378 wyświetleń

General • Medium

Placek niskowęglowy z brokułami i jogurtem

25 min

2 / Porcje

Zawiera alergeny

Kapusta Salicylany Histamina Zespół bylica-seler-przyprawy Jaja Witamina B12 (Kobalamina) Cebula Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Mleko Laktoza Oliwka Iodine Czarny pieprz Papryka Orzechy

Składniki - 9

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Brokuły mrożone

kcal: 49.8

150 x Gram

(1 g)

Białko 4.05g Tłuszcze 0.6g Węglowodany 7.05g

Brokuły mrożone

Składniki mineralne

Białko 2.7 g

Białko roślinne 2.7 g

Bor 0.2 mg

Błonnik 2.3 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.1 g

Błonnik rozpuszczalny 1.2 g

Chlor 40 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 11 µg

Cobalt 0 µg

Cukier 1.7 g

Cynk 0.32 mg

Fitosterol 20 mg

Fluor 0.02 mg

Fosfor 53 mg

Fruktoza 0.6 g

Glukoza 0.7 g

Index glikiemiczny 32 µg

Inuliny 0.1 g

Jod 2 µg

Kcal 30 kcal

Kj 126 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.05 g

Kwas foliowy 63 µg

Kwas glutaminowy 0.3 g

Kwas linolowy 0.07 g

Kwas oleinowy 0.02 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.13 g

Luteina + zeaxantyna 1403 mg

Magnez 19 mg

Mangan 0.43 mg

Miedź 0.02 mg

Molybdenum 10 µg

Nikel 0.01 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.08 g

Palmitic Acid 0.03 g

Popiół 0.9 g

Potas 312 mg

Sacharoza 0.4 g

Selen 2.5 µg

Siarka 30 mg

Skrobia 0.2 g

Stearic Acid 0.01 g

Sód 6 mg

Sól 0.02 g

Tłuszcz 0.4 g

Wapń 39 mg

Witamina ARE 138 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.09 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.49 mg

Witamina B4 (Cholina) 18.7 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.52 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.13 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.4 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 52.3 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.17 mg

Witamina K 101.6 µg

Woda 90.7 g

Węglowodany 4.7 g

Żelazo 0.7 mg

β-Karoten 840 µg

Brokuły mrożone

Jaja kurze całe (M)

kcal: 142.5

2 x Sztuka

(51 g)

Białko 12.75g Tłuszcze 9.89g Węglowodany 0.61g

Jaja kurze całe (M)

Składniki mineralne

Alanina 0.6 g

Argentyna 0.8 g

Białko 12.5 g

Białko roślinne 1 g

Białko zwierzęce 12.5 g

Błonnik 1 g

Chlor 160 mg

Cholesterol 360 mg

Cukier 0.6 g

Cynk 1.29 mg

Cysteina 0.3 g

Fenyloalanina 0.6 g

Fosfor 204 mg

Fruktoza 1 g

Glicyna 0.4 g

Glukoza 0.37 g

Histydyna 0.3 g

Izoleucyna 0.7 g

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.04 g

Kwas aspartyczny 1.2 g

Kwas glutaminowy 1.6 g

Kwas linolowy 1.2 g

Kwas oleinowy 4.07 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 4.34 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 3 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.4 g

Laktoza 1 g

Leucyna 1.1 g

Lizyna 0.9 g

Luteina + zeaxantyna 0.4 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.03 mg

Metionina 0.4 g

Miedź 10.06 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 1.3 g

Palmitic Acid 2.2 g

Popiół 1.1 g

Potas 133 mg

Prolina 0.5 g

Retinol 270 µg

Sacharoza 1 g

Selen 30.7 µg

Seryna 0.8 g

Stearic Acid 0.7 g

Sód 141 mg

Sól 0.35 g

Treonina 0.5 g

Tryptofan 0.2 g

Tyrozyna 0.5 g

Tłuszcz 9.7 g

Valina 0.7 g

Wapń 56 mg

Witamina A 270 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.6 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.45 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.07 mg

Witamina B4 (Cholina) 293 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 47 µg

