1 / 1
1 zdjęcie
1813
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/makaron-ryzowy-z-indykiem-w-sosie-ananasowo-kokosowym
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/makaron-ryzowy-z-indykiem-w-sosie-ananasowo-kokosowym
Makaron ryżowy z indykiem w sosie ananasowo-kokosowym
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Sos Ananasowo-kokosowy
Makaron Ryżowy
Ananas
Kokos
Indyk
25 min
Czas przygotowania
1
Porcja
8
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
362
Kalorie
362 kcal
Zawiera 362 kalorii na porcję.
8g
Białko/Porcja
28g
Tłuszcze/Porcja
19g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.4g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
B: 1.3g
T: 0.3g
W: 8.9g
B: 0g
T: 1g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
100 Gram
(100 Gram)
•
36
36
kcal
B: 3g
T: 0.4g
W: 5.2g
B: 3g
T: 26.6g
W: 3.9g
Pokrycie zapotrzebowania
14%
Ten przepis pokrywa 14% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 362 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Piersi kroimy w paseczki, ananasa zaś w kostkę.
2
Przyprawić mięso pieprzem i odrobiną soli.
3
Wkładamy mięso do rozgrzanej patelni i smażymy przez chwilę z każdej strony. Chodzi o to, by mięso pozostało soczyste. Następnie umieszczamy je w zagrzanym do 150 °C piekarniku na 10-15 minut pod przykryciem.
4
Gotujemy makaron zgodnie z przepisem na opakowaniu.
5
Umieszczamy pokrojony ananas na patelni, dodajemy mleko kokosowe i dusimy na małym ogniu przez około 10 minut.
6
Brokuł gotujemy i dodajemy do sosu. Do gotowego sosu umieszczamy makaron i podajemy razem z mięsem.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.12
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.12
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.1
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
0.2
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
1.43
mg
SKŁADNIK
16% RDA
Białko
7.84
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
6.02
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
0.38
g
SKŁADNIK
Bor
0.2
mg
SKŁADNIK
24% RDA
Błonnik
5.9
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
3.82
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
1.8
g
SKŁADNIK
Capric Acid
8.38
g
SKŁADNIK
Caprylic Acid
9.75
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.02
g
SKŁADNIK
Chlor
59.02
mg
SKŁADNIK
Chlor
621
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
7.67
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.04
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.01
µg
SKŁADNIK
8% RDA
Cukier
4.16
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
1.25
g
SKŁADNIK
13% RDA
Cynk
1.29
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.01
g
SKŁADNIK
Cysty
0.01
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.12
g
SKŁADNIK
Fitosterol
22.2
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.03
mg
SKŁADNIK
30% RDA
Fosfor
207.39
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
0.77
g
SKŁADNIK
Galaktyka
1
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.1
g
SKŁADNIK
Glukoza
0.7
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.38
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.06
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
0
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.1
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.12
g
SKŁADNIK
1% RDA
Jod
1.27
µg
SKŁADNIK
Karotyna Alpha
0.2
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
0.7
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
1
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.02
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.29
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
200.01
mg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.36
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
10
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.35
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
120
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
20
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
1.7
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
1.95
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
23.9
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
2.67
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.59
g
SKŁADNIK
Laktoza
2.25
g
SKŁADNIK
Lauric Acid
14
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.18
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.14
g
SKŁADNIK
Luteina
0.2
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
1403.4
mg
SKŁADNIK
23% RDA
Magnez
86.52
mg
SKŁADNIK
Maltos
1
g
SKŁADNIK
Mangan
1.41
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.04
g
SKŁADNIK
Miedź
0.21
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
0.04
µg
SKŁADNIK
Myristic Acid
2.13
g
SKŁADNIK
Natron
16.25
g
SKŁADNIK
Nikel
0.02
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.08
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.48
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
1.27
g
SKŁADNIK
Popiół
1.37
g
SKŁADNIK
33% RDA
Potas
657.4
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.12
g
SKŁADNIK
Sacharoza
2.48
g
SKŁADNIK
16% RDA
Selen
8.82
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.11
g
SKŁADNIK
Siarka
62.46
mg
SKŁADNIK
Skrobia
9.04
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.4
g
SKŁADNIK
21% RDA
Sód
410.25
mg
SKŁADNIK
Sól
1.05
g
SKŁADNIK
Tauryn
0.02
mg
SKŁADNIK
Treonina
0.12
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.04
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.06
g
SKŁADNIK
