367 wyświetleń

General • Easy

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

2 / Porcje

Zawiera alergeny

Pomidor Salicylany Histamina Siarczyny Alkohol Drożdże Seler Musztarda Cebula Pszenica Kurczak Jaja Czosnek Oliwka Iodine Papryka Czarny pieprz

Składniki - 12

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Pomidory koktajlowe

kcal: 99

2 x Szklanka

(250 g)

Białko 4.5g Tłuszcze 1g Węglowodany 18g

Pomidory koktajlowe

Składniki mineralne

Alkoholu 1 g

Białko 0.9 g

Bor 0.05 mg

Błonnik 1.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.8 g

Błonnik rozpuszczalny 0.4 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 30 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.5 µg

Cobalt 0.1 µg

Cukier 2.6 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.26 mg

Erytrytol 1 g

Fluor 1 mg

Fosfor 21 mg

Fruktoza 1.3 g

Galaktyka 0.05 g

Glukoza 1.2 g

Index glikiemiczny 30 µg

Inuliny 0.1 g

Jod 0.5 µg

Kcal 18 kcal

Kj 75 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.01 g

Kwas cytrynowy 0.4 mg

Kwas kwinowy 0.03 g

Kwas linolowy 0.08 g

Kwas malinowy 0.1 g

Kwas oksalowy 5 mg

Kwas oleinowy 0.02 g

Kwas pantotenowy 0.2 mg

Kwasowość 0.4 g

Kwasy tłuszczowe 0.2 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g

Laktoza 1 g

Lignina 1 g

Luteina + zeaxantyna 123 mg

Lykopenia 2573 µg

Magnez 8 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.06 mg

Miedź 0.06 mg

Molybdenum 1 µg

Nikel 0.01 mg

Nitrogeny 0.02 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.09 g

Phytoen 150 µg

Phytofluen 100 µg

Popiół 0.5 g

Potas 282 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.1 µg

Siarka 15 mg

Skrobia 0.1 g

Sorbitol 1 g

Sód 8 mg

Sól 0.02 g

Tauryn 0.1 mg

Tłuszcz 0.2 g

Tłuszcz, całkowity 0.2 g

Wapń 9 mg

Witamina A 107 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B4 (Cholina) 6 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.5 mg

Witamina B8 (Inosytol) 3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 15 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 23 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 1.22 mg

Witamina K 7.9 µg

Woda 94.5 g

Węglowodany 3.6 g

Węglowodany, całkowite 3.6 g

Xylitol 1 g

Żelazo 0.5 mg

β-Karoten 449 µg

Pomidory koktajlowe

Białe wino

kcal: 29.5

250 x Gram

(1 ml)

Białko 0.25g Tłuszcze 2.5g Węglowodany 1.5g

Białe wino

Składniki mineralne

Alkoholu 10.6 g

Białko 0.1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.6 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.05 mg

Fosfor 10 mg

Glicyna 0.01 g

Histydyna 1 g

Kcal 82 kcal

Kwas foliowy 2 µg

Kwasowość 5.5 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1 g

Magnez 10 mg

Popiół 0.2 g

Potas 70 mg

Prolina 0.02 g

Sód 6 mg

Sól 15 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 8 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.01 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.01 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.04 mg

Woda 87.5 g

Węglowodany 0.6 g

Żelazo 0.2 mg

Białe wino

Bulion warzywny

kcal: 33.8

250 x Gram

(1 ml)

Białko 4.93g Tłuszcze 0.23g Węglowodany 3g

Bulion warzywny

Składniki mineralne

Białko 1.97 g

Błonnik 0.2 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.54 g

Cynk 0.05 mg

Fosfor 10 mg

Kcal 12.26 kcal

Kj 51.34 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.03 g

Magnez 5 mg

Mangan 0.02 mg

Miedź 0.01 mg

Popiół 0.3 g

Potas 100 mg

Sód 280 mg

Sól 0.7 g

Tłuszcz 0.09 g

Wapń 10 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.01 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.01 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.01 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.5 mg

Witamina K 0.1 µg

Woda 96.5 g

Węglowodany 1.2 g

Żelazo 0.1 mg

Bulion warzywny

Cebula

kcal: 72.3

1 x Sztuka

(170 g)

Białko 1.87g Tłuszcze 0.17g Węglowodany 15.81g

Cebula

Składniki mineralne

Białko 1.1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.85 g

Błonnik rozpuszczalny 0.85 g

Chlor 15 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 14 mg

Fruktoza 1.2 g

Glukoza 1.8 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 40 kcal

Kj 167 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.02 g

Luteina 10 µg

Magnez 10 mg

Mangan 0.17 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Popiół 0.6 g

Potas 146 mg

Sacharoza 2.2 g

Selen 0.5 µg

Siarka 30 mg

Skrobia 1.2 g

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 23 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 7 mg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 89 g

Węglowodany 9.3 g

Zeaxanthin 5 µg

Żelazo 0.2 mg

Cebula

Makaron z ciecierzycy

kcal: 664.4

200 x Gram

(1 g)

Białko 40g Tłuszcze 11.6g Węglowodany 100g

Makaron z ciecierzycy

Składniki mineralne

Białko 20 g

Białko roślinne 20 g

Błonnik 14 g

Błonnik nierozpuszczalne 11 g

Błonnik rozpuszczalny 3 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.5 g

Cynk 1.8 mg

Fosfor 180 mg

Kcal 330 kcal

Kj 1382 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.2 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.3 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.8 g

Magnez 60 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 1.5 g

Popiół 2.2 g

Potas 320 mg

Sód 380 mg

Sól 0.95 g

Tłuszcz 5.8 g

Wapń 40 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.25 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.08 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 40 µg

Woda 8 g

Węglowodany 50 g

Żelazo 3.5 mg

Makaron z ciecierzycy

Przecier pomidorowy 30%

kcal: 30.8

2 x Łyżeczka

(15 g)

Białko 1.68g Tłuszcze 0.45g Węglowodany 5.01g

Przecier pomidorowy 30%

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 110 µg

Białko 5.6 g

Błonnik 2.8 g

Błonnik nierozpuszczalne 2 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 10.3 g

Cynk 0.99 mg

Fosfor 74 mg

Fruktoza 5.3 g

Glukoza 4.2 g

Karotyna Beta 3500 mg

Kcal 82 kcal

Kj 343 kJ

Kwas cytrynowy 1.2 mg

Kwas glutaminowy 1.05 g

Kwas malinowy 0.3 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.17 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.27 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.72 g

Luteina + zeaxantyna 150 mg

Lykopenia 21.8 µg

Magnez 51 mg

Mangan 0.23 mg

Miedź 0.11 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.69 g

Popiół 2.1 g

Potas 1072 mg

Sacharoza 0.8 g

Sód 30 mg

Sól 0.08 g

Tłuszcz 1.5 g

Wapń 55 mg

Witamina A 575 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.2 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.07 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.57 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 28 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 38.1 mg

Witamina E 2.3 mg

Witamina K 5.1 µg

Woda 74.3 g

Węglowodany 16.7 g

Żelazo 1.9 mg

Przecier pomidorowy 30%

Czosnek

kcal: 16.1

2 x Ząbek

(5 g)

Białko 0.64g Tłuszcze 0.05g Węglowodany 3.26g

Czosnek

Składniki mineralne

Argentyna 0.6 g

Białko 6.4 g

Błonnik 4.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 3.3 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 1 mg

Fosfor 153 mg

Fruktoza 0.4 g

Glukoza 0.3 g

Index glikiemiczny 30 µg

Inuliny 12 g

Kcal 149 kcal

Kj 623 kJ

Kwas glutaminowy 1.5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.09 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.25 g

Lizyna 0.3 g

Magnez 25 mg

Mangan 1.67 mg

Miedź 0.26 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.24 g

Popiół 1.5 g

Potas 400 mg

Sacharoza 0.6 g

Selen 14.2 µg

Siarka 60 mg

Skrobia 30.9 g

Sód 17 mg

Sól 0.04 g

Tłuszcz 0.5 g

Wapń 181 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.2 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.11 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.7 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.59 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1.23 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.02 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 3 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 31 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.01 mg

Witamina K 0.5 µg

Woda 58.6 g

Węglowodany 32.6 g

Żelazo 1.7 mg

Czosnek

Kapary

kcal: 3.7

2 x Łyżeczka

(5 g)

Białko 0.24g Tłuszcze 0.09g Węglowodany 0.49g

Kapary

Składniki mineralne

Białko 2.4 g

Błonnik 3.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 2.1 g

Błonnik rozpuszczalny 1.1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.41 g

Cynk 0.31 mg

Fosfor 11 mg

Kcal 23 kcal

Kj 96 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.12 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.23 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.38 g

Magnez 33 mg

Miedź 0.38 mg

Omega 3 0.15 g

Omega 6 0.23 g

Popiół 6.2 g

Potas 45 mg

Sód 2960 mg

Sól 7400 g

Tłuszcz 0.9 g

Wapń 46 mg

Witamina A 74 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 4.3 mg

Witamina E 0.88 mg

Witamina K 246 µg

Woda 85.6 g

Węglowodany 4.9 g

Żelazo 1.7 mg

Kapary

Oliwa z oliwek

kcal: 90.1

2 x Łyżeczka

(5 g)

Białko 0.1g Tłuszcze 9.96g Węglowodany 0.02g

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 143 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.06 mg

Fitosterol 220 mg

Fosfor 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.76 g

Kwas linolowy 9.77 g

Kwas oleinowy 70 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 70.12 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 14.86 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 10.61 g

Magnez 1 mg

Miedź 0.07 mg

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Potas 1 mg

Stearic Acid 2.3 g

Sód 1 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 99.6 g

Wapń 1 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 1 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 11.95 mg

Witamina K 60.2 µg

Woda 0.1 g

Węglowodany 0.2 g

Żelazo 0.4 mg

Oliwa z oliwek

10.

Sól biała

kcal: 0.9

1 x Łyżeczka

(5 g)

Białko 0.05g Tłuszcze 0.05g Węglowodany 0.05g

Sól biała

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 59500 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 8 mg

Jod 0.01 µg

Kcal 1 kcal

Magnez 290 mg

Mangan 0.14 mg

Miedź 0.16 mg

Potas 8 mg

Selen 1 µg

Sód 38850 mg

Sól 100000 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 29 mg

Woda 0.2 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.2 mg

Sól biała

11.

Papryka słodka mielona

kcal: 0.2

0.3 x Łyżeczka

(3 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0g Węglowodany 0.05g

Papryka słodka mielona

Składniki mineralne

Białko 0.99 g

Błonnik 2.1 g

Chlor 10 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.25 mg

Fosfor 26 mg

Kcal 28 kcal

Kj 117 kJ

Luteina + zeaxantyna 740 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.08 mg

Miedź 0.08 mg

Popiół 0.2 g

Potas 211 mg

Selen 0.1 µg

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 7 mg

Witamina A 3131 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.08 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.97 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.29 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 127.7 mg

Witamina E 1.58 mg

Witamina K 4.9 µg

Woda 89.5 g

Węglowodany 6.03 g

Żelazo 0.43 mg

β-Karoten 18000 µg

Papryka słodka mielona

12.

Pieprz czarny

kcal: 16.6

1 x Łyżeczka

(5 g)

Białko 0.55g Tłuszcze 0.16g Węglowodany 3.24g

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Białko 10.95 g

Błonnik 26.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 0.64 g

Cynk 1.2 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 158 mg

Jod 1 µg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.74 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.39 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.99 g

Magnez 171 mg

Mangan 5.6 mg

Miedź 1.3 mg

Molybdenum 1 µg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Popiół 4.4 g

Potas 1329 mg

Selen 0.3 µg

Siarka 1 mg

Sód 20 mg

Sól 0.05 g

Tłuszcz 3.26 g

Wapń 443 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.18 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 17 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 21 mg

Witamina E 1 mg

Witamina K 164 µg

Woda 12.46 g

Węglowodany 64.81 g

Żelazo 9.7 mg

Pieprz czarny

1057 kcal

Białko 54.82g

Tłuszcze 26.26g

Węglowodany 150.43g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Dodaj wszystkie składniki do rondelka. Przykryj rondelek pokrywką.Gotuj na średniej mocy przez 12-15 minut, mieszaj od czasu do czasu.Gdy makaron jest al dente, podawaj posypane nasionami/serem/ świeżą bazylią. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alkoholu	31.5 g	15.75 g
Argentyna	0.06 g	0.03 g
Beta-kryptoksantyna	33 µg	16.5 µg
Beta-sitosterol	14.3 mg	7.15 mg
Białko	54.82 g	27.41 g
Białko	4.5 g	2.25 g
Białko roślinne	40 g	20 g
Bor	0.25 mg	0.13 mg
Błonnik	42.96 g	21.48 g
Błonnik nierozpuszczalne	28.64 g	14.32 g
Błonnik rozpuszczalny	9.93 g	4.97 g
Całkowity alkohol cukrowy	5 g	2.5 g
Chlor	3125 mg	1562.5 mg
Chlor	25.59 mg	12.8 mg
Cholesterol	14.36 mg	7.18 mg
Chrom	2.55 µg	1.28 µg
Cobalt	0.55 µg	0.28 µg
Cukier	29.44 g	14.72 g
Cukier dodany	7.5 g	3.75 g
Cynk	6.07 mg	3.03 mg
Erytrytol	5 g	2.5 g
Fitosterol	22 mg	11 mg
Fluor	5.1 mg	2.55 mg
Fosfor	586.03 mg	293.02 mg
Fruktoza	10.17 g	5.08 g
Galaktyka	0.25 g	0.13 g
Glicyna	0.03 g	0.02 g
Glukoza	10.35 g	5.18 g
Histydyna	2.5 g	1.25 g
Index glikiemiczny	178.5 µg	89.25 µg
Inuliny	1.7 g	0.85 g
Jod	2.55 µg	1.28 µg
Karotyna Beta	1050 mg	525 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.13 g	0.07 g
Kwas cytrynowy	2.36 mg	1.18 mg
Kwas foliowy	5 µg	2.5 µg
Kwas glutaminowy	0.47 g	0.24 g
Kwas kwinowy	0.15 g	0.08 g
Kwas linolowy	1.38 g	0.69 g
Kwas malinowy	0.59 g	0.3 g
Kwas oksalowy	25 mg	12.5 mg
Kwas oleinowy	7.1 g	3.55 g
Kwas pantotenowy	1 mg	0.5 mg
Kwasowość	15.75 g	7.88 g
Kwasy tłuszczowe	1 g	0.5 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	11.68 g	5.84 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	7.12 g	3.56 g
Kwasy tłuszczowe trans	8.05 g	4.02 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	5.71 g	2.86 g
Laktoza	5 g	2.5 g
Lignina	5 g	2.5 g
Lizyna	0.03 g	0.02 g
Luteina	17 µg	8.5 µg
Luteina + zeaxantyna	666.66 mg	333.33 mg
Lykopenia	12871.54 µg	6435.77 µg
Magnez	258.86 mg	129.43 mg
Maltos	5 g	2.5 g
Mangan	1.17 mg	0.59 mg
Miedź	0.62 mg	0.31 mg
Molybdenum	5.05 µg	2.53 µg
Nikel	0.03 mg	0.02 mg
Nitrogeny	0.1 g	0.05 g
Omega 3	0.37 g	0.19 g
Omega 6	4.76 g	2.38 g
Palmitic Acid	1.35 g	0.68 g
Phytoen	750 µg	375 µg
Phytofluen	500 µg	250 µg
Popiół	10.79 g	5.4 g
Potas	3158.15 mg	1579.07 mg
Prolina	0.05 g	0.03 g
Sacharoza	4.54 g	2.27 g
Selen	2.84 µg	1.42 µg
Siarka	132.05 mg	66.03 mg
Skrobia	5.63 g	2.82 g
Sorbitol	5 g	2.5 g
Stearic Acid	0.23 g	0.12 g
Sód	3772.14 mg	1886.07 mg
Sól	5781.28 g	2890.64 g
Tauryn	0.5 mg	0.25 mg
Tłuszcz	26.26 g	13.13 g
Tłuszcz, całkowity	1 g	0.5 g
Wapń	272.06 mg	136.03 mg
Witamina A	744.53 µg	372.27 µg
Witamina B1 (Tiamina)	1.16 mg	0.58 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	5.1 µg	2.55 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.64 mg	0.32 mg
Witamina B3 (Niacyna)	10.13 mg	5.07 mg
Witamina B4 (Cholina)	30 mg	15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.3 mg	0.15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.73 mg	0.87 mg
Witamina B7 (Biotyna)	2.5 mg	1.25 mg
Witamina B8 (Inosytol)	15 mg	7.5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	201.95 µg	100.98 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	145.41 mg	72.71 mg
Witamina D	5.2 µg	2.6 µg
Witamina D3	5 µg	2.5 µg
Witamina E	8.17 mg	4.09 mg
Witamina K	80.87 µg	40.44 µg
Woda	1137.96 g	568.98 g
Węglowodany	150.43 g	75.22 g
Węglowodany, całkowite	18 g	9 g
Xylitol	5 g	2.5 g
Zeaxanthin	8.5 µg	4.25 µg
Żelazo	12.04 mg	6.02 mg
β-Karoten	2407 µg	1203.5 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Spaghetti pomidorowo-bazyliowe ze szpinakiem i kurczakiem

Spaghetti szpinakowe z kurczakiem

Makaron w sosie jogurtowym

Spaghetti z indyka

Makaron z serem

Patelnia pomidorowo-grzybowa z mozzarellą

Spaghetti Bolognese

Makaron z fasolką i pomidorami

Makaron z pesto

Makaron z pesto (bezglutenowy)

Makaron z tuńczykiem

Makaron z gorgonzolą

Spaghetti z pomidorami

Spaghetti bolognese - bez laktozy

Spaghetti z kurczakiem i mlekiem kokosowym

Makaron z kurczakiem i pieczarkami w sosie pomidorowym

Kasza jaglana z kiełbaskami i pomidorami (lighter version)

Kasza jaglana ze szczabem i pomidorami

Makaron ze szpinakiem i łososiem

Jajecznica z pomidorem i kabanosem

Pomidorowy kurczak

Krem pomidorowy

Makaron z brzuszkami z łososia wędzonego.

Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa)

Makaron z kurczakiem i brokułem

Dorsz zapiekany z mozzarellą

Kanapki z pesto (lżejsza wersja)

Kasza manna z budyniem, twarogiem i owocami

Garnek serowo-pomidorowo-grzybowy

Kanapki z pesto

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.