Witamina D 2 µg

Witamina D3 2 µg

Witamina E 0.73 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 76 g

Węglowodany 0.6 g

Żelazo 1.75 mg

β-Karoten 1 µg

Jaja kurze całe (M)

Szalotka (cebula wiosenna)

kcal: 7.4

1 x Sztuka

(20 g)

Białko 0.28g Tłuszcze 0.08g Węglowodany 1.38g

Szalotka (cebula wiosenna)

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 1 µg

Białko 1.4 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.2 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 2.5 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 14 mg

Karotyna Alpha 1 µg

Karotyna Beta 20 mg

Kcal 32 kcal

Kj 134 kJ

Kwas foliowy 34 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.11 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.17 g

Luteina 1200 µg

Magnez 8 mg

Mangan 0.17 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 0.7 g

Potas 121 mg

Sód 6 mg

Sól 0.02 g

Tłuszcz 0.4 g

Wapń 25 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 34 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 6 mg

Witamina E 0.12 mg

Witamina K 64 µg

Woda 91 g

Węglowodany 6.9 g

Zeaxanthin 200 µg

Żelazo 0.5 mg

Szalotka (cebula wiosenna)

Jogurt naturalny grecki

kcal: 145.5

100 x Gram

(1 g)

Białko 13.5g Tłuszcze 7.5g Węglowodany 6g

Jogurt naturalny grecki

Składniki mineralne

Białko 13.5 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 10 mg

Cukier 4 g

Cynk 0.78 mg

Fosfor 202.5 mg

Kcal 133 kcal

Kj 556 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.25 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 4.5 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.3 g

Laktoza 4 g

Magnez 16.54 mg

Popiół 1.2 g

Potas 211.5 mg

Selen 14.55 µg

Sód 50 mg

Sól 0.13 g

Tłuszcz 7.5 g

Wapń 150 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.13 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.42 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.5 mg

Woda 78 g

Węglowodany 6 g

Żelazo 0.05 mg

Jogurt naturalny grecki

Oliwa z oliwek

kcal: 180.2

2 x Łyżka

(10 g)

Białko 0.2g Tłuszcze 19.92g Węglowodany 0.04g

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 143 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.06 mg

Fitosterol 220 mg

Fosfor 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.76 g

Kwas linolowy 9.77 g

Kwas oleinowy 70 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 70.12 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 14.86 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 10.61 g

Magnez 1 mg

Miedź 0.07 mg

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Potas 1 mg

Stearic Acid 2.3 g

Sód 1 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 99.6 g

Wapń 1 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 1 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 11.95 mg

Witamina K 60.2 µg

Woda 0.1 g

Węglowodany 0.2 g

Żelazo 0.4 mg

Oliwa z oliwek

Sól biała

kcal: 0

2 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0g Tłuszcze 0g Węglowodany 0g

Sól biała

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 59500 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 8 mg

Jod 0.01 µg

Kcal 1 kcal

Magnez 290 mg

Mangan 0.14 mg

Miedź 0.16 mg

Potas 8 mg

Selen 1 µg

Sód 38850 mg

Sól 100000 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 29 mg

Woda 0.2 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.2 mg

Sól biała

Pieprz czarny

kcal: 0.7

2 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0.02g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.13g

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Białko 10.95 g

Błonnik 26.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 0.64 g

Cynk 1.2 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 158 mg

Jod 1 µg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.74 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.39 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.99 g

Magnez 171 mg

Mangan 5.6 mg

Miedź 1.3 mg

Molybdenum 1 µg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Popiół 4.4 g

Potas 1329 mg

Selen 0.3 µg

Siarka 1 mg

Sód 20 mg

Sól 0.05 g

Tłuszcz 3.26 g

Wapń 443 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.18 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 17 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 21 mg

Witamina E 1 mg

Witamina K 164 µg

Woda 12.46 g

Węglowodany 64.81 g

Żelazo 9.7 mg

Pieprz czarny

Papryka słodka mielona

kcal: 0.9

1 x Łyżeczka

(3 g)

Białko 0.03g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.18g

Papryka słodka mielona

Składniki mineralne

Białko 0.99 g

Błonnik 2.1 g

Chlor 10 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.25 mg

Fosfor 26 mg

Kcal 28 kcal

Kj 117 kJ

Luteina + zeaxantyna 740 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.08 mg