41% RDA
Tłuszcz
28.36
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
26.64
g
SKŁADNIK
Valina
0.14
g
SKŁADNIK
10% RDA
Wapń
79.62
mg
SKŁADNIK
20% RDA
Witamina A
157.65
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.13
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.29
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.15
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
1.61
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
1.4
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.74
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.23
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
2.13
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
81.92
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
85.19
mg
SKŁADNIK
15% RDA
Witamina D
2.29
µg
SKŁADNIK
14% RDA
Witamina E
1.63
mg
SKŁADNIK
505% RDA
Witamina K
378.91
µg
SKŁADNIK
Woda
213.11
g
SKŁADNIK
7% RDA
Węglowodany
18.95
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
3.9
g
SKŁADNIK
38% RDA
Żelazo
5.32
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
770
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.12 g | - |
| Argentyna | - | 0.12 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.1 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.2 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 1.43 mg | - |
| Białko | - | 7.84 g | 16% |
| Białko roślinne | - | 6.02 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.38 g | - |
| Bor | - | 0.2 mg | - |
| Błonnik | - | 5.9 g | 24% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 3.82 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.8 g | - |
| Capric Acid | - | 8.38 g | - |
| Caprylic Acid | - | 9.75 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.02 g | - |
| Chlor | - | 59.02 mg | - |
| Chlor | - | 621 mg | - |
| Cholesterol | - | 7.67 mg | - |
| Chrom | - | 0.04 µg | - |
| Cobalt | - | 0.01 µg | - |
| Cukier | - | 4.16 g | 8% |
| Cukier dodany | - | 1.25 g | - |
| Cynk | - | 1.29 mg | 13% |
| Cysteina | - | 0.01 g | - |
| Cysty | - | 0.01 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.12 g | - |
| Fitosterol | - | 22.2 mg | - |
| Fluor | - | 0.03 mg | - |
| Fosfor | - | 207.39 mg | 30% |
| Fruktoza | - | 0.77 g | - |
| Galaktyka | - | 1 g | - |
| Glicyna | - | 0.1 g | - |
| Glukoza | - | 0.7 g | - |
| Glutamina | - | 0.38 g | - |
| Histydyna | - | 0.06 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 0 g | - |
| Inuliny | - | 0.1 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.12 g | - |
| Jod | - | 1.27 µg | 1% |
| Karotyna Alpha | - | 0.2 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 0.7 mg | - |
| Krzemionka | - | 1 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.29 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 200.01 mg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.36 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 10 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.35 g | - |
| Kwas malinowy | - | 120 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 20 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 1.7 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 1.95 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 23.9 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.67 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.59 g | - |
| Laktoza | - | 2.25 g | - |
| Lauric Acid | - | 14 g | - |
| Leucyna | - | 0.18 g | - |
| Lizyna | - | 0.14 g | - |
| Luteina | - | 0.2 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 1403.4 mg | - |
| Magnez | - | 86.52 mg | 23% |
| Maltos | - | 1 g | - |
| Mangan | - | 1.41 mg | - |
| Metionina | - | 0.04 g | - |
| Miedź | - | 0.21 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.04 µg | - |
| Myristic Acid | - | 2.13 g | - |
| Natron | - | 16.25 g | - |
| Nikel | - | 0.02 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.08 g | - |
| Omega 6 | - | 0.48 g | - |
| Palmitic Acid | - | 1.27 g | - |
| Popiół | - | 1.37 g | - |
| Potas | - | 657.4 mg | 33% |
| Prolina | - | 0.12 g | - |
| Sacharoza | - | 2.48 g | - |
| Selen | - | 8.82 µg | 16% |
| Seryna | - | 0.11 g | - |
| Siarka | - | 62.46 mg | - |
| Skrobia | - | 9.04 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.4 g | - |
| Sód | - | 410.25 mg | 21% |
| Sól | - | 1.05 g | - |
| Tauryn | - | 0.02 mg | - |
| Treonina | - | 0.12 g | - |
| Tryptofan | - | 0.04 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.06 g | - |
| Tłuszcz | - | 28.36 g | 41% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 26.64 g | - |
| Valina | - | 0.14 g | - |
| Wapń | - | 79.62 mg | 10% |
| Witamina A | - | 157.65 µg | 20% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.13 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.29 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.15 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.61 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 1.4 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.74 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.23 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 2.13 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 81.92 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 85.19 mg | - |
| Witamina D | - | 2.29 µg | 15% |
| Witamina E | - | 1.63 mg | 14% |
| Witamina K | - | 378.91 µg | 505% |
| Woda | - | 213.11 g | - |
| Węglowodany | - | 18.95 g | 7% |
| Węglowodany, całkowite | - | 3.9 g | - |
| Żelazo | - | 5.32 mg | 38% |
| β-Karoten | - | 770 µg | - |
Nie znaleziono składnika
