General • Easy
Wiśnie z jogurtem
1 /
Porcja
Składniki - 2
Przygotowanie przepisu
1
Usuń szypułki z owoców.
2
Dokładnie umij owoce zimną wodą.
3
Owoce pozbawione pestek.
4
Umieść owoce w salaterce i polej je jogurtem naturalnym.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Białko | 12.6 g | 12.6 g |
| Białko | 8.6 g | 8.6 g |
| Białko zwierzęce | 8.6 g | 8.6 g |
| Bor | 20 mg | 20 mg |
| Błonnik | 7.2 g | 7.2 g |
| Chlor | 200 mg | 200 mg |
| Cholesterol | 20 mg | 20 mg |
| Chrom | 1 µg | 1 µg |
| Cobalt | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Cukier | 60.6 g | 60.6 g |
| Cynk | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Fluor | 20 mg | 20 mg |
| Fosfor | 274 mg | 274 mg |
| Fruktoza | 23.6 g | 23.6 g |
| Galaktyka | 0.24 g | 0.24 g |
| Glukoza | 26.36 g | 26.36 g |
| Index glikiemiczny | 40 µg | 40 µg |
| Jod | 20 µg | 20 µg |
| Kazeina | 7 g | 7 g |
| Kcal | 374 kcal | 374 kcal |
| Kj | 514 kJ | 514 kJ |
| Kwas foliowy | 16 µg | 16 µg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 1.46 g | 1.46 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.76 g | 2.76 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 4.2 g | 4.2 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.52 g | 0.52 g |
| Laktoza | 9.4 g | 9.4 g |
| Luteina + zeaxantyna | 340 mg | 340 mg |
| Magnez | 70 mg | 70 mg |
| Maltos | 0.32 g | 0.32 g |
| Mangan | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Miedź | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Molybdenum | 3 µg | 3 µg |
| Nikel | 2 mg | 2 mg |
| Omega 3 | 0.09 g | 0.09 g |
| Omega 6 | 0.42 g | 0.42 g |
| Popiół | 3 g | 3 g |
| Potas | 1188 mg | 1188 mg |
| Sacharoza | 0.4 g | 0.4 g |
| Selen | 5.8 µg | 5.8 µg |
| Siarka | 60 mg | 60 mg |
| Sód | 84 mg | 84 mg |
| Sól | 0.2 g | 0.2 g |
| Tłuszcz | 5.2 g | 5.2 g |
| Wapń | 292 mg | 292 mg |
| Witamina A | 312 µg | 312 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.8 µg | 0.8 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.88 mg | 0.88 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 24.4 mg | 24.4 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.96 mg | 0.96 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.26 mg | 0.26 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 3 mg | 3 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 30 µg | 30 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 30 mg | 30 mg |
| Witamina D | 0.06 µg | 0.06 µg |
| Witamina E | 0.34 mg | 0.34 mg |
| Witamina K | 8.8 µg | 8.8 µg |
| Woda | 503.8 g | 503.8 g |
| Węglowodany | 67.8 g | 67.8 g |
| Żelazo | 1.64 mg | 1.64 mg |
| β-Karoten | 152 µg | 152 µg |
