385 wyświetleń

General • Easy

Indyk curry

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Drób Zespół alfa-gal Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Zespół bylica-seler-przyprawy Kapusta Salicylany Cukinia Papryka Witamina C (kwas askorbinowy) Ogórek Zespół lateks-owoc Ryż Cebula Oliwka Przyprawy Musztarda Seler Siarczyny

Składniki - 10

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Pierś z indyka

kcal: 174.2

200 x Gram

(1 g)

Białko 38.4g Tłuszcze 1.4g Węglowodany 2g

Pierś z indyka

Składniki mineralne

Białko 19.2 g

Białko zwierzęce 19.2 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 56 mg

Cukier 1 g

Cynk 1.6 mg

Fosfor 190 mg

Kcal 93 kcal

Kj 389 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.2 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.2 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.2 g

Magnez 28 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 1.2 g

Potas 256 mg

Selen 27.7 µg

Sód 50 mg

Tłuszcz 0.7 g

Wapń 14 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.3 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.15 mg

Witamina B3 (Niacyna) 10.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.6 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.7 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 9 µg

Woda 77.9 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 1.4 mg

Pierś z indyka

Kalafior

kcal: 37.7

120 x Gram

(1 g)

Białko 2.88g Tłuszcze 0.24g Węglowodany 6g

Kalafior

Składniki mineralne

Białko 2.4 g

Bor 0.2 mg

Błonnik 2.4 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.6 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Chlor 44 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.2 µg

Cobalt 0 µg

Cukier 1.9 g

Cynk 0.23 mg

Fitosterol 18 mg

Fluor 0 mg

Fosfor 28 mg

Fruktoza 0.97 g

Galaktyka 1 g

Glukoza 0.94 g

Jod 1 µg

Kcal 25 kcal

Kj 105 kJ

Kwas foliowy 57 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.1 g

Laktoza 1 g

Luteina + zeaxantyna 1 mg

Magnez 11 mg

Mangan 0.23 mg

Miedź 0.04 mg

Molybdenum 10 µg

Nikel 0 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.07 g

Popiół 0.7 g

Potas 214 mg

Sacharoza 0.2 g

Selen 0.6 µg

Siarka 37 mg

Skrobia 1.4 g

Sód 26 mg

Sól 0.07 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 13 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.6 mg

Witamina B4 (Cholina) 44.3 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.67 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.2 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 57 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 69 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.12 mg

Witamina K 15.5 µg

Woda 91.9 g

Węglowodany 5 g

Żelazo 0.6 mg

β-Karoten 2 µg

Kalafior

Brokuł

kcal: 43.7

120 x Gram

(1 g)

Białko 3.6g Tłuszcze 0.48g Węglowodany 6.24g

Brokuł

Składniki mineralne

Alanina 0.1 g

Argentyna 0.1 g

Beta-glukany 0.1 g

Białko 3 g

Białko roślinne 3 g

Bor 0.2 mg

Błonnik 2.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.3 g

Błonnik rozpuszczalny 1.2 g

Chlor 30 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.01 µg

Cobalt 0 µg

Cukier 1.7 g

Cynk 0.4 mg

Cysty 0.01 g

Fenyloalanina 0.1 g

Fitosterol 20 mg

Fluor 0.02 mg

Fosfor 66 mg

Fruktoza 0.6 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 0.08 g

Glukoza 0.5 g

Glutamina 0.2 g

Histydyna 0.05 g

Index glikiemiczny 15 µg

Inuliny 0.1 g

Izoleucyna 0.1 g

Jod 0.01 µg

Kcal 35 kcal

Kj 146 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas aspartyczny 0.25 g

Kwas cytrynowy 200 mg

Kwas glutaminowy 0.3 g

Kwas kwinowy 10 g

Kwas malinowy 120 g

Kwas oksalowy 20 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.14 g

Laktoza 1 g

Leucyna 0.15 g

Lizyna 0.1 g

Luteina + zeaxantyna 1403 mg

Magnez 23 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.53 mg

Metionina 0.03 g

Miedź 0.03 mg

Molybdenum 0.01 µg

Nikel 0.02 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.04 g

Popiół 0.8 g

Potas 385 mg

Prolina 0.1 g

Sacharoza 0.4 g

Selen 2.5 µg

Seryna 0.09 g

Siarka 30 mg

Skrobia 0.2 g

Sód 7 mg

Sól 0.03 g

Treonina 0.1 g

Tryptofan 0.03 g

Tyrozyna 0.05 g

Tłuszcz 0.4 g

Valina 0.12 g

Wapń 48 mg

Witamina A 153 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.12 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.6 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.52 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.16 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 63 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 83 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.3 mg

Witamina K 101.6 µg

Woda 89.3 g

Węglowodany 5.2 g

Żelazo 0.9 mg

β-Karoten 770 µg

Brokuł

Cukinia

kcal: 111

1 x Sztuka

(600 g)

Białko 7.2g Tłuszcze 0.6g Węglowodany 19.2g

Cukinia

Składniki mineralne

Białko 1.2 g

Błonnik 1 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.5 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Chlor 30 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.7 g

Cynk 0.3 mg

Fosfor 32 mg

Fruktoza 0.6 g

Glukoza 0.5 g

Index glikiemiczny 15 µg

Karotyna Beta 210 mg

Kcal 17 kcal

Kj 71 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.01 g

Kwas linolowy 0.04 g

Kwas oleinowy 0.01 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.05 g

Luteina + zeaxantyna 1200 mg

Magnez 22 mg

Mangan 0.16 mg

Miedź 0.08 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.04 g

Popiół 0.6 g

Potas 250 mg

Sacharoza 0.6 g

Selen 0.2 µg

Sód 3 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 15 mg

Witamina A 34 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.4 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.09 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 9 mg

Witamina E 0.1 mg

Witamina K 2.5 µg

Woda 93.82 g

Węglowodany 3.2 g

Żelazo 0.4 mg

Cukinia

Czerwona papryka

kcal: 61.4

1 x Sztuka

(200 g)

Białko 2g Tłuszcze 0.6g Węglowodany 12g

Czerwona papryka

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 2.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.6 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Chlor 10 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.2 mg

Fosfor 26 mg

Fruktoza 2.1 g

Glukoza 1.8 g

Kcal 26 kcal

Kj 109 kJ

Luteina + zeaxantyna 0.7 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.1 mg

Miedź 0.1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 0.5 g

Potas 210 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.1 µg

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 7 mg

Witamina A 157 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 46 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 127 mg

Witamina E 1.6 mg

Witamina K 4.9 µg

Woda 92 g

Węglowodany 6 g

Żelazo 0.4 mg

β-Karoten 1.5 µg

Czerwona papryka

Ogórek gruntowy

kcal: 5.4

1 x Sztuka

(35 g)

Białko 0.25g Tłuszcze 0.04g Węglowodany 1.02g

Ogórek gruntowy

Składniki mineralne

Białko 0.7 g

Błonnik 0.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.4 g

Błonnik rozpuszczalny 0.1 g

Chlor 37 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.67 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 23 mg

Fruktoza 0.87 g

Glukoza 0.8 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 16 kcal

Kj 67 kJ

Kwas foliowy 7 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g

Luteina + zeaxantyna 20 mg

Magnez 8 mg

Mangan 0.08 mg

Miedź 0.11 mg

Omega 3 0 g

Omega 6 0.01 g

Popiół 0.37 g

Potas 125 mg

Sacharoza 0.1 g

Sód 11 mg

Sól 0.03 g

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 15 mg

Witamina A 28 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.19 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.26 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.04 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 8 mg

Witamina E 0.16 mg

Witamina K 16.4 µg

Woda 95.23 g

Węglowodany 2.9 g

Żelazo 0.2 mg

β-Karoten 320 µg

Ogórek gruntowy

Ryż brązowy długoziarnisty

kcal: 282.2

80 x Gram

(1 g)

Białko 5.68g Tłuszcze 1.52g Węglowodany 61.44g

Ryż brązowy długoziarnisty

Składniki mineralne

Białko 7.1 g

Błonnik 8.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 6.9 g

Błonnik rozpuszczalny 1.8 g

Chlor 50 mg

Chrom 2 µg

Cukier 1.2 g

Cynk 1.5 mg

Fitosterol 20 mg

Fosfor 250 mg

Fruktoza 0.1 g

Glukoza 0.1 g

Index glikiemiczny 50 µg

Inuliny 0.1 g

Izoleucyna 0.3 g

Kcal 350 kcal

Kj 1464 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.52 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.49 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.74 g

Leucyna 0.7 g

Lizyna 0.3 g

Magnez 110 mg

Mangan 2.4 mg

Miedź 0.18 mg

Molybdenum 10 µg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.7 g

Popiół 1.2 g

Potas 260 mg

Sacharoza 0.8 g

Selen 15 µg

Skrobia 75.6 g

Sód 10 mg

Tłuszcz 1.9 g

Valina 0.5 g

Wapń 32 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.48 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.7 mg

Witamina B4 (Cholina) 15 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.49 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg

Witamina E 0.7 mg

Witamina K 0.5 µg

Woda 10 g

Węglowodany 76.8 g

Żelazo 1.3 mg

Ryż brązowy długoziarnisty

Cebula

kcal: 21.3

50 x Gram

(1 g)

Białko 0.55g Tłuszcze 0.05g Węglowodany 4.65g

Cebula

Składniki mineralne

Białko 1.1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.85 g

Błonnik rozpuszczalny 0.85 g

Chlor 15 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 14 mg

Fruktoza 1.2 g

Glukoza 1.8 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 40 kcal

Kj 167 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.02 g

Luteina 10 µg

Magnez 10 mg

Mangan 0.17 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Popiół 0.6 g

Potas 146 mg

Sacharoza 2.2 g

Selen 0.5 µg

Siarka 30 mg

Skrobia 1.2 g

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 23 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 7 mg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 89 g

Węglowodany 9.3 g

Zeaxanthin 5 µg

Żelazo 0.2 mg

Cebula

Oliwa z oliwek

kcal: 90.1

10 x Gram

(1 g)

Białko 0.1g Tłuszcze 9.96g Węglowodany 0.02g

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 143 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.06 mg

Fitosterol 220 mg

Fosfor 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.76 g

Kwas linolowy 9.77 g

Kwas oleinowy 70 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 70.12 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 14.86 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 10.61 g

Magnez 1 mg

Miedź 0.07 mg

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Potas 1 mg

Stearic Acid 2.3 g

Sód 1 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 99.6 g

Wapń 1 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 1 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 11.95 mg

Witamina K 60.2 µg

Woda 0.1 g

Węglowodany 0.2 g

Żelazo 0.4 mg

Oliwa z oliwek

10.

Curry

kcal: 22.2

6 x Gram

(1 g)

Białko 0.86g Tłuszcze 0.6g Węglowodany 3.35g

Curry

Składniki mineralne

25-hydroxycholecalciferol 1 µg

5-metylowy tetrahydrofolat 15 µg

Alanina 0.6 g

Alkoholu 1 g

Alpha-kryptoksantyna 1 µg

Amygdalin 1 mg

Argentyna 1.2 g

Asparagina 1.2 g

Azotan 1 mg

Beta-glukany 1 g

Beta-kryptoksantyna 1 µg

Beta-sitostanol 1 mg

Beta-sitosterol 1 mg

Betaina 28.8 mg

Białko 14.29 g

Białko 1 g

Białko 14.29 g

Białko roślinne 14.29 g

Białko zwierzęce 1 g

Bor 0.2 mg

Brassicasterol 1 mg

Brom 1 mg

Błonnik 53.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 43.2 g

Błonnik rozpuszczalny 10 g

Campestanoł 1 mg

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 250 mg

Chlor 400 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.01 µg

Cobalt 0 µg

Cukier 2.76 g

Cukier dodany 1 g

Cukry alkoholowe 1 g

Cukry proste 2.76 g

Cynk 4.7 mg

Cysteina 0.15 g

Cysty 0.25 g

Daidzein 1 mg

Daidzin 1 mg

Delta-5 - avenasterol 1 mg

Delta-7 - stigmastenol 1 mg

Dwuwęglan 1 mg

Energia 1360 kJ

Epigallocatechyn-3-gallat 1 mg

Ergosta 7 - enol 1 mg

Ergosta-7,22-dien-3β-ol 1 mg

Ergosterol 1 mg

Ergotynacja 1 mg

Fenyloalanina 0.7 g

Fitosterol 10 mg

Fluor 0.02 mg

Foliany 56 µg

Fosfor 367 mg

Fruktoza 0.79 g

Galaktyka 1 g

Genetyka 1 mg

Glicyna 0.8 g

Glicytynę 1 mg

Glukoza 1.14 g

Glutamina 1.6 g

Histydyna 0.4 g

Hydroxyproliny 1 g

Index glikiemiczny 30 µg

Inuliny 1 g

Izoleucyna 0.7 g

Jod 0.01 µg

Kalorie 325 kcal

Karotyna Alpha 1 µg

Karotyna Beta 11 mg

Karotyna Gamma 1 µg

Kcal 325 kcal

Kempesterol 1 g

Kj 1360 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas 5-formyltetrahydrofolowy 1 µg

Kwas arachidonowy 1 g

Kwas aspartyczny 1.8 g

Kwas cytrynowy 1 mg

Kwas erukowy 1 g

Kwas foliowy 56 µg

Kwas glutaminowy 2.5 g

Kwas gondoidalny 1 g

Kwas kwinowy 1 g

Kwas malinowy 1 g

Kwas oksalowy 20 mg

Kwas orotowy 1 mg

Kwas pangamowy 1 mg

Kwas pantotenowy 1.07 mg

Kwasowość 1 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 8.78 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.65 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 3.06 g

Laktoza 1 g

Leucyna 1.1 g

Lignina 1 g

Lizyna 0.8 g

Luteina 0.15 µg

Luteina + zeaxantyna 0.2 mg

Lykopenia 1 µg

Magnez 255 mg

Maltodekstryny 1 g

Maltos 1 g

Mangan 8.3 mg

Metionina 0.2 g

Miedź 1.2 mg

Molybdenum 0.03 µg

Natron 1 g

Nierozpuszczalne błonnik 43.2 g

Nikel 0.01 mg

Nitrogeny 2.29 g

Omega 3 0.5 g

Omega 6 2.5 g

Omega 9 6.22 g

Phytoen 1 µg

Phytofluen 1 µg

Popiół 6.58 g

Potas 1170 mg

Prolina 0.6 g

Rafinacja 1 g

Retinol 1 µg

Rozpuszczalny błonnik 10 g

Sacharoza 0.62 g

Selen 40.3 µg

Seryna 0.7 g

Siarczan 1 mg

Siarka 150 mg

Skrobia 45 g

Stachizowa 1 g

Stigmastadiene 1 mg

Stigmasterol 1 g

Sód 52 mg

Sól 0.13 g

Tauryn 1 mg

Teobromina 1 mg

Tiaminy 0.18 mg

Tlen 1 g

Tocotrienol alpha 0.2 mg

Tocotrienol beta 1 mg

Tokoferol beta 0.5 mg

Tokoferol gamma 1.15 mg

Treonina 0.6 g

Tryptofan 0.15 g

Tyrozyna 0.4 g

Tłuszcz 10 g

Tłuszcz, całkowity 10 g

Valina 0.8 g

Wapń 525 mg

Wersja 1 g

Witamina A 19 µg

Witamina ARE 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.18 mg

Witamina B10 (Kwas p-Aminobenzoesowy) 1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B12 - dodano 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg

Witamina B3 (Niacyna) 3.26 mg

Witamina B4 (Cholina) 64.2 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.07 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.11 mg

Witamina B7 (Biotyna) 10 mg

Witamina B8 (Inosytol) 50 mg

Witamina B8 (Inozytol) 100 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 56 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.7 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D2 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 25.24 mg

Witamina K 99.8 µg

Witamina PP 3.26 mg

Woda 8 g

Wodór 1 g

Węgiel 1 g

Węglowodany 55.83 g

Węglowodany, całkowite 55.83 g

Zeaxanthin 0.05 µg

Żelazo 19.1 mg

β-Karoten 11 µg

Curry

849 kcal

Białko 61.52g

Tłuszcze 15.49g

Węglowodany 115.92g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Pokrojone w kostkę mięso przyprawiamy curry, solą i pieprzem. Dodajemy oliwę z oliwek, mieszamy i odstawiamy do lodówki na 5 - 10 minut. Wyjmujemy z lodówki i smażymy (bez dodatkowego tłuszczu) razem z posiekaną cebulą, cukinią, papryką i ogórkiem pokrojonymi w kostkę oraz różyczki brokuła i kalafiora. Możemy doprawić odrobiną soli i suszonego czosnku. Chwilę smażymy, po czym podlewamy odrobiną wody i dusimy pod przykryciem, aż warzywa nieco zmiękną (ok 7 - 10 minut). Podajemy z ryżem przyrządzonym według przepisu na opakowaniu.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
25-hydroxycholecalciferol	0.06 µg	0.06 µg
5-metylowy tetrahydrofolat	0.9 µg	0.9 µg
Alanina	0.16 g	0.16 g
Alkoholu	0.06 g	0.06 g
Alpha-kryptoksantyna	0.06 µg	0.06 µg
Amygdalin	0.06 mg	0.06 mg
Argentyna	0.19 g	0.19 g
Asparagina	0.07 g	0.07 g
Azotan	0.06 mg	0.06 mg
Beta-glukany	0.18 g	0.18 g
Beta-kryptoksantyna	0.06 µg	0.06 µg
Beta-sitostanol	0.06 mg	0.06 mg
Beta-sitosterol	14.36 mg	14.36 mg
Betaina	1.73 mg	1.73 mg
Białko	61.52 g	61.52 g
Białko	0.06 g	0.06 g
Białko	0.86 g	0.86 g
Białko roślinne	4.46 g	4.46 g
Białko zwierzęce	38.46 g	38.46 g
Bor	0.49 mg	0.49 mg
Brassicasterol	0.06 mg	0.06 mg
Brom	0.06 mg	0.06 mg
Błonnik	29.36 g	29.36 g
Błonnik	3.19 g	3.19 g
Błonnik nierozpuszczalne	18.36 g	18.36 g
Błonnik rozpuszczalny	8.91 g	8.91 g
Campestanoł	0.06 mg	0.06 mg
Całkowity alkohol cukrowy	0.06 g	0.06 g
Chlor	316.8 mg	316.8 mg
Chlor	71.45 mg	71.45 mg
Cholesterol	123.41 mg	123.41 mg
Chrom	1.85 µg	1.85 µg
Cobalt	0 µg	0 µg
Cukier	28.83 g	28.83 g
Cukier dodany	0.06 g	0.06 g
Cukry alkoholowe	0.06 g	0.06 g
Cukry proste	0.17 g	0.17 g
Cynk	7.85 mg	7.85 mg
Cysteina	0.01 g	0.01 g
Cysty	0.03 g	0.03 g
Daidzein	0.06 mg	0.06 mg
Daidzin	0.06 mg	0.06 mg
Delta-5 - avenasterol	0.06 mg	0.06 mg
Delta-7 - stigmastenol	0.06 mg	0.06 mg
Dwuwęglan	0.06 mg	0.06 mg
Energia	81.6 kJ	81.6 kJ
Epigallocatechyn-3-gallat	0.06 mg	0.06 mg
Ergosta 7 - enol	0.06 mg	0.06 mg
Ergosta-7,22-dien-3β-ol	0.06 mg	0.06 mg
Ergosterol	0.06 mg	0.06 mg
Ergotynacja	0.06 mg	0.06 mg
Fenyloalanina	0.16 g	0.16 g
Fitosterol	84.2 mg	84.2 mg
Fluor	0.02 mg	0.02 mg
Foliany	3.36 µg	3.36 µg
Fosfor	973.97 mg	973.97 mg
Fruktoza	10.71 g	10.71 g
Galaktyka	2.46 g	2.46 g
Genetyka	0.06 mg	0.06 mg
Genetyka	0.06 mg	0.06 mg
Glicyna	0.15 g	0.15 g
Glicytynę	0.06 mg	0.06 mg
Glukoza	9.66 g	9.66 g
Glutamina	0.34 g	0.34 g
Histydyna	0.08 g	0.08 g
Hydroxyproliny	0.06 g	0.06 g
Index glikiemiczny	162.55 µg	162.55 µg
Inuliny	0.26 g	0.26 g
Izoleucyna	0.4 g	0.4 g
Jod	1.21 µg	1.21 µg
Kalorie	19.5 kcal	19.5 kcal
Karotyna Alpha	0.06 µg	0.06 µg
Karotyna Beta	1260.66 mg	1260.66 mg
Karotyna Gamma	0.06 µg	0.06 µg
Kempesterol	0.06 g	0.06 g
Krzemionka	1.26 mg	1.26 mg
Kwas 5-formyltetrahydrofolowy	0.06 µg	0.06 µg
Kwas alfa-linolenowy	0.14 g	0.14 g
Kwas arachidonowy	0.06 g	0.06 g
Kwas aspartyczny	0.41 g	0.41 g
Kwas cytrynowy	240.06 mg	240.06 mg
Kwas erukowy	0.06 g	0.06 g
Kwas foliowy	74.21 µg	74.21 µg
Kwas glutaminowy	0.51 g	0.51 g
Kwas gondoidalny	0.06 g	0.06 g
Kwas kwinowy	12.06 g	12.06 g
Kwas linolowy	1.22 g	1.22 g
Kwas malinowy	144.06 g	144.06 g
Kwas oksalowy	25.2 mg	25.2 mg
Kwas oleinowy	7.06 g	7.06 g
Kwas orotowy	0.06 mg	0.06 mg
Kwas pangamowy	0.06 mg	0.06 mg
Kwas pantotenowy	0.06 mg	0.06 mg
Kwasowość	0.06 g	0.06 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	8.46 g	8.46 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.63 g	2.63 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.56 g	2.56 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.84 g	2.84 g
Laktoza	2.46 g	2.46 g
Leucyna	0.81 g	0.81 g
Lignina	0.06 g	0.06 g
Lizyna	0.41 g	0.41 g
Luteina	5.01 µg	5.01 µg
Luteina + zeaxantyna	8893.21 mg	8893.21 mg
Lykopenia	0.06 µg	0.06 µg
Magnez	364 mg	364 mg
Maltodekstryny	0.06 g	0.06 g
Maltos	1.26 g	1.26 g
Mangan	4.62 mg	4.62 mg
Metionina	0.05 g	0.05 g
Miedź	1.06 mg	1.06 mg
Molybdenum	20.01 µg	20.01 µg
Natron	0.06 g	0.06 g
Nierozpuszczalne błonnik	2.59 g	2.59 g
Nikel	0.02 mg	0.02 mg
Nitrogeny	0.14 g	0.14 g
Omega 3	0.38 g	0.38 g
Omega 6	2.67 g	2.67 g
Omega 9	0.37 g	0.37 g
Palmitic Acid	1.35 g	1.35 g
Phytoen	0.06 µg	0.06 µg
Phytofluen	0.06 µg	0.06 µg
Popiół	10.58 g	10.58 g
Potas	3545.85 mg	3545.85 mg
Prolina	0.16 g	0.16 g
Rafinacja	0.06 g	0.06 g
Retinol	0.06 µg	0.06 µg
Rozpuszczalny błonnik	0.6 g	0.6 g
Sacharoza	6.34 g	6.34 g
Selen	75.19 µg	75.19 µg
Seryna	0.15 g	0.15 g
Siarczan	0.06 mg	0.06 mg
Siarka	104.4 mg	104.4 mg
Skrobia	65.7 g	65.7 g
Stachizowa	0.06 g	0.06 g
Stearic Acid	0.23 g	0.23 g
Stigmastadiene	0.06 mg	0.06 mg
Stigmasterol	0.06 g	0.06 g
Sód	182.67 mg	182.67 mg
Sól	0.23 g	0.23 g
Tauryn	0.06 mg	0.06 mg
Teobromina	0.06 mg	0.06 mg
Tiaminy	0.01 mg	0.01 mg
Tlen	0.06 g	0.06 g
Tocotrienol alpha	0.01 mg	0.01 mg
Tocotrienol beta	0.06 mg	0.06 mg
Tokoferol beta	0.03 mg	0.03 mg
Tokoferol gamma	0.07 mg	0.07 mg
Treonina	0.16 g	0.16 g
Tryptofan	0.05 g	0.05 g
Tyrozyna	0.08 g	0.08 g
Tłuszcz	15.49 g	15.49 g
Tłuszcz, całkowity	0.6 g	0.6 g
Valina	0.59 g	0.59 g
Wapń	279.15 mg	279.15 mg
Wersja	0.06 g	0.06 g
Witamina A	715.04 µg	715.04 µg
Witamina ARE	0.06 µg	0.06 µg
Witamina B1 (Tiamina)	1.36 mg	1.36 mg
Witamina B10 (Kwas p-Aminobenzoesowy)	0.06 mg	0.06 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.76 µg	0.76 µg
Witamina B12 - dodano	0.06 µg	0.06 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.99 mg	0.99 mg
Witamina B3 (Niacyna)	30.22 mg	30.22 mg
Witamina B4 (Cholina)	69.01 mg	69.01 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	5.42 mg	5.42 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	3.48 mg	3.48 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.92 mg	0.92 mg
Witamina B8 (Inosytol)	3 mg	3 mg
Witamina B8 (Inozytol)	6 mg	6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	402.96 µg	402.96 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	496.84 mg	496.84 mg
Witamina D	2.56 µg	2.56 µg
Witamina D2	0.06 µg	0.06 µg
Witamina D3	0.06 µg	0.06 µg
Witamina E	8.84 mg	8.84 mg
Witamina K	183.67 µg	183.67 µg
Witamina PP	0.2 mg	0.2 mg
Woda	1206.48 g	1206.48 g
Wodór	0.06 g	0.06 g
Węgiel	0.06 g	0.06 g
Węglowodany	115.92 g	115.92 g
Węglowodany, całkowite	3.35 g	3.35 g
Zeaxanthin	2.5 µg	2.5 µg
Żelazo	10.2 mg	10.2 mg
β-Karoten	1042.06 µg	1042.06 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Ciecierzyca Tikka Masala

Jaglanka z borówkami

Kalafiorowe curry z marchewką

Krewetki w curry

Jaglanka na mleku kokosowym

Kurczak z kaszą gryczaną i kapustą kwaszoną

Kasza gryczana z piersią z indyka i warzywami na patelnię

Wegańskie chilli sin carne

Batony zbożowe z jabłkiem i pikantnym sokiem pomidorowym

Zupa tajska

Kurczak słodko-kwaśny

Low Carb pierś z kurczaka z curry i kalafiorem

Lighter curry chicken with green beans and asparagus

Nuggetsy z łososia

Kanapka z hummusem, indykiem i pomidorem

Pieczony indyk

Low Carb indyk z warzywami

Kurczak curry

Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym

Ragout z indyka i grzybów

Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja cięższa)

Spaghetti z indyka

Pierś z indyka i warzywami na patelnię

Tortilla z kurczakiem i mozzarellą

Ryż z indykiem i szparagami

Soczewica czerwona z indykiem i szparagami

Tortilla z pieczonym indykiem, rukolą, pomidorem, ogórkiem konserwowym i papryką na zimno

Low Carb Spaghetti z cukinii z indykiem

Kanapka z hummusem, indykiem i ogórkiem kiszonym

Kanapka z szynką z indyka i pomidorem

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Indyk curry

Zawiera alergeny

Składniki - 10

Pierś z indyka

Składniki mineralne

Kalafior

Składniki mineralne

Brokuł

Składniki mineralne

Cukinia

Składniki mineralne

Czerwona papryka

Składniki mineralne

Ogórek gruntowy

Składniki mineralne

Ryż brązowy długoziarnisty

Składniki mineralne

Cebula

Składniki mineralne

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Curry

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy