General • Easy
Bułka z łososiem
5 min
1 /
Porcja
Składniki - 5
Przygotowanie przepisu
1
Przekrój bułki na pół, zapiecz je, posmaruj lekko masłem i jedną połowę pokryj łososiem, a drugą dżemem.
2
Przekrój bułki na pół, zapiecz je, posmaruj lekko masłem i jedną połowę pokryj łososiem, a drugą dżemem.
3
Zjedz jabłko.
4
Zjedz jabłko.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-kryptoksantyna | 19.8 µg | 19.8 µg |
| Białko | 16.88 g | 16.88 g |
| Bor | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Błonnik | 9.27 g | 9.27 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 2.7 g | 2.7 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.14 g | 1.14 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 7.8 g | 7.8 g |
| Chlor | 1022.4 mg | 1022.4 mg |
| Chlor | 4.5 mg | 4.5 mg |
| Cholesterol | 35.25 mg | 35.25 mg |
| Chrom | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 27.67 g | 27.67 g |
| Cukier dodany | 3 g | 3 g |
| Cynk | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Fluor | 5.94 mg | 5.94 mg |
| Fosfor | 144.4 mg | 144.4 mg |
| Fruktoza | 13.02 g | 13.02 g |
| Glukoza | 6.12 g | 6.12 g |
| Index glikiemiczny | 80.1 µg | 80.1 µg |
| Jod | 23.4 µg | 23.4 µg |
| Karotyna Beta | 45 mg | 45 mg |
| Kcal | 444.5 kcal | 444.5 kcal |
| Kj | 1861.35 kJ | 1861.35 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas kwinowy | 0.18 g | 0.18 g |
| Kwas linolowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwas malinowy | 0.9 g | 0.9 g |
| Kwas oleinowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 2.61 g | 2.61 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3.76 g | 3.76 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.27 g | 2.27 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.87 g | 1.87 g |
| Laktoza | 0.03 g | 0.03 g |
| Luteina + zeaxantyna | 52.2 mg | 52.2 mg |
| Magnez | 55.25 mg | 55.25 mg |
| Mangan | 0.17 mg | 0.17 mg |
| Miedź | 0.11 mg | 0.11 mg |
| Molybdenum | 0 µg | 0 µg |
| Natron | 664 g | 664 g |
| Omega 3 | 0.76 g | 0.76 g |
| Omega 6 | 0.49 g | 0.49 g |
| Palmitic Acid | 0.02 g | 0.02 g |
| Popiół | 2.19 g | 2.19 g |
| Potas | 499.95 mg | 499.95 mg |
| Retinol | 40.8 µg | 40.8 µg |
| Sacharoza | 6.72 g | 6.72 g |
| Selen | 14.83 µg | 14.83 µg |
| Skrobia | 0.09 g | 0.09 g |
| Sorbitol | 6.3 g | 6.3 g |
| Stearic Acid | 1.8 g | 1.8 g |
| Sód | 1028.35 mg | 1028.35 mg |
| Sól | 2.55 g | 2.55 g |
| Tłuszcz | 9.47 g | 9.47 g |
| Wapń | 38.4 mg | 38.4 mg |
| Witamina A | 51 µg | 51 µg |
| Witamina ARE | 2.8 µg | 2.8 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.38 mg | 0.38 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.83 µg | 3.83 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.19 mg | 0.19 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 6.08 mg | 6.08 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 6.12 mg | 6.12 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.41 mg | 0.41 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.43 mg | 0.43 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.54 mg | 0.54 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 22.23 µg | 22.23 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 19.98 mg | 19.98 mg |
| Witamina D | 4.66 µg | 4.66 µg |
| Witamina D3 | 2.56 µg | 2.56 µg |
| Witamina E | 2.27 mg | 2.27 mg |
| Witamina K | 168.31 µg | 168.31 µg |
| Woda | 220.4 g | 220.4 g |
| Węglowodany | 75.64 g | 75.64 g |
| Xylitol | 1.5 g | 1.5 g |
| Żelazo | 2.84 mg | 2.84 mg |
| β-Karoten | 22.5 µg | 22.5 µg |