Miedź 0.08 mg

Popiół 0.2 g

Potas 211 mg

Selen 0.1 µg

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 7 mg

Witamina A 3131 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.08 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.97 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.29 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 127.7 mg

Witamina E 1.58 mg

Witamina K 4.9 µg

Woda 89.5 g

Węglowodany 6.03 g

Żelazo 0.43 mg

β-Karoten 18000 µg

Papryka słodka mielona

Gałka muszkatołowa

kcal: 1.1

1 x Szczypta

(0.2 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0.07g Węglowodany 0.1g

Gałka muszkatołowa

Składniki mineralne

Białko 5.84 g

Błonnik 20.8 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 2.99 g

Cynk 2.15 mg

Fosfor 213 mg

Kcal 525 kcal

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 3.22 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 25.94 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.02 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.35 g

Magnez 183 mg

Mangan 2.9 mg

Miedź 1.03 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.33 g

Popiół 3.54 g

Potas 350 mg

Selen 1.6 µg

Sód 16 mg

Tłuszcz 36.31 g

Wapń 184 mg

Witamina A 102 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.34 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.29 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.16 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 76 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 3 mg

Witamina E 0.3 mg

Witamina K 1 µg

Woda 6.23 g

Węglowodany 49.29 g

Żelazo 3.04 mg

Gałka muszkatołowa

528 kcal

Białko 30.84g

Tłuszcze 38.08g

Węglowodany 15.49g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Rozmroź brokuły (jeśli używasz świeżych brokułów, ugotuj je najpierw al dente).

Przełożyć na sito, lekko odcisnąć i odcedzić nadmiar wody.

Pokrój brokuły na małe kawałki.

Zdejmij skórkę z cebuli szalot i drobno posiekaj.

Wymieszaj dokładnie jajka, cebulę, brokuły, paprykę, gałkę muszkatołową, sól i pieprz w miskach.

Rozgrzej oliwę z oliwek na patelni i usmaż na niej placki z brokułów.

Podaj z jogurtem.

