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Pfannkuchenschnecke
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Pfannkuchen
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
30 min |
Portion
|
2 |
|
Cena (Lidl)
|
1.02 € |
Kosten einer Portion
|
0.51 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
8 |
Kalorien
|
112 |
|
Kalorienmenge pro 1 Portion
|
56 kcal |
Proteinmenge pro Portion
|
5g |
|
Fettmenge pro Portion
|
4g |
Kohlenhydratmenge pro Portion
|
1g |
|
Ballaststoffmenge pro Portion
|
~ |
Zutaten
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0g
1 kcal
B: 8.9g
T: 5.1g
W: 1.8g
89 kcal
1 Tee Löffel
(1 Tee Löffel (1 g))
•
6
3
kcal
•
0.06 €
0.03 €
B: 0.2g
T: 0.5g
W: 0.2g
6 kcal
B: 0.2g
T: 0g
W: 0g
1 kcal
B: 0g
T: 1g
W: 0g
9 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 0g
3 kcal
B: 0.3g
T: 0.2g
W: 0g
3 kcal
Bedarfsdeckung
2%
Dieses Rezept deckt 2% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 56 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
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Preise in Geschäften
store.comparator.title — Pfannkuchenschnecke
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Aldi
0,69 €
/ 100 g
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(100 g)
0,69 €
100 kcal
0,62 €
20 g eiweiß
1,41 €
| store.comparator.select_store | 100 g | 250 g | 500 g | 1 kg | store.finder.open_btn |
|---|---|---|---|---|---|
|
Aldi
store.comparator.cheapest_label
|
0,69 € | 1,72 € | 3,45 € | 6,90 € | |
|
Lidl
+1%
|
0,70 € | 1,75 € | 3,50 € | 7,00 € | |
|
HOFER
+1%
|
0,70 € | 1,75 € | 3,50 € | 7,00 € | |
|
Kaufland
+7%
|
0,74 € | 1,85 € | 3,70 € | 7,40 € | |
|
BILLA
+13%
|
0,78 € | 1,95 € | 3,90 € | 7,80 € | |
|
SPAR
+14%
|
0,79 € | 1,98 € | 3,95 € | 7,90 € | |
|
REWE
+17%
|
0,81 € | 2,03 € | 4,05 € | 8,10 € | |
|
EDEKA
+20%
|
0,83 € | 2,07 € | 4,15 € | 8,30 € |
Audio-Sprecher
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/
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Rezept Zubereitungsschritte
1
Den Quark und die Eier mit einem Handmixer verrühren.
Die Mandeln und die Flohsamenschalen dazugeben.
2
In einer Pfanne mit etwas Öl/Butter/Ghee den Pfannkuchenteig backen.
3
Alle Pfannkuchen mit Käse und Schinken belegen, aufrollen und in 2-4 cm dicke Stücke schneiden.
4
Optional kann man die „Schnecken” jetzt auf einer Pfanne erwärmen, damit der Käse schmilzt und den Pfannkuchen zusammenhält.
5
Wasche die Tomaten, trockne sie ab und schneide sie in der Hälfte durch.
Lege jeweils eine Tomatenhälfte auf eine Schnecke.
Enthält Allergene
18
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 porcja)
Makronährstoffverteilung
1 porcja
112
kcal
Eiweiß
9.8g
Fette
7.1g
Kohlenhydrate
2.1g
Bio-Analyse
Rezept
Pfannkuchenschnecke
112 kcal
B: 9.8g
T: 7.1g
W: 2.1g
Glykämische Last
IG 65
ŁG 1
Niedrig
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 117 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alanina
0.02
g
Nährstoff
Alkohol
0.01
g
Nährstoff
Alpha-Linolensäure
0.01
g
Nährstoff
Arginin
0.03
g
Nährstoff
Asche
0.74
g
Nährstoff
Aspartinsäure
0.03
g
Nährstoff
Beta-Carotin
4.71
µg
Nährstoff
Beta-sitosterin
2.43
mg
Nährstoff
Bor
0.01
mg
Nährstoff
7% RDA
Calcium
56.78
mg
Nährstoff
Chlor
13.8
mg
Nährstoff
Chlorid
51.5
mg
Nährstoff
Cholesterin
23.35
mg
Nährstoff
Chromium
0.01
µg
Nährstoff
Cystein
0
g
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
2.89
g
Nährstoff
2% RDA
Eisen
0.31
mg
Nährstoff
20% RDA
Eiweiß
9.81
g
Nährstoff
Energie
5.98
kJ
Nährstoff
Erythrit
0.01
g
Nährstoff
Faserlöslich
0.53
g
Nährstoff
Faserunlöslich
0.25
g
Nährstoff
10% RDA
Fett
7.12
g
Nährstoff
Fett, gesamt
5.28
g
Nährstoff
Fettsäuren
0
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
0.18
g
Nährstoff
Fitosterol
3.6
mg
Nährstoff
Fluorid
0.02
mg
Nährstoff
Fructose
0.02
g
Nährstoff
Galaktose
0.01
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
3.42
g
Nährstoff
Glucose
0.01
g
Nährstoff
Glutamin
0.05
g
Nährstoff
Glutaminsäure
0.07
g
Nährstoff
Glycin
0.01
g
Nährstoff
Histidin
0.01
g
Nährstoff
Inulin
0.01
g
Nährstoff
Isoleucin
0.02
g
Nährstoff
3% RDA
Jod
5.02
µg
Nährstoff
4% RDA
Kalium
82.96
mg
Nährstoff
Kobalt
0
µg
Nährstoff
1% RDA
Kohlenhydrat
2.06
g
Nährstoff
Kohlenhydrate, gesamt
1.79
g
Nährstoff
Kupfer
0.14
mg
Nährstoff
Laktose
1.48
g
Nährstoff
Leucin
0.03
g
Nährstoff
Lignin
0.01
g
Nährstoff
Linolsäure
0.11
g
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
1.39
mg
Nährstoff
Lycopin
25.73
µg
Nährstoff
Lysin
0.02
g
Nährstoff
3% RDA
Magnesium
10.4
mg
Nährstoff
Malinsäure
0
g
Nährstoff
Maltose
0.01
g
Nährstoff
Mangan
0.04
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.45
g
Nährstoff
Methionin
0
g
Nährstoff
Molybdän
2.51
µg
Nährstoff
2% RDA
Natrium
39.29
mg
Nährstoff
Nickel
0
mg
Nährstoff
Oleinsäure
0.74
g
Nährstoff
Omega 3
0.06
g
Nährstoff
Omega 6
0.37
g
Nährstoff
Oxalsäure
0.54
mg
Nährstoff
Palmitic Acid
0.16
g
Nährstoff
Pantothenic acid
0
mg
Nährstoff
Pflanzliche Eiweiße
0.18
g
Nährstoff
Phenylalanin
0.02
g
Nährstoff
18% RDA
Phosphor
123.83
mg
Nährstoff
Phytoen
1.5
µg
Nährstoff
Phytofluen
1
µg
Nährstoff
Proline
0.02
g
Nährstoff
Quininsäure
0
g
Nährstoff
Retinol
2.7
µg
Nährstoff
Saccharose
0.06
g
Nährstoff
Salz
0.09
g
Nährstoff
Schwefel
0.15
mg
Nährstoff
13% RDA
Selenium
6.9
µg
Nährstoff
Serine
0.02
g
Nährstoff
Sorbitol
0.01
g
Nährstoff
Stearic Acid
0.03
g
Nährstoff
Stickstoff
0
g
Nährstoff
Stärke
0.01
g
Nährstoff
Säure
0
g
Nährstoff
Taurin
0
mg
Nährstoff
Thrombonin
0.02
g
Nährstoff
Tierische Eiweiße
0.57
g
Nährstoff
Tocopherol beta
0
mg
Nährstoff
Tocopherol gamma
0.01
mg
Nährstoff
Tocotrienol alpha
0.01
mg
Nährstoff
Tryptophan
0
g
Nährstoff
Tyrosin
0.02
g
Nährstoff
Valin
0.02
g
Nährstoff
6% RDA
Vitamin A
48.05
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.04
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.42
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.2
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
0.2
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
18.14
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.19
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.06
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
0.16
mg
Nährstoff
Vitamin B8 (Inositol)
0.03
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
6.29
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
0.8
mg
Nährstoff
1% RDA
Vitamin D
0.16
µg
Nährstoff
Vitamin D3
0.03
µg
Nährstoff
4% RDA
Vitamin E
0.47
mg
Nährstoff
3% RDA
Vitamin K
1.98
µg
Nährstoff
Wasser
36.74
g
Nährstoff
Xylit und seine salze
0.01
g
Nährstoff
5% RDA
Zellulose
1.32
g
Nährstoff
6% RDA
Zink
0.6
mg
Nährstoff
Zitronensäure
0
mg
Nährstoff
4% RDA
Zucker
1.85
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
0.02
g
Nährstoff
Zuckeralkohole insgesamt
0.02
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.02 g | - |
| Alkohol | - | 0.01 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.01 g | - |
| Arginin | - | 0.03 g | - |
| Asche | - | 0.74 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.03 g | - |
| Beta-Carotin | - | 4.71 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 2.43 mg | - |
| Bor | - | 0.01 mg | - |
| Calcium | - | 56.78 mg | 7% |
| Chlor | - | 13.8 mg | - |
| Chlorid | - | 51.5 mg | - |
| Cholesterin | - | 23.35 mg | - |
| Chromium | - | 0.01 µg | - |
| Cystein | - | 0 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 2.89 g | - |
| Eisen | - | 0.31 mg | 2% |
| Eiweiß | - | 9.81 g | 20% |
| Energie | - | 5.98 kJ | - |
| Erythrit | - | 0.01 g | - |
| Faserlöslich | - | 0.53 g | - |
| Faserunlöslich | - | 0.25 g | - |
| Fett | - | 7.12 g | 10% |
| Fett, gesamt | - | 5.28 g | - |
| Fettsäuren | - | 0 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 0.18 g | - |
| Fitosterol | - | 3.6 mg | - |
| Fluorid | - | 0.02 mg | - |
| Fructose | - | 0.02 g | - |
| Galaktose | - | 0.01 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 3.42 g | - |
| Glucose | - | 0.01 g | - |
| Glutamin | - | 0.05 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.07 g | - |
| Glycin | - | 0.01 g | - |
| Histidin | - | 0.01 g | - |
| Inulin | - | 0.01 g | - |
| Isoleucin | - | 0.02 g | - |
| Jod | - | 5.02 µg | 3% |
| Kalium | - | 82.96 mg | 4% |
| Kobalt | - | 0 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 2.06 g | 1% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 1.79 g | - |
| Kupfer | - | 0.14 mg | - |
| Laktose | - | 1.48 g | - |
| Leucin | - | 0.03 g | - |
| Lignin | - | 0.01 g | - |
| Linolsäure | - | 0.11 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 1.39 mg | - |
| Lycopin | - | 25.73 µg | - |
| Lysin | - | 0.02 g | - |
| Magnesium | - | 10.4 mg | 3% |
| Malinsäure | - | 0 g | - |
| Maltose | - | 0.01 g | - |
| Mangan | - | 0.04 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.45 g | - |
| Methionin | - | 0 g | - |
| Molybdän | - | 2.51 µg | - |
| Natrium | - | 39.29 mg | 2% |
| Nickel | - | 0 mg | - |
| Oleinsäure | - | 0.74 g | - |
| Omega 3 | - | 0.06 g | - |
| Omega 6 | - | 0.37 g | - |
| Oxalsäure | - | 0.54 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.16 g | - |
| Pantothenic acid | - | 0 mg | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 0.18 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.02 g | - |
| Phosphor | - | 123.83 mg | 18% |
| Phytoen | - | 1.5 µg | - |
| Phytofluen | - | 1 µg | - |
| Proline | - | 0.02 g | - |
| Quininsäure | - | 0 g | - |
| Retinol | - | 2.7 µg | - |
| Saccharose | - | 0.06 g | - |
| Salz | - | 0.09 g | - |
| Schwefel | - | 0.15 mg | - |
| Selenium | - | 6.9 µg | 13% |
| Serine | - | 0.02 g | - |
| Sorbitol | - | 0.01 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.03 g | - |
| Stickstoff | - | 0 g | - |
| Stärke | - | 0.01 g | - |
| Säure | - | 0 g | - |
| Taurin | - | 0 mg | - |
| Thrombonin | - | 0.02 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 0.57 g | - |
| Tocopherol beta | - | 0 mg | - |
| Tocopherol gamma | - | 0.01 mg | - |
| Tocotrienol alpha | - | 0.01 mg | - |
| Tryptophan | - | 0 g | - |
| Tyrosin | - | 0.02 g | - |
| Valin | - | 0.02 g | - |
| Vitamin A | - | 48.05 µg | 6% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.04 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.42 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.2 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.2 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 18.14 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.19 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.06 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.16 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 0.03 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 6.29 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 0.8 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.16 µg | 1% |
| Vitamin D3 | - | 0.03 µg | - |
| Vitamin E | - | 0.47 mg | 4% |
| Vitamin K | - | 1.98 µg | 3% |
| Wasser | - | 36.74 g | - |
| Xylit und seine salze | - | 0.01 g | - |
| Zellulose | - | 1.32 g | 5% |
| Zink | - | 0.6 mg | 6% |
| Zitronensäure | - | 0 mg | - |
| Zucker | - | 1.85 g | 4% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.02 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.02 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
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Niedrig
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