Diets Premium
Anmelden
Spinat-Ricotta
1 Foto
1222

Spinat-Ricotta

Żywność i napoje na bazie roślin Żywność na bazie roślin Przyprawy Przyprawy z niezielonych części roślin Pieprz Czarny pieprz Spinat
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Zubereitungszeit
20 min
Anzahl der Portionen
2
Cena (Lidl)
1.26 €
Kosten einer Portion
0.63 €
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
11
Kalorienanzahl
254
Kalorienmenge pro 1 Portion
127 kcal
Proteinmenge pro Portion
9g
Fettmenge pro Portion
6g
Kohlenhydratmenge pro Portion
8g
Ballaststoffmenge pro Portion
~

Wird geladen......

Zutaten

Zutaten

Für Portionen berechnen:
Zwiebel

Zwiebel

#Zwiebel
0.5 Kleines Stück (0.5 Kleines Stück (0.5 g)) • 0 kcal • 0.05 €
Zwiebel
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal
Butter

Butter

#Butter
0.5 Tee Löffel (0.5 Tee Löffel (0.5 g)) • 4 kcal • 0.04 €
Milch Laktose
B: 0g
T: 0.4g
W: 0g
4 kcal
Tiefkühlspinat

Tiefkühlspinat

#Spinat
100 Gram (100 Gram) • 24 kcal • 0.15 €
Oxalate Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom
B: 2.3g
T: 0.4g
W: 2.7g
24 kcal
Kirschtomaten

Kirschtomaten

#Ernährung
75 Gram (75 Gram) • 15 kcal • 0.18 €
Tomate Salicylate Histamin
B: 0.7g
T: 0.2g
W: 2.7g
15 kcal
Vollständige Hühnereier (M)

Vollständige Hühnereier (M)

#Hühnereier
0.5 Stück (0.5 Stück (0.5 g)) • 1 kcal • 0.10 €
Ei Vitamin B12 (Cobalamin)
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0g
1 kcal
Ricotta

Ricotta

50 Gram (50 Gram) • 78 kcal • 0.12 €
Milch Laktose Lab
B: 5.7g
T: 5.2g
W: 2.1g
78 kcal
Getrocknetes Basilikum

Getrocknetes Basilikum

0.5 Esslöffel (0.5 Esslöffel (0.5 g)) • 1 kcal • 0.01 €
Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Latex-Frucht-Syndrom
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
1 kcal
Muskatnuss

Muskatnuss

#Nüsse Und Samen
0.5 Priese (0.5 Priese (0.5 g)) • 3 kcal
Nüsse
B: 0.1g
T: 0.2g
W: 0.3g
3 kcal
Edelsüße Paprika gemahlen

Edelsüße Paprika gemahlen

#Paprika #Süß
0.5 Priese (0.5 Priese (0.5 g)) • 0 kcal
Paprika
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal
Weißes Salz

Weißes Salz

#Weißes Salz
0.5 Priese (0.5 Priese (0.5 g)) • 0 kcal
Iodine
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
Schwarzer Pfeffer

Schwarzer Pfeffer

0.5 Priese (0.5 Priese (0.5 g)) • 1 kcal
Schwarzer Pfeffer
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
1 kcal

Wird geladen......

Preisvergleich der Supermarktketten

PRO Preisvergleich & Filialkarte Preise in Geschäften

Preisvergleich der Supermarktketten — Spinat-Ricotta

Vergleichen Sie die geschätzten Einkaufskosten in führenden Supermarktketten, skalieren Sie Portionen oder Gewicht und berechnen Sie die Route zur nächsten Filiale.

Am günstigsten Aldi
0,58 € / 1 portion
Für Portionen berechnen:
Supermarktkette wählen
Kosten einer Portion ( 1 portion ) 0,58 €
100 kcal 0,46 €
20 g eiweiß 1,31 €
Schalten Sie den vollständigen Preisvergleich aller Ketten und den interaktiven Filial-Routenplaner mit PRO frei.
Supermarktkette wählen 1 portion 1 portion 2 portionen 4 portionen Geschäft auf der Karte finden & Route berechnen
Aldi Am günstigsten
0,58 € 0,58 € 1,16 € 2,32 €
Lidl +2%
0,59 € 0,59 € 1,18 € 2,36 €
HOFER +2%
0,59 € 0,59 € 1,18 € 2,36 €
Kaufland +7%
0,62 € 0,62 € 1,24 € 2,48 €
BILLA +14%
0,66 € 0,66 € 1,32 € 2,64 €
SPAR +14%
0,66 € 0,66 € 1,32 € 2,64 €
REWE +17%
0,68 € 0,68 € 1,36 € 2,72 €
EDEKA +19%
0,69 € 0,69 € 1,38 € 2,76 €

Audio-Sprecher

•

Artikelinhalt live anhören

0:00 / 0:00

Rezept Zubereitungsschritte

1

Den Backofen auf 160°C Umluft oder 180°C Ober-Unterhitze vorheizen.

2

Zwiebel schälen und fein hacken, mit etwas Öl auf der Pfanne für 5 Minuten anbraten.

Spinat, Muskatnuss und Paprikapulver hinzufügen, mit Salz und Pfeffer abschmecken, für 5 weitere Minuten braten/garen.

3

Die Tomaten waschen und in 4 Stücke schneiden.

Die Eier in einer Schüssel aufschlagen und mit einer Gabel verquirlen.

4

Die Tomatenstücke, Ricotta, Basilikum und den gebratenen Spinat zu den Eiern geben und alles miteinander vermischen.

5

2 Auflaufformen mit c.a. 10 cm Ø, mit bisschen Butter/Ghee einfetten, diese befüllen und für 20 Minuten im Ofen backen.

Enthält Allergene 19
Fleisch Sulfite Zwiebel Milch Laktose Oxalate Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Tomate Salicylate Histamin Ei Vitamin B12 (Cobalamin) Lab Nüsse Paprika Iodine Schwarzer Pfeffer

Wird geladen......

Nährstoffe

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)

Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung 1 portion
127 kcal
Eiweiß
8.9g
Fette
6.5g
Kohlenhydrate
8.4g
Spinat-Ricotta
Bio-Analyse Rezept

Spinat-Ricotta

127 kcal B: 8.9g T: 6.5g W: 8.4g
Glykämische Last
IG 65 ŁG 11
Mittel
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
Vollständige Analyse
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin? Entdecke alle 109 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.

Wird geladen......

diet.schema.glucose_curve.title

Für Portionen berechnen:
Diagrammserien:
Zeithorizont:
180 90 160 74 140 57 120 41 100 25 80 8 140 mg/dL 0 min 15 min 30 min 45 min 60 min 90 min 120 min 150 min 180 min 6 µU/mL 8 µU/mL 11 µU/mL 11 µU/mL 10 µU/mL 8 µU/mL 7 µU/mL 6 µU/mL 6 µU/mL 86 mg/dL 91 mg/dL 95 mg/dL 96 mg/dL 94 mg/dL 91 mg/dL 89 mg/dL 87 mg/dL 86 mg/dL 96 mg/dL
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine niedrige glykämische Last (GL 3) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 96 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL) Niedrig
3 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)
65
Glukose-Peak
96
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
1.5
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (8.9 g), Fett (6.5 g) und Ballaststoffe (3.8 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 4.6 g
Einfachzucker: 2.6 g Bremsende Ballaststoffe: 3.8 g
Kochmatches

Verwandte Rezepte

Entdecke Gerichte mit ähnlichen Zutaten und Geschmacksprofilen.

Alle ansehen
Spinatshake
Spinat
Spinatshake
143 kcal
B: 25g • T: 58g • W: 60g
Zucchini- und Spinat-Puffer
Zucchini
Zucchini- und Spinat-Puffer
319 kcal
B: 71g • T: 63g • W: 184g
Salat mit Spinat und Orange
Spinat
Salat mit Spinat und Orange
1075 kcal
B: 76g • T: 227g • W: 773g
Caprese-Salat mit Spinat
Caprese-Salat
Caprese-Salat mit Spinat
452 kcal
B: 65g • T: 202g • W: 184g
Spinatomelette
Spinat
Spinatomelette
520 kcal
B: 113g • T: 154g • W: 253g
Caprese-Salat mit Spinat und Ei
Spinat
Caprese-Salat mit Spinat und Ei
536 kcal
B: 95g • T: 255g • W: 186g
Hähnchen mit Currysauce und Spinat
Curry-Sauce
Hähnchen mit Currysauce und Spinat
450 kcal 4 porcje
B: 153g • T: 78g • W: 219g
Banane und Spinat Cocktail
Cocktail
Banane und Spinat Cocktail
269 kcal
B: 48g • T: 55g • W: 166g
Gefüllte Hähnchenbrust mit Spinat
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Gefüllte Hähnchenbrust mit Spinat
546 kcal ⏱ 30 min 2 porcje 3/5 ★
B: 164g • T: 320g • W: 62g
Käse-Spinat-Muffins
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Käse-Spinat-Muffins
83 kcal ⏱ 15 min 2 porcje 3/5 ★
B: 30g • T: 40g • W: 13g
Spaghetti mit Spinat und Hähnchen
Huhn
Spaghetti mit Spinat und Hähnchen
499 kcal 2 porcje
B: 199g • T: 187g • W: 113g
Low-Carb Spinatomelett
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Low-Carb Spinatomelett
19 kcal ⏱ 15 min 2/5 ★
B: 2g • T: 11g • W: 7g
Frittata mit Spinat und Buchweizen
Spinat
Frittata mit Spinat und Buchweizen
523 kcal
B: 116g • T: 251g • W: 156g
Salat mit Spinat und Orange (glutenfrei)
Glutenfrei
Salat mit Spinat und Orange (glutenfrei)
973 kcal
B: 71g • T: 224g • W: 678g
Kabeljau mit Spinat, Zitronendill und Kartoffeln
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Kabeljau mit Spinat, Zitronendill und Kartoffeln
454 kcal ⏱ 20 min 3/5 ★
B: 123g • T: 70g • W: 261g
Kichererbsen-Spinat-Curry
Getreideprodukte;Hülsenfrüchte Und Kartoffeln/Hülsenfrüchte
Kichererbsen-Spinat-Curry
1408 kcal ⏱ 25 min 3/5 ★
B: 36g • T: 1141g • W: 230g
Kabeljau mit Spinat, Zitronendill und Kartoffeln nach der Sven-Müller-Diät
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Kabeljau mit Spinat, Zitronendill und Kartoffeln nach der Sven-Müller-Diät
691 kcal ⏱ 20 min 3/5 ★
B: 147g • T: 146g • W: 399g
Spinat-Pfannkuchen mit Früchten
Spinat-Pfannkuchen
Spinat-Pfannkuchen mit Früchten
590 kcal
B: 85g • T: 147g • W: 358g
Bananen-Spinat-Pfannkuchen
Spinat-Pfannkuchen
Bananen-Spinat-Pfannkuchen
378 kcal 2 porcje
B: 57g • T: 116g • W: 205g
Avocado-Spinat-Orangensalat
Avocado
Avocado-Spinat-Orangensalat
1021 kcal
B: 28g • T: 202g • W: 791g
Smoothie mit Spinat, Banane und Kiwi
Smoothie
Smoothie mit Spinat, Banane und Kiwi
242 kcal
B: 27g • T: 47g • W: 167g
Nudeln mit Spinat und Lachs
Spinat
Nudeln mit Spinat und Lachs
163 kcal ⏱ 20 min 2 porcje 2/5 ★
B: 46g • T: 75g • W: 42g
Spinat-Avocado-Feta Omelett
Omelett
Spinat-Avocado-Feta Omelett
548 kcal
B: 122g • T: 388g • W: 38g
Tomaten-Basilikum-Spaghetti mit Spinat und Hähnchen
Spaghetti
Tomaten-Basilikum-Spaghetti mit Spinat und Hähnchen
16 kcal ⏱ 20 min 3/5 ★
B: 2g • T: 10g • W: 5g
Pasta mit Hähnchen, Pfifferlingen und Spinat in Sahnesauce
Sahnesauce
Pasta mit Hähnchen, Pfifferlingen und Spinat in Sahnesauce
17 kcal ⏱ 20 min 3/5 ★
B: 2g • T: 13g • W: 2g
Low Carb Hähnchenbrust gefüllt mit Spinat
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Low Carb Hähnchenbrust gefüllt mit Spinat
461 kcal ⏱ 40 min 2 porcje 3/5 ★
B: 211g • T: 219g • W: 32g
Lachs mit Spinat, Zitronen-Dill und Kartoffeln
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Lachs mit Spinat, Zitronen-Dill und Kartoffeln
827 kcal ⏱ 20 min 3/5 ★
B: 169g • T: 260g • W: 399g
Salat mit Avocado, Spinat und Orange (glutenfrei)
Avocadosalat
Salat mit Avocado, Spinat und Orange (glutenfrei)
919 kcal
B: 23g • T: 199g • W: 696g
Frittata mit Spinat und Buchweizen (laktosefrei)
Laktosefrei
Frittata mit Spinat und Buchweizen (laktosefrei)
525 kcal
B: 113g • T: 250g • W: 162g
Cocktail mit Banane und Spinat (laktosefrei)
Laktosefrei
Cocktail mit Banane und Spinat (laktosefrei)
297 kcal
B: 15g • T: 44g • W: 238g
Für Trainierende

Neueste Diäten

Entdecken Sie weitere Ernährungspläne mit ähnlichen Zielen.

Alle ansehen
Stärke deinen Körper – 4-Wochen-Eiweißplan mit 1600 kcal für eine gesunde Transformation
Gewichtsabnahme
Stärke deinen Körper – 4-Wochen-Eiweißplan mit 1600 kcal für eine gesunde Transformation
1600 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • High-Protein Diät
Slim Plan 28 – 28-Tage-Abnehmplan mit 2000 kcal für optimale Ergebnisse und gesunde Transformation
Gewichtsabnahme
Slim Plan 28 – 28-Tage-Abnehmplan mit 2000 kcal für optimale Ergebnisse und gesunde Transformation
2000 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • Gewichtsverlust Diät
Traumform – 4-Wochen-Abnehmplan mit 1800 kcal für eine nachhaltige Veränderung
Gewichtsabnahme
Traumform – 4-Wochen-Abnehmplan mit 1800 kcal für eine nachhaltige Veränderung
1800 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • Gewichtsverlust Diät
Fit Body – 4-Wochen-Plan mit 1400 kcal für gesundes Abnehmen und optimale Ergebnisse
Gewichtsabnahme
Fit Body – 4-Wochen-Plan mit 1400 kcal für gesundes Abnehmen und optimale Ergebnisse
1400 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • Gewichtsverlust Diät
Shape & Power – 4-Wochen-Trainings- und Ernährungsplan mit 1800 kcal für einen starken und schlanken Körper
Gewichtsabnahme
Shape & Power – 4-Wochen-Trainings- und Ernährungsplan mit 1800 kcal für einen starken und schlanken Körper
1800 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • Gewichtsverlust Diät
Protein Shape – 4-Wochen-Eiweiß-Ernährungsplan mit 1600 kcal für eine gesunde Transformation und eine selbstbewusste Figur
Gewichtsabnahme
Protein Shape – 4-Wochen-Eiweiß-Ernährungsplan mit 1600 kcal für eine gesunde Transformation und eine selbstbewusste Figur
1600 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • High-Protein Diät
Protein Power 4 – 4-Wochen-Eiweißdiät mit 2200 kcal für mehr Energie und effektive Gewichtsreduktion
Gewichtsabnahme
Protein Power 4 – 4-Wochen-Eiweißdiät mit 2200 kcal für mehr Energie und effektive Gewichtsreduktion
2200 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • High-Protein Diät
Protein Balance – 4-Wochen-Eiweiß-Ernährungsplan mit 2000 kcal für Energie und nachhaltiges Wohlbefinden
Eiweißreich
Protein Balance – 4-Wochen-Eiweiß-Ernährungsplan mit 2000 kcal für Energie und nachhaltiges Wohlbefinden
2000 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • High-Protein Diät
Reduction Pro – 28-Tage-Ernährungsplan mit 1600 kcal für eine gesunde und selbstbewusste Figur
Gewichtsabnahme
Reduction Pro – 28-Tage-Ernährungsplan mit 1600 kcal für eine gesunde und selbstbewusste Figur
1800 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • Gewichtsverlust Diät
Step Up Your Life – 4-Wochen-Eiweißplan mit 1400 kcal für gesunde Gewichtsreduktion und neue Energie
Gewichtsabnahme
Step Up Your Life – 4-Wochen-Eiweißplan mit 1400 kcal für gesunde Gewichtsreduktion und neue Energie
1400 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • High-Protein Diät
Expressdiät 1300 kcal – schnelle Reduktion in 4 Wochen nach Sven
Gewichtsabnahme
Expressdiät 1300 kcal – schnelle Reduktion in 4 Wochen nach Sven
1300 kcal / dzień
Gewichtsabnahme • Gewichtsverlust Diät
Svens Plan – 4-Wochen-Programm mit 1500 kcal für gesunde Energie und nachhaltige Transformation
Gewichtsabnahme
Svens Plan – 4-Wochen-Programm mit 1500 kcal für gesunde Energie und nachhaltige Transformation
1500 kcal / dzień
Gewichtsabnahme • Gewichtsverlust Diät
Energie für dein Leben – 4-Wochen-Eiweißplan mit 1500 kcal für mehr Energie und Gewichtsreduktion
Gewichtsabnahme
Energie für dein Leben – 4-Wochen-Eiweißplan mit 1500 kcal für mehr Energie und Gewichtsreduktion
1500 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • High-Protein Diät
Ultra-Low-Carb-Abenteuer – 4-Wochen-Plan mit 1600 kcal für ein leichteres und gesünderes Ich
Gewichtsabnahme
Ultra-Low-Carb-Abenteuer – 4-Wochen-Plan mit 1600 kcal für ein leichteres und gesünderes Ich
1600 kcal / dzień
Gewichtsabnahme • Low-Carb Diät
Revolutioniere deinen Körper – 7-Tage-Eiweißplan für außergewöhnliche Gewichtsreduktion
Gewichtsabnahme
Revolutioniere deinen Körper – 7-Tage-Eiweißplan für außergewöhnliche Gewichtsreduktion
1600 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • High-Protein Diät
Beschleunigte Transformation – eiweißreicher Ernährungsplan mit 1600 kcal für 14 Tage
Gewichtsabnahme
Beschleunigte Transformation – eiweißreicher Ernährungsplan mit 1600 kcal für 14 Tage
1600 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • High-Protein Diät
Express Shape – 1600 kcal Eiweiß-Ernährungsplan – In 3 Wochen zu deinem besten Ich
Gewichtsabnahme
Express Shape – 1600 kcal Eiweiß-Ernährungsplan – In 3 Wochen zu deinem besten Ich
1600 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • High-Protein Diät
3-tägige Reinigungsdiät für 1700 kcal
Entgiftung
3-tägige Reinigungsdiät für 1700 kcal
1700 kcal / dzień
Cel: Detox • Detox & Reinigungs Diät
Ökosystem aller Anwendungen

Passende klinische Werkzeuge, Generatoren & Rechner

Nutzen Sie passende Anwendungen des Diets Premium-Ökosystems zu diesem Thema oder entdecken Sie weitere Werkzeuge.

Alle Anwendungen

Top-Kategorien

Schnelle Mahlzeiten (307) High-Protein & Makros (98) Vegan & Pflanzlich (88) Gewichtsabnahme (45) Mittelmeerdiät (43) Low-Carb & Slow-Carb (35) Glutenfrei (34) Gesunde Alternativen (33) Meal Prep (32) Ketogene Diät (22) Entzündungshemmende Ernährung (20) Zuckerentzug & Cravings (5) Low FODMAP (1) Allergien & Unverträglichkeiten (1)

Diättyp

Vegetarisch (486) Standard Diät (444) Laktosefrei (333) Proteinreich (266) Glutenfrei (166) Ballaststoffreich (133) Low-carb (129) DASH Bluthochdruck Diät (113) Männer Diät (99) Frauen Diät (99) Vegan (99) Gewichtsverlust (66) Vollwertig Pflanzliche (WFPB) Diät (62) Pescetarische Diät (59) Rohkost (51) Herzgesunde Diät (38) Fettarm (24) Laktosefrei (23) Omega-3 Reiche Diät (19) Flexitarische Diät (8) Ketogen (8) Mediterran (6) Paleo Diät (6) Sport & Leistungs Diät (3) Muskelaufbau (3) Detox & Reinigungs Diät (2) Darmmikrobiom (2) Gehirn & Kognitions Diät (1) Leber Unterstützungs Diät (1) Magenschonende Diät (1)

Top-Tags

DASH-Diät (113) Hypertonie (113) Salat (73) Huhn (59) Haferflocken (53) Banane (41) Leichtere Version (41) Cocktail (38) Spinat (38) Gemüse (38) Gemüse (37) Low-carb (36) Bluthochdruckmanagement (35) Joghurt (34) Mittagessen (33) Nudeln (30) Brote (30) Avocado (29) Nudeln (26) Pfannkuchen (26) Reis (26) Apfel (24) Kanapés (23) Buchweizen (22) Quark (22) Laktosefrei (22) Suppe (22) Zucchini (22) Glutenfrei (21) Joghurt (21)

Teilen