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.61 g	0.31 g
Argentyna	0.82 g	0.41 g
Beta-kryptoksantyna	0.2 µg	0.1 µg
Beta-sitosterol	28.6 mg	14.3 mg
Białko	30.84 g	15.42 g
Białko roślinne	5.07 g	2.54 g
Białko zwierzęce	12.75 g	6.38 g
Bor	0.3 mg	0.15 mg
Błonnik	6.16 g	3.08 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.89 g	0.95 g
Błonnik rozpuszczalny	1.9 g	0.95 g
Chlor	179 mg	89.5 mg
Chlor	163.5 mg	81.75 mg
Cholesterol	379.13 mg	189.56 mg
Chrom	16.5 µg	8.25 µg
Cobalt	0 µg	0 µg
Cukier	8 g	4 g
Cynk	2.65 mg	1.32 mg
Cysteina	0.31 g	0.16 g
Fenyloalanina	0.61 g	0.31 g
Fitosterol	74 mg	37 mg
Fluor	0.03 mg	0.02 mg
Fosfor	494.63 mg	247.32 mg
Fruktoza	1.92 g	0.96 g
Glicyna	0.41 g	0.21 g
Glukoza	1.43 g	0.72 g
Histydyna	0.31 g	0.16 g
Index glikiemiczny	48 µg	24 µg
Inuliny	0.15 g	0.08 g
Izoleucyna	0.71 g	0.36 g
Jod	3 µg	1.5 µg
Karotyna Alpha	0.2 µg	0.1 µg
Karotyna Beta	4 mg	2 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.27 g	0.14 g
Kwas aspartyczny	1.22 g	0.61 g
Kwas foliowy	101.3 µg	50.65 µg
Kwas glutaminowy	2.08 g	1.04 g
Kwas linolowy	3.28 g	1.64 g
Kwas oleinowy	18.18 g	9.09 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	20.75 g	10.38 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	10.68 g	5.34 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.94 g	0.97 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.08 g	2.04 g
Laktoza	5.02 g	2.51 g
Leucyna	1.12 g	0.56 g
Lizyna	0.92 g	0.46 g
Luteina	240 µg	120 µg
Luteina + zeaxantyna	2127.11 mg	1063.55 mg
Magnez	60.73 mg	30.37 mg
Mangan	0.73 mg	0.37 mg
Metionina	0.41 g	0.21 g
Miedź	10.31 mg	5.15 mg
Molybdenum	15 µg	7.5 µg
Nikel	0.01 mg	0.01 mg
Omega 3	0.27 g	0.14 g
Omega 6	3.43 g	1.72 g
Palmitic Acid	4.99 g	2.5 g
Popiół	3.84 g	1.92 g
Potas	849.27 mg	424.64 mg
Prolina	0.51 g	0.26 g
Retinol	275.4 µg	137.7 µg
Sacharoza	1.62 g	0.81 g
Selen	49.61 µg	24.81 µg
Seryna	0.82 g	0.41 g
Siarka	45 mg	22.5 mg
Skrobia	0.3 g	0.15 g
Stearic Acid	1.19 g	0.6 g
Sód	282.11 mg	141.05 mg
Sól	200.53 g	100.27 g
Treonina	0.51 g	0.26 g
Tryptofan	0.2 g	0.1 g
Tyrozyna	0.51 g	0.26 g
Tłuszcz	38.08 g	19.04 g
Valina	0.71 g	0.36 g
Wapń	272.35 mg	136.17 mg
Witamina A	397.18 µg	198.59 µg
Witamina ARE	207 µg	103.5 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.36 mg	0.18 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	4.46 µg	2.23 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.23 mg	0.62 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.08 mg	0.54 mg
Witamina B4 (Cholina)	326.91 mg	163.46 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	2.71 mg	1.36 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.6 mg	0.3 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.6 mg	0.3 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	62.12 µg	31.06 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	84.23 mg	42.12 mg
Witamina D	3.74 µg	1.87 µg
Witamina D3	2.04 µg	1.02 µg
Witamina E	4.96 mg	2.48 mg
Witamina K	178.03 µg	89.02 µg
Woda	312.51 g	156.25 g
Węglowodany	15.49 g	7.74 g
Zeaxanthin	40 µg	20 µg
Żelazo	3.11 mg	1.55 mg
β-Karoten	1801.02 µg	900.51 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Niskowęglowowe naleśniki z jajkiem, bekonem i mozzarellą

Omlet z brokułem

Makaron z brokułem

Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem (wersja bezglutenowa)

Placki z cukinii

Placuszki bananowo-szpinakowe

Placuszki owsiane z otrębami

Placki na naukę

Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa)

Makaron z kurczakiem i brokułem

Kremowa zupa z marchwi

Muffinki marchewkowe Low Carb

Naleśnik brokułowy Low Carb

Mega naleśniki ze skyrem

Zupa z cukinii Low Carb

Placki z porem i oliwkami

Schab z brokułem

Wegańskie naleśniki

Spaghetti warzywne z sosem pomidorowo-tuńczykowym

Risotto z kalafiora z sosem z awokado

Low Carb sałatka fitness bez camembertu

Sałatka kalafiorowo-brokułowa z ogórkiem i koperkiem

Muffiny z cukinii i migdałów

Puszyste placuszki z czekoladą

Racuchy z jabłkami

Cynamonowe Oopsies

Low Carb Udka z kurczaka z cebulą i pieczarkami

Chleb low-carb z słonecznikiem, migdałami i pestkami dyni

Chleb na bazie nasion słonecznika, nasion chia, twaróg - Low Carb

Low Carb Truskawkowy kwark

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Menu

Aplikacje

Materiały

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Placek niskowęglowy z brokułami i jogurtem

Zawiera alergeny

Składniki - 9

Brokuły mrożone

Składniki mineralne

Jaja kurze całe (M)

Składniki mineralne

Szalotka (cebula wiosenna)

Składniki mineralne

Jogurt naturalny grecki

Składniki mineralne

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Sól biała

Składniki mineralne

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Papryka słodka mielona

Składniki mineralne

Gałka muszkatołowa

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy