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Kakao-Pudding mit Chia und Himbeeren
5 min
1 /
Portion
Enthält Allergene
Rezept Zubereitungsschritte
1
Chia und Kakao mit Milch vermischen und für mindestens 10 Minuten in den Kühlschrank stellen 30 Min. (vorzugsweise eine Stunde oder über Nacht).
2
Nach dieser Zeit Himbeeren zum Pudding geben.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.03 g | 0.03 g |
| Alkohol | 0.73 g | 0.73 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.57 g | 0.57 g |
| Arginin | 0.08 g | 0.08 g |
| Asche | 1.37 g | 1.37 g |
| Beta-Cryptoxanthin | 0.7 µg | 0.7 µg |
| Beta-sitosterin | 9.8 mg | 9.8 mg |
| Betain | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Bor | 0.74 mg | 0.74 mg |
| Calcium | 167.9 mg | 167.9 mg |
| Campesterol | 1.05 g | 1.05 g |
| Carotin Beta | 8.4 mg | 8.4 mg |
| Chlor | 1.42 mg | 1.42 mg |
| Chlorid | 120.72 mg | 120.72 mg |
| Cholesterin | 5.78 mg | 5.78 mg |
| Chromium | 1.4 µg | 1.4 µg |
| Cystein | 0.01 g | 0.01 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0.78 g | 0.78 g |
| Eisen | 1.4 mg | 1.4 mg |
| Eiweiß | 5.86 g | 5.86 g |
| Eiweiß | 0.64 g | 0.64 g |
| Eiweiß | 0.64 g | 0.64 g |
| Faserlöslich | 2.07 g | 2.07 g |
| Faserunlöslich | 5.94 g | 5.94 g |
| Fett | 3.82 g | 3.82 g |
| Fett, gesamt | 1.02 g | 1.02 g |
| Fettsäuren Trans | 0.76 g | 0.76 g |
| Fitosterol | 12.61 mg | 12.61 mg |
| Fluorid | 2.7 mg | 2.7 mg |
| Fructose | 1.71 g | 1.71 g |
| Galaktose | 0.7 g | 0.7 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 1.7 g | 1.7 g |
| Glicemyc Index | 54.43 µg | 54.43 µg |
| Glucose | 1.64 g | 1.64 g |
| Glutamin | 0.27 g | 0.27 g |
| Glutaminsäure | 0.09 g | 0.09 g |
| Glycin | 0.02 g | 0.02 g |
| Histidin | 0.02 g | 0.02 g |
| Inulin | 0.7 g | 0.7 g |
| Isoleucin | 0.06 g | 0.06 g |
| Jod | 15.7 µg | 15.7 µg |
| Kalium | 391.66 mg | 391.66 mg |
| Kcal | 111.68 kcal | 111.68 kcal |
| Kj | 467.69 kJ | 467.69 kJ |
| Kobalt | 0.7 µg | 0.7 µg |
| Kohlenhydrat | 15.98 g | 15.98 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 0.05 g | 0.05 g |
| Kupfer | 0.36 mg | 0.36 mg |
| Laktose | 5.51 g | 5.51 g |
| Leucin | 0.45 g | 0.45 g |
| Linolsäure | 0.21 g | 0.21 g |
| Lutein + zeaxanthin | 98 mg | 98 mg |
| Lysin | 0.34 g | 0.34 g |
| Magnesium | 56.6 mg | 56.6 mg |
| Malinsäure | 0.35 g | 0.35 g |
| Maltose | 0.7 g | 0.7 g |
| Mangan | 0.44 mg | 0.44 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0.86 g | 0.86 g |
| Methionin | 0.02 g | 0.02 g |
| Molybdän | 7.2 µg | 7.2 µg |
| Natrium | 47.85 mg | 47.85 mg |
| Natron | 0.48 g | 0.48 g |
| Nickel | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Oleinsäure | 0.07 g | 0.07 g |
| Omega 3 | 0.59 g | 0.59 g |
| Omega 6 | 0.27 g | 0.27 g |
| Oxalsäure | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 2.46 g | 2.46 g |
| Phenylalanin | 0.06 g | 0.06 g |
| Phosphor | 172.9 mg | 172.9 mg |
| Proline | 0.02 g | 0.02 g |
| Quininsäure | 0.21 g | 0.21 g |
| Saccharose | 3.1 g | 3.1 g |
| Salz | 0.12 g | 0.12 g |
| Schwefel | 11.71 mg | 11.71 mg |
| Selenium | 2.45 µg | 2.45 µg |
| Serine | 0.03 g | 0.03 g |
| Sorbitol | 0.7 g | 0.7 g |
| Stickstoff | 0.1 g | 0.1 g |
| Stigmasterol | 0.77 g | 0.77 g |
| Stärke | 0.35 g | 0.35 g |
| Theobromin | 100 mg | 100 mg |
| Thrombonin | 0.04 g | 0.04 g |
| Tierische Eiweiße | 0.75 g | 0.75 g |
| Tryptophan | 0.07 g | 0.07 g |
| Tyrosin | 0.01 g | 0.01 g |
| Valin | 0.07 g | 0.07 g |
| Vitamin A | 22.23 µg | 22.23 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.1 µg | 1.1 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.23 mg | 0.23 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0.52 mg | 0.52 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 25.97 mg | 25.97 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.61 mg | 0.61 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.09 mg | 0.09 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.96 mg | 0.96 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 23.57 µg | 23.57 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 23.06 mg | 23.06 mg |
| Vitamin D | 0.75 µg | 0.75 µg |
| Vitamin E | 0.43 mg | 0.43 mg |
| Vitamin K | 25.09 µg | 25.09 µg |
| Wasser | 148.87 g | 148.87 g |
| Xylit und seine salze | 0.7 g | 0.7 g |
| Zellulose | 7.01 g | 7.01 g |
| Zink | 1.1 mg | 1.1 mg |
| Zitronensäure | 0.63 mg | 0.63 mg |
| Zucker | 10.38 g | 10.38 g |
| Zucker hinzugefügt | 0.03 g | 0.03 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1.78 g | 1.78 g |
