407 wyświetleń

General • Easy

Sałatka owocowa z ananasem i nektarynką

5 min

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Ananas Zespół lateks-owoc Bromelaina Kiwi Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Jabłka Owoce różowate Salicylany Pestkowce

Składniki - 4

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Ananas

kcal: 46.2

1 x Plaster

(80 g)

Białko 0.32g Tłuszcze 0.16g Węglowodany 10.88g

Ananas

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 10 µg

Białko 0.4 g

Błonnik 1.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.9 g

Błonnik rozpuszczalny 0.3 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 9.9 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 12 mg

Fruktoza 2.1 g

Glukoza 1.7 g

Index glikiemiczny 59 µg

Karotyna Alpha 10 µg

Karotyna Beta 35 mg

Kcal 50 kcal

Kj 209 kJ

Kwas cytrynowy 0.5 mg

Kwas kwinowy 0.05 g

Kwas malinowy 0.1 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.07 g

Luteina 10 µg

Luteina + zeaxantyna 20 mg

Magnez 15 mg

Mangan 0.5 mg

Miedź 0.07 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.06 g

Popiół 0.3 g

Potas 220 mg

Sacharoza 7.8 g

Sód 1 mg

Sól 0 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 17 mg

Witamina A 7 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.09 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.09 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 18 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 15 mg

Witamina E 0.1 mg

Witamina K 1.2 µg

Woda 86 g

Węglowodany 13.6 g

Żelazo 0.3 mg

Ananas

Kiwi

kcal: 95.8

2 x Sztuka

(75 g)

Białko 1.35g Tłuszcze 0.78g Węglowodany 20.85g

Kiwi

Składniki mineralne

Alkoholu 1 g

Beta-kryptoksantyna 0.09 µg

Białko 0.9 g

Bor 0.2 mg

Błonnik 2.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Chlor 1 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 7.78 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.1 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 32 mg

Fruktoza 4.35 g

Glukoza 3.6 g

Index glikiemiczny 50 µg

Jod 1 µg

Karotyna Beta 0.05 mg

Kcal 61 kcal

Kj 255 kJ

Kwas cytrynowy 0.8 mg

Kwas foliowy 25 µg

Kwas kwinowy 0.4 g

Kwas malinowy 0.1 g

Kwas oksalowy 0.04 mg

Kwas pantotenowy 0.18 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.12 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.12 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.25 g

Luteina + zeaxantyna 0.13 mg

Magnez 15 mg

Mangan 0.1 mg

Miedź 0.13 mg

Molybdenum 1 µg

Nikel 1 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.25 g

Popiół 0.89 g

Potas 290 mg

Sacharoza 0.7 g

Selen 0.2 µg

Siarka 1 mg

Skrobia 0.14 g

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Teobromina 1 mg

Tłuszcz 0.52 g

Tłuszcz, całkowity 0.52 g

Wapń 25 mg

Witamina A 7 µg

Witamina ARE 68 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.5 mg

Witamina B4 (Cholina) 7.8 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.18 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 0.03 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 59 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 0.2 mg

Witamina K 37.8 µg

Woda 83.07 g

Węglowodany 13.9 g

Węglowodany, całkowite 13.9 g

Żelazo 0.4 mg

Kiwi

Jabłko

kcal: 96.5

1 x Sztuka

(180 g)

Białko 0.72g Tłuszcze 0.72g Węglowodany 21.78g

Jabłko

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 11 µg

Białko 0.4 g

Bor 0.1 mg

Błonnik 2 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.4 g

Błonnik rozpuszczalny 0.6 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 1 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 10.1 g

Cynk 0.16 mg

Fluor 3.3 mg

Fosfor 9 mg

Fruktoza 5.9 g

Glukoza 2.4 g

Index glikiemiczny 36 µg

Karotyna Beta 25 mg

Kcal 52 kcal

Kj 218 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.01 g

Kwas kwinowy 0.1 g

Kwas linolowy 0.03 g

Kwas malinowy 0.5 g

Kwas oleinowy 0.01 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.09 g

Luteina + zeaxantyna 29 mg

Magnez 3 mg

Mangan 0.08 mg

Miedź 0.04 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.03 g

Palmitic Acid 0.01 g

Popiół 0.3 g

Potas 134 mg

Sacharoza 3.1 g

Selen 0.1 µg

Skrobia 0.05 g

Sorbitol 1 g

Stearic Acid 1 g

Sód 2 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.4 g

Wapń 4 mg

Witamina A 4 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.17 mg

Witamina B4 (Cholina) 3.4 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.06 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.03 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 3 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 9.2 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.49 mg

Witamina K 2.2 µg

Woda 85.5 g

Węglowodany 12.1 g

Żelazo 0.3 mg

Jabłko

Nektarynka

kcal: 52.6

1 x Sztuka

(100 g)

Białko 0.9g Tłuszcze 0.2g Węglowodany 11.8g

Nektarynka

Składniki mineralne

Białko 0.9 g

Błonnik 1.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.8 g

Błonnik rozpuszczalny 0.4 g

Chlor 2 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 11.8 g

Cynk 0.13 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 28 mg

Fruktoza 2.2 g

Glukoza 2.5 g

Index glikiemiczny 43 µg

Jod 0.5 µg

Karotyna Beta 100 mg

Kcal 44 kcal

Kj 184 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.08 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.08 g

Luteina 130 µg

Magnez 13 mg

Mangan 0.13 mg

Miedź 0.08 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.07 g

Popiół 0.4 g

Potas 214 mg

Sacharoza 6.3 g

Selen 0.1 µg

Sód 1 mg

Sól 0 g

Tłuszcz 0.2 g

Tłuszcz, całkowity 0.2 g

Wapń 9 mg

Witamina A 17 µg

Witamina ARE 17 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.02 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.4 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 3 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 13.7 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.8 mg

