1 Foto
2226
Kräuter-Schweinefilet mit Gemüse und Vanillepudding
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Produkty na bazie warzyw i owoców
Produkty na bazie warzyw
Pomidory i produkty z pomidorów
Koncentrat pomidorowy
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Getreideprodukte;Hülsenfrüchte und Kartoffeln/Mehle und Stärke;Verschiedenes/Gelier- und Bindemittel
Schweinefilet
Gemüse
Kräuterhaltig
Vanille
Pudding
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
15 min |
Portion
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
2.41 € |
Kosten einer Portion
|
2.41 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
12 |
Kalorien
|
615 |
|
Kalorienmenge pro 1 Portion
|
615 kcal |
Proteinmenge pro Portion
|
36g |
|
Fettmenge pro Portion
|
22g |
Kohlenhydratmenge pro Portion
|
69g |
|
Ballaststoffmenge pro Portion
|
~ |
Zutaten
B: 21g
T: 10g
W: 1g
178 kcal
2 Stück
(2 Stück (340 g))
•
68
68
kcal
•
0.78 €
0.78 €
B: 3.1g
T: 0.7g
W: 12.2g
68 kcal
B: 2g
T: 0.6g
W: 12g
61 kcal
B: 1.4g
T: 0.1g
W: 12.1g
55 kcal
B: 1.1g
T: 0.1g
W: 6.3g
31 kcal
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 3.3g
17 kcal
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 2.5g
15 kcal
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
45 kcal
150 Mililiter
(150 Mililiter (150 g))
•
92
92
kcal
•
0.12 €
0.12 €
B: 4.9g
T: 4.8g
W: 7.2g
92 kcal
Mirabelle, gedünstet, abgetropft (ohne Zuckerzugabe)
#Ohne Zuckerzusatz #Zuckerzusatz #Abgetropft #Gedämpft #Gedünstet
1 Esslöffel
(1 Esslöffel (10 g))
•
7
7
kcal
•
0.02 €
0.02 €
B: 0.1g
T: 0g
W: 1.7g
7 kcal
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 8.4g
39 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 2g
8 kcal
Bedarfsdeckung
Dieses Rezept deckt 23% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 615 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
PRO Preisvergleich & Filialkarte
Preise in Geschäften
Preisvergleich der Supermarktketten — Kräuter-Schweinefilet mit Gemüse und Vanillepudding
Vergleichen Sie die geschätzten Einkaufskosten in führenden Supermarktketten, skalieren Sie Portionen oder Gewicht und berechnen Sie die Route zur nächsten Filiale.
Am günstigsten
Aldi
2,22 €
/ portion
Supermarktkette wählen
Schalten Sie den vollständigen Preisvergleich aller Ketten und den interaktiven Filial-Routenplaner mit PRO frei.
Rezeptkosten nach Portionsanzahl berechnen:
Kosten einer Portion
(1 portion)
2,22 €
100 kcal
0,36 €
20 g eiweiß
1,23 €
| Supermarktkette wählen | 1 portion | 2 portionen | 4 portionen | Geschäft auf der Karte finden & Route berechnen |
|---|---|---|---|---|
|
Aldi
Am günstigsten
|
2,22 € | 4,44 € | 8,88 € | |
|
Lidl
+1%
|
2,24 € | 4,48 € | 8,96 € | |
|
HOFER
+1%
|
2,24 € | 4,48 € | 8,96 € | |
|
Kaufland
+6%
|
2,36 € | 4,72 € | 9,44 € | |
|
BILLA
+13%
|
2,51 € | 5,02 € | 10,04 € | |
|
SPAR
+14%
|
2,53 € | 5,06 € | 10,12 € | |
|
REWE
+17%
|
2,60 € | 5,20 € | 10,40 € | |
|
EDEKA
+19%
|
2,65 € | 5,30 € | 10,60 € |
Audio-Sprecher
•Artikelinhalt live anhören
0:00
/
0:00
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Tomaten vierteln.
Die Knoblauchzehen und die Zwiebeln fein hacken.
Die Paprika in dünne Streifen schneiden.
Die Aubergine in Scheiben schneiden.
Alles auf eine erhitzte Pfanne mit Öl und Tomatenmark geben und leicht anbraten.
Das Fleisch in kleine Stücke schneiden.
Das Gemüse auf der Pfanne mit Wasser aufgießen und das Fleisch dazugeben und kurz kochen bis das Fleisch gar ist.
2
Weizenstärke in Wasser aufrühren.
Milch aufkochen und das Weizen dazugeben. Kurz durchkochen.
Mit Vanillemark und Süßstoff abschmecken.
Wenn es abgekühlt ist, gebe die Himbeeren dazu.
Enthält Allergene
23
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 porcja)
Makronährstoffverteilung
1 porcja
615
kcal
Eiweiß
36.1g
Fette
21.8g
Kohlenhydrate
68.7g
Bio-Analyse
Rezept
Kräuter-Schweinefilet mit Gemüse und Vanillepudding
615 kcal
B: 36.1g
T: 21.8g
W: 68.7g
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 120 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alanina
102
g
Nährstoff
Alkohol
4.1
g
Nährstoff
Alpha-Linolensäure
0.08
g
Nährstoff
Arginin
119.09
g
Nährstoff
Asche
6.97
g
Nährstoff
Aspartinsäure
306
g
Nährstoff
Beta-Carotin
17
µg
Nährstoff
Beta-Cryptoxanthin
51.2
µg
Nährstoff
Beta-sitosterin
37.35
mg
Nährstoff
Bor
1.04
mg
Nährstoff
41% RDA
Calcium
331.82
mg
Nährstoff
Campesterol
2.75
g
Nährstoff
Carotin Alpha
343.4
µg
Nährstoff
Carotin Beta
2082.7
mg
Nährstoff
Chlor
170
mg
Nährstoff
Chlorid
230
mg
Nährstoff
Cholesterin
97.2
mg
Nährstoff
Chromium
4.1
µg
Nährstoff
Cystein
17
g
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
9.37
g
Nährstoff
43% RDA
Eisen
6.06
mg
Nährstoff
72% RDA
Eiweiß
36.05
g
Nährstoff
Faserlöslich
5.25
g
Nährstoff
Faserunlöslich
13.52
g
Nährstoff
31% RDA
Fett
21.8
g
Nährstoff
Fett, gesamt
0.68
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
4.67
g
Nährstoff
Fitosterol
47.4
mg
Nährstoff
Fluorid
4.1
mg
Nährstoff
Folate
51
µg
Nährstoff
Fructose
13.96
g
Nährstoff
Galaktose
4.1
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
7.42
g
Nährstoff
Glucose
14.43
g
Nährstoff
Glutamin
204.07
g
Nährstoff
Glutaminsäure
496.71
g
Nährstoff
Glycin
85
g
Nährstoff
Histidin
51.01
g
Nährstoff
Hydroxyprolin
3.4
g
Nährstoff
Inulin
1.9
g
Nährstoff
Isoleucin
85.03
g
Nährstoff
18% RDA
Jod
26.71
µg
Nährstoff
140% RDA
Kalium
2796.01
mg
Nährstoff
Kieselsäure
3.4
mg
Nährstoff
Kobalt
4.1
µg
Nährstoff
26% RDA
Kohlenhydrat
68.67
g
Nährstoff
Kohlenhydrate, gesamt
12.24
g
Nährstoff
Kupfer
0.7
mg
Nährstoff
Laktose
11.3
g
Nährstoff
Leucin
136.05
g
Nährstoff
Linolsäure
0.52
g
Nährstoff
Lutein
25
µg
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
624.1
mg
Nährstoff
Lycopin
8751.47
µg
Nährstoff
Lysin
136.07
g
Nährstoff
40% RDA
Magnesium
148.41
mg
Nährstoff
Malinsäure
0.74
g
Nährstoff
Maltose
4.1
g
Nährstoff
Mangan
1.18
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
2.52
g
Nährstoff
Methionin
34.01
g
Nährstoff
Molybdän
4.1
µg
Nährstoff
9% RDA
Natrium
176.33
mg
Nährstoff
Nickel
4.1
mg
Nährstoff
Oleinsäure
3.51
g
Nährstoff
Omega 3
0.3
g
Nährstoff
Omega 6
2.46
g
Nährstoff
Oxalsäure
17.01
mg
Nährstoff
Palmitic Acid
0.68
g
Nährstoff
Pflanzliche Eiweiße
0.91
g
Nährstoff
Phenylalanin
102.03
g
Nährstoff
79% RDA
Phosphor
553.55
mg
Nährstoff
Phytoen
10200
µg
Nährstoff
Phytofluen
1020
µg
Nährstoff
Polyols
3.4
g
Nährstoff
Proline
85
g
Nährstoff
Quininsäure
0.21
g
Nährstoff
Saccharose
4.38
g
Nährstoff
Salz
0.44
g
Nährstoff
Schwefel
86.5
mg
Nährstoff
15% RDA
Selenium
8.21
µg
Nährstoff
Serine
102
g
Nährstoff
Sorbitol
0.7
g
Nährstoff
Stearic Acid
0.12
g
Nährstoff
Stickstoff
47.6
g
Nährstoff
Stigmasterol
1.79
g
Nährstoff
Stärke
5.06
g
Nährstoff
Säure
1.36
g
Nährstoff
Taurin
3.4
mg
Nährstoff
Thrombonin
85.02
g
Nährstoff
Tierische Eiweiße
0.7
g
Nährstoff
Tryptophan
34.01
g
Nährstoff
Tyrosin
68
g
Nährstoff
Valin
119.04
g
Nährstoff
104% RDA
Vitamin A
829.3
µg
Nährstoff
Vitamin ARE
4.2
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.73
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
5.25
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.86
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
13.21
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
38.29
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1.79
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
2.24
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
4.1
mg
Nährstoff
Vitamin B8 (Inositol)
68
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
165.9
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
375.9
mg
Nährstoff
29% RDA
Vitamin D
4.3
µg
Nährstoff
76% RDA
Vitamin E
9.15
mg
Nährstoff
90% RDA
Vitamin K
67.42
µg
Nährstoff
Wasser
998.53
g
Nährstoff
Xylit und seine salze
0.7
g
Nährstoff
Zeaxanthin
8.5
µg
Nährstoff
79% RDA
Zellulose
19.83
g
Nährstoff
53% RDA
Zink
5.28
mg
Nährstoff
Zitronensäure
2.17
mg
Nährstoff
85% RDA
Zucker
42.4
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
3.4
g
Nährstoff
Zuckeralkohole
3.4
g
Nährstoff
Zuckeralkohole insgesamt
0.7
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 102 g | - |
| Alkohol | - | 4.1 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.08 g | - |
| Arginin | - | 119.09 g | - |
| Asche | - | 6.97 g | - |
| Aspartinsäure | - | 306 g | - |
| Beta-Carotin | - | 17 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 51.2 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 37.35 mg | - |
| Bor | - | 1.04 mg | - |
| Calcium | - | 331.82 mg | 41% |
| Campesterol | - | 2.75 g | - |
| Carotin Alpha | - | 343.4 µg | - |
| Carotin Beta | - | 2082.7 mg | - |
| Chlor | - | 170 mg | - |
| Chlorid | - | 230 mg | - |
| Cholesterin | - | 97.2 mg | - |
| Chromium | - | 4.1 µg | - |
| Cystein | - | 17 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 9.37 g | - |
| Eisen | - | 6.06 mg | 43% |
| Eiweiß | - | 36.05 g | 72% |
| Faserlöslich | - | 5.25 g | - |
| Faserunlöslich | - | 13.52 g | - |
| Fett | - | 21.8 g | 31% |
| Fett, gesamt | - | 0.68 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 4.67 g | - |
| Fitosterol | - | 47.4 mg | - |
| Fluorid | - | 4.1 mg | - |
| Folate | - | 51 µg | - |
| Fructose | - | 13.96 g | - |
| Galaktose | - | 4.1 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 7.42 g | - |
| Glucose | - | 14.43 g | - |
| Glutamin | - | 204.07 g | - |
| Glutaminsäure | - | 496.71 g | - |
| Glycin | - | 85 g | - |
| Histidin | - | 51.01 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 3.4 g | - |
| Inulin | - | 1.9 g | - |
| Isoleucin | - | 85.03 g | - |
| Jod | - | 26.71 µg | 18% |
| Kalium | - | 2796.01 mg | 140% |
| Kieselsäure | - | 3.4 mg | - |
| Kobalt | - | 4.1 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 68.67 g | 26% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 12.24 g | - |
| Kupfer | - | 0.7 mg | - |
| Laktose | - | 11.3 g | - |
| Leucin | - | 136.05 g | - |
| Linolsäure | - | 0.52 g | - |
| Lutein | - | 25 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 624.1 mg | - |
| Lycopin | - | 8751.47 µg | - |
| Lysin | - | 136.07 g | - |
| Magnesium | - | 148.41 mg | 40% |
| Malinsäure | - | 0.74 g | - |
| Maltose | - | 4.1 g | - |
| Mangan | - | 1.18 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 2.52 g | - |
| Methionin | - | 34.01 g | - |
| Molybdän | - | 4.1 µg | - |
| Natrium | - | 176.33 mg | 9% |
| Nickel | - | 4.1 mg | - |
| Oleinsäure | - | 3.51 g | - |
| Omega 3 | - | 0.3 g | - |
| Omega 6 | - | 2.46 g | - |
| Oxalsäure | - | 17.01 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.68 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 0.91 g | - |
| Phenylalanin | - | 102.03 g | - |
| Phosphor | - | 553.55 mg | 79% |
| Phytoen | - | 10200 µg | - |
| Phytofluen | - | 1020 µg | - |
| Polyols | - | 3.4 g | - |
| Proline | - | 85 g | - |
| Quininsäure | - | 0.21 g | - |
| Saccharose | - | 4.38 g | - |
| Salz | - | 0.44 g | - |
| Schwefel | - | 86.5 mg | - |
| Selenium | - | 8.21 µg | 15% |
| Serine | - | 102 g | - |
| Sorbitol | - | 0.7 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.12 g | - |
| Stickstoff | - | 47.6 g | - |
| Stigmasterol | - | 1.79 g | - |
| Stärke | - | 5.06 g | - |
| Säure | - | 1.36 g | - |
| Taurin | - | 3.4 mg | - |
| Thrombonin | - | 85.02 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 0.7 g | - |
| Tryptophan | - | 34.01 g | - |
| Tyrosin | - | 68 g | - |
| Valin | - | 119.04 g | - |
| Vitamin A | - | 829.3 µg | 104% |
| Vitamin ARE | - | 4.2 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.73 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 5.25 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.86 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 13.21 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 38.29 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 1.79 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 2.24 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 4.1 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 68 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 165.9 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 375.9 mg | - |
| Vitamin D | - | 4.3 µg | 29% |
| Vitamin E | - | 9.15 mg | 76% |
| Vitamin K | - | 67.42 µg | 90% |
| Wasser | - | 998.53 g | - |
| Xylit und seine salze | - | 0.7 g | - |
| Zeaxanthin | - | 8.5 µg | - |
| Zellulose | - | 19.83 g | 79% |
| Zink | - | 5.28 mg | 53% |
| Zitronensäure | - | 2.17 mg | - |
| Zucker | - | 42.4 g | 85% |
| Zucker hinzugefügt | - | 3.4 g | - |
| Zuckeralkohole | - | 3.4 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.7 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine hohe glykämische Last (GL 44.6) kann einen deutlichen Glukosepeak (ca. 158 mg/dL) auslösen — ideal in Kombination mit Bewegung oder extra Ballaststoffen.
Glykämische Last (GL)
Hoch
44.6
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
65
Glukose-Peak
158
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
0.84
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (36.1 g), Fett (21.8 g) und Ballaststoffe (0 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
68.7 g
Einfachzucker: 42.4 g
Bremsende Ballaststoffe: 0 g
