Kampfsporttraining in langsamem Tempo
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
beginner |
Ausrüstung
|
None |
Kampfsporttraining in langsamem Tempo
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i Instruktionen
- 1. Ausgangsposition: Nehmen Sie eine stabile Kampfstellung ein, Füße schulterbreit, Knie leicht gebeugt, Hände in Deckung vor dem Gesicht.
- 2. Bewegung / Ausführung: Führen Sie Schlag- oder Tritttechniken in einem langsamen, kontrollierten Tempo aus, wobei der Fokus auf korrekter Technik, Hüftrotation und Bewegungsfluss liegt.
- 3. Hinweise und Sicherheit: Halten Sie die Rumpfmuskulatur (Core) stabil, atmen Sie bei jeder Bewegung gleichmäßig und vermeiden Sie das Überstrecken von Ellbogen- und Kniegelenken.
Physiologische Auswirkungen
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