General • Easy
Ryż z musem jabłkowym i cynamonem
15 min
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 4
Przygotowanie przepisu
1
Jabłko utrzyj na tarce, zmieszaj z cynamonem i opcjonalnie słodzikiem (np erytrytolem), podsmaż chwilę na patelni.
2
Ryż ugotuj i połącz z musem. Dodaj mleko kokosowe i ponownie wszystko wymieszaj.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-kryptoksantyna | 19.8 µg | 19.8 µg |
| Białko | 4.78 g | 4.78 g |
| Bor | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Błonnik | 6.21 g | 6.21 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 3.6 g | 3.6 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.62 g | 1.62 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.8 g | 1.8 g |
| Chlor | 15.3 mg | 15.3 mg |
| Chlor | 3.2 mg | 3.2 mg |
| Cholesterol | 97.26 mg | 97.26 mg |
| Cholina | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Chrom | 0 µg | 0 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 19.78 g | 19.78 g |
| Cukier dodany | 0.01 g | 0.01 g |
| Cynk | 1.09 mg | 1.09 mg |
| Fenyloalanina | 0.16 g | 0.16 g |
| Fluor | 5.94 mg | 5.94 mg |
| Fosfor | 77.56 mg | 77.56 mg |
| Fruktoza | 10.62 g | 10.62 g |
| Glukoza | 4.34 g | 4.34 g |
| Index glikiemiczny | 87.3 µg | 87.3 µg |
| Izoleucyna | 0.14 g | 0.14 g |
| Jod | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Karotyna Beta | 46.12 mg | 46.12 mg |
| Kcal | 1149.32 kcal | 1149.32 kcal |
| Kj | 4812.09 kJ | 4812.09 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas foliowy | 0.06 µg | 0.06 µg |
| Kwas kwinowy | 0.18 g | 0.18 g |
| Kwas linolowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwas malinowy | 0.9 g | 0.9 g |
| Kwas oleinowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 45.21 g | 45.21 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 39.35 g | 39.35 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.26 g | 2.26 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 11.49 g | 11.49 g |
| Leucyna | 0.27 g | 0.27 g |
| Lizyna | 0.11 g | 0.11 g |
| Luteina + zeaxantyna | 52.42 mg | 52.42 mg |
| Magnez | 11.81 mg | 11.81 mg |
| Mangan | 0.77 mg | 0.77 mg |
| Metionina | 0.07 g | 0.07 g |
| Miedź | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Molybdenum | 0 µg | 0 µg |
| Natron | 0.26 g | 0.26 g |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Omega 3 | 1.03 g | 1.03 g |
| Omega 6 | 10.36 g | 10.36 g |
| Palmitic Acid | 0.02 g | 0.02 g |
| Popiół | 1.85 g | 1.85 g |
| Potas | 295.46 mg | 295.46 mg |
| Sacharoza | 5.67 g | 5.67 g |
| Selen | 0.22 µg | 0.22 µg |
| Siarka | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Skrobia | 35.51 g | 35.51 g |
| Sorbitol | 1.8 g | 1.8 g |
| Stearic Acid | 1.8 g | 1.8 g |
| Sód | 7.4 mg | 7.4 mg |
| Sól | 1.02 g | 1.02 g |
| Treonina | 0.11 g | 0.11 g |
| Tryptofan | 0.05 g | 0.05 g |
| Tłuszcz | 100.57 g | 100.57 g |
| Valina | 0.18 g | 0.18 g |
| Wapń | 24 mg | 24 mg |
| Witamina A | 7.35 µg | 7.35 µg |
| Witamina ARE | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.07 mg | 0.07 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.91 µg | 1.91 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.69 mg | 0.69 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 6.36 mg | 6.36 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.28 mg | 0.28 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.13 mg | 0.13 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.54 mg | 0.54 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 5.46 µg | 5.46 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 16.6 mg | 16.6 mg |
| Witamina D | 1.81 µg | 1.81 µg |
| Witamina E | 3.45 mg | 3.45 mg |
| Witamina K | 14.16 µg | 14.16 µg |
| Woda | 159.59 g | 159.59 g |
| Węglowodany | 58.85 g | 58.85 g |
| Żelazo | 1.28 mg | 1.28 mg |
