stigmasterol	0.51 g	0.51 g
Sód	457.36 mg	457.36 mg
Sól	1.13 g	1.13 g
Tauryn	1.7 mg	1.7 mg
Treonina	42.78 g	42.78 g
Tryptofan	17.09 g	17.09 g
Tyrozyna	34.25 g	34.25 g
Tłuszcz	7.89 g	7.89 g
Tłuszcz, całkowity	0.34 g	0.34 g
Valina	59.89 g	59.89 g
Wapń	84.42 mg	84.42 mg
Witamina A	372.62 µg	372.62 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.32 mg	0.32 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.8 µg	2.8 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.47 mg	0.47 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.3 mg	2.3 mg
Witamina B4 (Cholina)	175.75 mg	175.75 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.41 mg	1.41 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.55 mg	0.55 mg
Witamina B7 (Biotyna)	1.7 mg	1.7 mg
Witamina B8 (Inosytol)	34 mg	34 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	39.8 µg	39.8 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	48.7 mg	48.7 mg
Witamina D	2.85 µg	2.85 µg
Witamina D3	0.95 µg	0.95 µg
Witamina E	3.11 mg	3.11 mg
Witamina K	38 µg	38 µg
Woda	332.91 g	332.91 g
Węglowodany	45.14 g	45.14 g
Węglowodany, całkowite	6.12 g	6.12 g
Zeaxanthin	5 µg	5 µg
Żelazo	4.1 mg	4.1 mg
β-Karoten	457.6 µg	457.6 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Jajko na miękko z sałatką ogórkową i chrupkim chlebem (Low Carb)

Kanapki z szynką, sałatką pomidorową i marynatą ziołową

Jajko na miękko z chlebem i sałatką

Sałatka z jajkiem i pomidorami koktajlowymi

Kotlet schabowy z ziemniakami i mizerią

Polędwiczki wieprzowe z warzywami

Ryż z pieczarkami i koperkiem (wersja lżejsza)

Kurczak z kaszą jaglaną oraz pietruszkowym pesto

Cynamonowe Oopsies

Kremowa zupa z marchwi

Low Carb Udka z kurczaka z cebulą i pieczarkami

Chleb low-carb z słonecznikiem, migdałami i pestkami dyni

Chleb na bazie nasion słonecznika, nasion chia, twaróg - Low Carb

Low Carb Truskawkowy kwark

Chleb Low Carb ze złocistym siemieniem lnianym

Niskowęglowe naleśniki z wanilią i jogurtem

Low Carb Chili Con Carne z Marchewką

Low Carb chleb ze słonecznikiem, siemieniem lnianym i sezamem

Muffinki marchewkowe Low Carb

Low Carb Chia Jogurt

Low Carb pierś z kurczaka nadziewana szpinakiem

Low Carb Naleśniki jagodowe

Low Carb zapiekanka brokułowa

Spaghetti warzywne z sosem pomidorowo-tuńczykowym

Pulpeciki z indyka w sosie pomidorowym z kaszą kuskus

Niskowęglowowe naleśniki z jajkiem, bekonem i mozzarellą

Placek niskowęglowy z brokułami i jogurtem

Low Carb Ricotta z jagodami

Fit ogórkowa

Panna cotta z jagodami

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Jajko na miękko z sałatką z pomidora (Low Carb)

Zawiera alergeny

Składniki - 5

Cebula

Składniki mineralne

Chleb razowy żytni

Składniki mineralne

Sałata masłowa

Składniki mineralne

Pomidor

Składniki mineralne

Całe jaja kurze (L)

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy