1 / 1
1 zdjęcie
1092
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://dietspremium.com/de/_mcp/recipe/obstsalat-mit-sonnenblumenkernen-und-kuerbiskernen
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://dietspremium.com/de/api/recipe/obstsalat-mit-sonnenblumenkernen-und-kuerbiskernen
Obstsalat mit Sonnenblumenkernen und Kürbiskernen
Sonnenblumenkerne
Samenreicher
Obstsalat
Salat
5 min
Zubereitungszeit
1
Portion
5
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
28
Kalorien
28 kcal
Enthält 28 Kalorien pro Portion.
1g
Eiweiß/Portion
1g
Fette/Portion
4g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 0.1g
T: 0g
W: 1.9g
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
2 Stück
(2 Stück (2 g))
•
7
7
kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 1.6g
1 Tee Löffel
(1 Tee Löffel (1 g))
•
6
6
kcal
B: 0.4g
T: 0.5g
W: 0g
B: 0.2g
T: 0.4g
W: 0.2g
Bedarfsdeckung
1%
Dieses Rezept deckt 1% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 28 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Früchte waschen, die Mandarinen in Stücke teilen und in eine Schüssel geben. Mit Kernen und Kernen bestreuen.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.31
g
SKŁADNIK
Alkohol
0.02
g
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0
g
SKŁADNIK
Arginin
0.48
g
SKŁADNIK
Asche
0.19
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
0.64
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
5.33
µg
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
4.51
µg
SKŁADNIK
Beta-glucan
0.01
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
1.8
mg
SKŁADNIK
Bor
10.01
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Calcium
8.61
mg
SKŁADNIK
Capric Acid
0.01
g
SKŁADNIK
Carotin Beta
3.09
mg
SKŁADNIK
Chlor
0.86
mg
SKŁADNIK
Chlorid
1.16
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
0.17
mg
SKŁADNIK
Chromium
0.05
µg
SKŁADNIK
Cystein
0.03
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.25
g
SKŁADNIK
Einfachzucker
0.01
g
SKŁADNIK
2% RDA
Eisen
0.23
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Eiweiß
0.74
g
SKŁADNIK
Energie
27.82
kJ
SKŁADNIK
Faserlöslich
0.13
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
0.44
g
SKŁADNIK
1% RDA
Fett
0.97
g
SKŁADNIK
Fett, gesamt
0.49
g
SKŁADNIK
Fettlöslicher Ballaststoff
0.05
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
0.15
g
SKŁADNIK
Fitosterol
5.45
mg
SKŁADNIK
Fluorid
0.12
mg
SKŁADNIK
Folate
2.49
µg
SKŁADNIK
Fructose
1.5
g
SKŁADNIK
Galaktose
0.02
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
0.14
g
SKŁADNIK
Glucose
1.45
g
SKŁADNIK
Glutamin
0.05
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
0.91
g
SKŁADNIK
Glycin
0.22
g
SKŁADNIK
Histidin
0.11
g
SKŁADNIK
Inulin
0
g
SKŁADNIK
Isoleucin
0.21
g
SKŁADNIK
Jod
0.05
µg
SKŁADNIK
3% RDA
Kalium
62.33
mg
SKŁADNIK
Kalorien
6.65
kcal
SKŁADNIK
Kieselsäure
0.5
mg
SKŁADNIK
Kobalt
0.01
µg
SKŁADNIK
2% RDA
Kohlenhydrat
4.02
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate, gesamt
0.27
g
SKŁADNIK
Kupfer
0.05
mg
SKŁADNIK
Laktose
0.04
g
SKŁADNIK
Lauric Acid
0.01
g
SKŁADNIK
Leucin
0.43
g
SKŁADNIK
Lignin
0
g
SKŁADNIK
Linolsäure
0.5
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
11.44
mg
SKŁADNIK
Lysin
0.41
g
SKŁADNIK
Löslicher Ballaststoff
0.01
g
SKŁADNIK
3% RDA
Magnesium
11.35
mg
SKŁADNIK
Malinsäure
0.06
g
SKŁADNIK
Maltose
0.02
g
SKŁADNIK
Mangan
0.1
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.52
g
SKŁADNIK
Methionin
0.11
g
SKŁADNIK
Molybdän
0.22
µg
SKŁADNIK
Myristic Acid
0
g
SKŁADNIK
Natrium
1.25
mg
SKŁADNIK
Natron
0.05
g
SKŁADNIK
Nickel
0.07
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
0.24
g
SKŁADNIK
Omega 3
0
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.52
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
0.02
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.07
g
SKŁADNIK
Pflanzliche Eiweiße
0.36
g
SKŁADNIK
Phenylalanin
0.22
g
SKŁADNIK
3% RDA
Phosphor
23.85
mg
SKŁADNIK
Proline
0.21
g
SKŁADNIK
Quininsäure
0
g
SKŁADNIK
Saccharose
0.24
g
SKŁADNIK
Salz
0
g
SKŁADNIK
Schwefel
4.02
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Selenium
0.65
µg
SKŁADNIK
Serine
0.32
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
Stärke
0.05
g
SKŁADNIK
Thrombonin
0.21
g
SKŁADNIK
Tierische Eiweiße
0.01
g
SKŁADNIK
Tocopherol gamma
0.2
mg
SKŁADNIK
Tryptophan
0.11
g
SKŁADNIK
Tyrosin
0.11
g
SKŁADNIK
Valin
0.32
g
SKŁADNIK
Vitamin A
0.97
µg
SKŁADNIK
Vitamin ARE
0.02
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.02
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.04
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
0.15
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
0.79
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.01
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.02
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.14
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
4.06
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
1.28
mg
SKŁADNIK
Vitamin D
0.05
µg
SKŁADNIK
6% RDA
Vitamin E
0.77
mg
SKŁADNIK
15% RDA
Vitamin K
10.96
µg
SKŁADNIK
Wasser
11.15
g
SKŁADNIK
2% RDA
Zellulose
0.59
g
SKŁADNIK
1% RDA
Zink
0.11
mg
SKŁADNIK
Zitronensäure
0.03
mg
SKŁADNIK
6% RDA
Zucker
3.18
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
0.03
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole
0.01
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
0.05
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.31 g | - |
| Alkohol | - | 0.02 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0 g | - |
| Arginin | - | 0.48 g | - |
| Asche | - | 0.19 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.64 g | - |
| Beta-Carotin | - | 5.33 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 4.51 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.01 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 1.8 mg | - |
| Bor | - | 10.01 mg | - |
| Calcium | - | 8.61 mg | 1% |
| Capric Acid | - | 0.01 g | - |
| Carotin Beta | - | 3.09 mg | - |
| Chlor | - | 0.86 mg | - |
| Chlorid | - | 1.16 mg | - |
| Cholesterin | - | 0.17 mg | - |
| Chromium | - | 0.05 µg | - |
| Cystein | - | 0.03 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.25 g | - |
| Einfachzucker | - | 0.01 g | - |
| Eisen | - | 0.23 mg | 2% |
| Eiweiß | - | 0.74 g | 1% |
| Energie | - | 27.82 kJ | - |
| Faserlöslich | - | 0.13 g | - |
| Faserunlöslich | - | 0.44 g | - |
| Fett | - | 0.97 g | 1% |
| Fett, gesamt | - | 0.49 g | - |
| Fettlöslicher Ballaststoff | - | 0.05 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 0.15 g | - |
| Fitosterol | - | 5.45 mg | - |
| Fluorid | - | 0.12 mg | - |
| Folate | - | 2.49 µg | - |
| Fructose | - | 1.5 g | - |
| Galaktose | - | 0.02 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 0.14 g | - |
| Glucose | - | 1.45 g | - |
| Glutamin | - | 0.05 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.91 g | - |
| Glycin | - | 0.22 g | - |
| Histidin | - | 0.11 g | - |
| Inulin | - | 0 g | - |
| Isoleucin | - | 0.21 g | - |
| Jod | - | 0.05 µg | - |
| Kalium | - | 62.33 mg | 3% |
| Kalorien | - | 6.65 kcal | - |
| Kieselsäure | - | 0.5 mg | - |
| Kobalt | - | 0.01 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 4.02 g | 2% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 0.27 g | - |
| Kupfer | - | 0.05 mg | - |
| Laktose | - | 0.04 g | - |
| Lauric Acid | - | 0.01 g | - |
| Leucin | - | 0.43 g | - |
| Lignin | - | 0 g | - |
| Linolsäure | - | 0.5 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 11.44 mg | - |
| Lysin | - | 0.41 g | - |
| Löslicher Ballaststoff | - | 0.01 g | - |
| Magnesium | - | 11.35 mg | 3% |
| Malinsäure | - | 0.06 g | - |
| Maltose | - | 0.02 g | - |
| Mangan | - | 0.1 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.52 g | - |
| Methionin | - | 0.11 g | - |
| Molybdän | - | 0.22 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0 g | - |
| Natrium | - | 1.25 mg | - |
| Natron | - | 0.05 g | - |
| Nickel | - | 0.07 mg | - |
| Oleinsäure | - | 0.24 g | - |
| Omega 3 | - | 0 g | - |
| Omega 6 | - | 0.52 g | - |
| Oxalsäure | - | 0.02 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.07 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 0.36 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.22 g | - |
| Phosphor | - | 23.85 mg | 3% |
| Proline | - | 0.21 g | - |
| Quininsäure | - | 0 g | - |
| Saccharose | - | 0.24 g | - |
| Salz | - | 0 g | - |
| Schwefel | - | 4.02 mg | - |
| Selenium | - | 0.65 µg | 1% |
| Serine | - | 0.32 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.02 g | - |
| Stärke | - | 0.05 g | - |
| Thrombonin | - | 0.21 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 0.01 g | - |
| Tocopherol gamma | - | 0.2 mg | - |
| Tryptophan | - | 0.11 g | - |
| Tyrosin | - | 0.11 g | - |
| Valin | - | 0.32 g | - |
| Vitamin A | - | 0.97 µg | - |
| Vitamin ARE | - | 0.02 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.02 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.04 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.15 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 0.79 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.01 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.02 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.14 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 4.06 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 1.28 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.05 µg | - |
| Vitamin E | - | 0.77 mg | 6% |
| Vitamin K | - | 10.96 µg | 15% |
| Wasser | - | 11.15 g | - |
| Zellulose | - | 0.59 g | 2% |
| Zink | - | 0.11 mg | 1% |
| Zitronensäure | - | 0.03 mg | - |
| Zucker | - | 3.18 g | 6% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.03 g | - |
| Zuckeralkohole | - | 0.01 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.05 g | - |
Nie znaleziono składnika