Witamina K 2.2 µg

Woda 87.5 g

Węglowodany 11.8 g

Węglowodany, całkowite 11.8 g

Zeaxanthin 15 µg

Żelazo 0.5 mg

Nektarynka

291 kcal

Białko 3.29g

Tłuszcze 1.86g

Węglowodany 65.31g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Pokrój owoce oraz wymieszaj wszystkie składniki.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alkoholu	1.5 g	1.5 g
Beta-kryptoksantyna	27.93 µg	27.93 µg
Białko	3.29 g	3.29 g
Białko	2.25 g	2.25 g
Bor	0.48 mg	0.48 mg
Błonnik	8.91 g	8.91 g
Błonnik nierozpuszczalne	5.69 g	5.69 g
Błonnik rozpuszczalny	3.22 g	3.22 g
Całkowity alkohol cukrowy	2.6 g	2.6 g
Chlor	3.3 mg	3.3 mg
Chlor	2 mg	2 mg
Cholesterol	5.1 mg	5.1 mg
Chrom	1.5 µg	1.5 µg
Cobalt	1.5 µg	1.5 µg
Cukier	49.57 g	49.57 g
Cukier dodany	1.5 g	1.5 g
Cynk	0.76 mg	0.76 mg
Fluor	8.44 mg	8.44 mg
Fosfor	101.8 mg	101.8 mg
Fruktoza	21.03 g	21.03 g
Glukoza	13.58 g	13.58 g
Index glikiemiczny	230 µg	230 µg
Jod	2 µg	2 µg
Karotyna Alpha	8 µg	8 µg
Karotyna Beta	173.08 mg	173.08 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.02 g	0.02 g
Kwas cytrynowy	1.6 mg	1.6 mg
Kwas foliowy	37.5 µg	37.5 µg
Kwas kwinowy	0.82 g	0.82 g
Kwas linolowy	0.05 g	0.05 g
Kwas malinowy	1.13 g	1.13 g
Kwas oksalowy	0.06 mg	0.06 mg
Kwas oleinowy	0.02 g	0.02 g
Kwas pantotenowy	0.27 mg	0.27 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.3 g	0.3 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.28 g	0.28 g
Kwasy tłuszczowe trans	4.3 g	4.3 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.68 g	0.68 g
Luteina	138 µg	138 µg
Luteina + zeaxantyna	68.39 mg	68.39 mg
Magnez	52.9 mg	52.9 mg
Mangan	0.82 mg	0.82 mg
Miedź	0.41 mg	0.41 mg
Molybdenum	1.5 µg	1.5 µg
Nikel	1.5 mg	1.5 mg
Omega 3	0.1 g	0.1 g
Omega 6	0.55 g	0.55 g
Palmitic Acid	0.02 g	0.02 g
Popiół	2.52 g	2.52 g
Potas	1066.2 mg	1066.2 mg
Sacharoza	19.17 g	19.17 g
Selen	0.58 µg	0.58 µg
Siarka	1.5 mg	1.5 mg
Skrobia	0.3 g	0.3 g
Sorbitol	1.8 g	1.8 g
Stearic Acid	1.8 g	1.8 g
Sód	11.4 mg	11.4 mg
Sól	0.03 g	0.03 g
Teobromina	1.5 mg	1.5 mg
Tłuszcz	1.86 g	1.86 g
Tłuszcz, całkowity	0.98 g	0.98 g
Wapń	67.3 mg	67.3 mg
Witamina A	40.3 µg	40.3 µg
Witamina ARE	119 µg	119 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.18 mg	0.18 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	3.3 µg	3.3 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.19 mg	0.19 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.48 mg	1.48 mg
Witamina B4 (Cholina)	17.82 mg	17.82 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.48 mg	0.48 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.37 mg	0.37 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.94 mg	0.94 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	22.84 µg	22.84 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	130.76 mg	130.76 mg
Witamina D	4.3 µg	4.3 µg
Witamina D3	1.5 µg	1.5 µg
Witamina E	3.06 mg	3.06 mg
Witamina K	63.82 µg	63.82 µg
Woda	434.81 g	434.81 g
Węglowodany	65.31 g	65.31 g
Węglowodany, całkowite	32.65 g	32.65 g
Zeaxanthin	15 µg	15 µg
Żelazo	1.88 mg	1.88 mg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Jeżyny (lżejsza wersja)

Truskawki (wersja lżejsza)

Truskawki z jogurtem

Kefir z dżemem

Jagody z jogurtem (wersja lżejsza)

Śliwki z jogurtem

Jagody z jogurtem

Wiśnie z jogurtem (wersja lżejsza)

Wiśnie z jogurtem

Maliny z jogurtem

Jeżyny z jogurtem

Koktajl bananowy

Krem z porów

Serek z mango (bezglutenowy)

Musli z jabłkiem i jogurtem

Brownie z fasolki

Maliny (wersja lżejsza)

Kanapka z pastą z awokado

Kakaowa kasza jaglana z bananem

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

Czereśnie (wersja lżejsza)

Sałatka owocowa z pomarańczą, kiwi i orzechami włoskimi

Kasza manna z musem truskawkowym z chia

Truskawkowa owsianka

Koktajl melonowy z imbirem

Borówki amerykańskie z jogurtem (wersja lżejsza)

Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym)

Sałatka owocowa z nasionami słonecznika i pestkami dyni

Koktajl owocowy z orzechami włoskimi

Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Sałatka owocowa z ananasem i nektarynką

Zawiera alergeny

Składniki - 4

Ananas

Składniki mineralne

Kiwi

Składniki mineralne

Jabłko

Składniki mineralne

Nektarynka

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy