General • Easy
Ryż z orzechami laskowymi i sezamem
25 min
2 /
Porcje
Składniki - 5
Przygotowanie przepisu
1
Gotuj ryż w napoju migdałowym według przepisu na opakowaniu.
2
Dodaj do niego posiekane orzechy. Wymieszaj całość, posyp sezamem i siemieniem lnianym.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.06 g | 0.03 g |
| Argentyna | 0.26 g | 0.13 g |
| Beta-glukany | 0.04 g | 0.02 g |
| Beta-sitosterol | 12.1 mg | 6.05 mg |
| Białko | 4.44 g | 2.22 g |
| Białko | 1.07 g | 0.54 g |
| Białko roślinne | 1.07 g | 0.54 g |
| Białko zwierzęce | 0.06 g | 0.03 g |
| Bor | 0.08 mg | 0.04 mg |
| Błonnik | 3.24 g | 1.62 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 2.02 g | 1.01 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.72 g | 0.36 g |
| Chlor | 0.11 mg | 0.06 mg |
| Chlor | 7.5 mg | 3.75 mg |
| Cholesterol | 1.11 mg | 0.56 mg |
| Chrom | 0.25 µg | 0.13 µg |
| Cobalt | 0.05 µg | 0.03 µg |
| Cukier | 3.75 g | 1.88 g |
| Cukier dodany | 3.36 g | 1.68 g |
| Cynk | 0.71 mg | 0.36 mg |
| Cysteina | 0.02 g | 0.01 g |
| Fenyloalanina | 0.06 g | 0.03 g |
| Fitosterol | 30.5 mg | 15.25 mg |
| Fluor | 0.05 mg | 0.03 mg |
| Fosfor | 123.45 mg | 61.72 mg |
| Fruktoza | 0.02 g | 0.01 g |
| Glicyna | 0.07 g | 0.03 g |
| Glukoza | 0.02 g | 0.01 g |
| Glutamina | 0.18 g | 0.09 g |
| Histydyna | 0.03 g | 0.02 g |
| Index glikiemiczny | 6.9 µg | 3.45 µg |
| Inuliny | 0.01 g | 0.01 g |
| Izoleucyna | 0.07 g | 0.04 g |
| Jod | 0.12 µg | 0.06 µg |
| Kcal | 151.53 kcal | 75.77 kcal |
| Kj | 634.28 kJ | 317.14 kJ |
| Krzemionka | 0.05 mg | 0.03 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 1.14 g | 0.57 g |
| Kwas glutaminowy | 0.22 g | 0.11 g |
| Kwas linolowy | 0.36 g | 0.18 g |
| Kwas oksalowy | 0.07 mg | 0.04 mg |
| Kwas oleinowy | 0.85 g | 0.43 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 3.93 g | 1.97 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0.8 g | 0.4 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.02 g | 0.01 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.46 g | 1.73 g |
| Laktoza | 0.05 g | 0.03 g |
| Leucyna | 0.15 g | 0.08 g |
| Lignina | 0.44 g | 0.22 g |
| Lizyna | 0.06 g | 0.03 g |
| Luteina + zeaxantyna | 0.92 mg | 0.46 mg |
| Magnez | 68.15 mg | 34.08 mg |
| Mangan | 0.49 mg | 0.25 mg |
| Metionina | 0.03 g | 0.02 g |
| Miedź | 0.24 mg | 0.12 mg |
| Molybdenum | 1.05 µg | 0.53 µg |
| Natron | 0.01 g | 0.01 g |
| Nikel | 0.05 mg | 0.03 mg |
| Omega 3 | 1.21 g | 0.61 g |
| Omega 6 | 2.27 g | 1.14 g |
| Palmitic Acid | 0.2 g | 0.1 g |
| Popiół | 0.88 g | 0.44 g |
| Potas | 122.8 mg | 61.4 mg |
| Prolina | 0.04 g | 0.02 g |
| Sacharoza | 0.11 g | 0.06 g |
| Selen | 4.5 µg | 2.25 µg |
| Seryna | 0.06 g | 0.03 g |
| Siarka | 0.05 mg | 0.03 mg |
| Skrobia | 7.82 g | 3.91 g |
| Stearic Acid | 0.05 g | 0.03 g |
| Sód | 176.16 mg | 88.08 mg |
| Sól | 1.94 g | 0.97 g |
| Tokoferol beta | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Tokoferol gamma | 0.2 mg | 0.1 mg |
| Treonina | 0.04 g | 0.02 g |
| Tryptofan | 0.02 g | 0.01 g |
| Tyrozyna | 0.04 g | 0.02 g |
| Tłuszcz | 9.1 g | 4.55 g |
| Tłuszcz, całkowity | 2.71 g | 1.36 g |
| Valina | 0.11 g | 0.06 g |
| Wapń | 143.25 mg | 71.63 mg |
| Witamina A | 15.16 µg | 7.58 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.87 mg | 0.44 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.11 µg | 0.06 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.44 mg | 0.22 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.51 mg | 0.76 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 1.5 mg | 0.75 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.23 mg | 0.11 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.13 mg | 0.07 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.73 mg | 0.37 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 13.97 µg | 6.98 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 0.6 mg | 0.3 mg |
| Witamina D | 0.49 µg | 0.25 µg |
| Witamina D3 | 0.05 µg | 0.03 µg |
| Witamina E | 1.87 mg | 0.93 mg |
| Witamina K | 8.25 µg | 4.13 µg |
| Woda | 91.63 g | 45.82 g |
| Węglowodany | 15.12 g | 7.56 g |
| Węglowodany, całkowite | 1.54 g | 0.77 g |
| Żelazo | 1.56 mg | 0.78 mg |
