1 / 1
1 zdjęcie
1900
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/kanapki-z-szynka-z-indyka-salata-i-pomidorami
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/kanapki-z-szynka-z-indyka-salata-i-pomidorami
Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami
Indyk
Kanapki
Szynka
Sałatka
~
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
414
Kalorie
414 kcal
Zawiera 414 kalorii na porcję.
13g
Białko/Porcja
11g
Tłuszcze/Porcja
67g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 1.5g
T: 0.3g
W: 6.1g
B: 4.2g
T: 1.4g
W: 60g
B: 6.8g
T: 0.6g
W: 0g
3 Liść
(3 Liść (15 g))
•
2
2
kcal
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.4g
Pokrycie zapotrzebowania
16%
Ten przepis pokrywa 16% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 414 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Kanapki smarujemy masłem. Nakładamy sałatę, szynkę i pomidory. Posypujemy pieprzem.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
156
g
SKŁADNIK
Alkoholu
2.75
g
SKŁADNIK
Argentyna
217
g
SKŁADNIK
Azotan
180
mg
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.84
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
21.2
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
10.2
mg
SKŁADNIK
Betaina
52.5
mg
SKŁADNIK
26% RDA
Białko
12.85
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
0.4
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
6.84
g
SKŁADNIK
Bor
210.17
mg
SKŁADNIK
30% RDA
Błonnik
7.59
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
5.36
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
1.83
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.11
g
SKŁADNIK
Chlor
470.25
mg
SKŁADNIK
Chlor
1115
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
50.9
mg
SKŁADNIK
Chrom
7.03
µg
SKŁADNIK
Cobalt
2.23
µg
SKŁADNIK
14% RDA
Cukier
7.1
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
2.23
g
SKŁADNIK
Cukry alkoholowe
1.7
g
SKŁADNIK
20% RDA
Cynk
1.95
mg
SKŁADNIK
Cysteina
8.5
g
SKŁADNIK
Cysty
63
g
SKŁADNIK
Energia
34.4
kJ
SKŁADNIK
Fenyloalanina
177
g
SKŁADNIK
Fitosterol
38.15
mg
SKŁADNIK
Fluor
12.2
mg
SKŁADNIK
28% RDA
Fosfor
193.85
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
2.48
g
SKŁADNIK
Galaktyka
1.7
g
SKŁADNIK
Glicyna
158
g
SKŁADNIK
Glukoza
2.85
g
SKŁADNIK
Glutamina
522
g
SKŁADNIK
Histydyna
88.5
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
12.2
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.21
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
137
g
SKŁADNIK
4% RDA
Jod
6.51
µg
SKŁADNIK
Karotyna Alpha
171.7
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
764.35
mg
SKŁADNIK
Kempesterol
0.85
g
SKŁADNIK
Krzemionka
12.2
mg
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
310.5
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
53.18
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
26.3
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
1088.2
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
5.25
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
21.17
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
24.7
mg
SKŁADNIK
Kwasowość
5.41
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
2.81
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
5.94
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
2.19
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.06
g
SKŁADNIK
Laktoza
1.87
g
SKŁADNIK
Leucyna
278
g
SKŁADNIK
Lignina
0.32
g
SKŁADNIK
Lizyna
173
g
SKŁADNIK
Luteina
52.5
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
470.6
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
4374.1
µg
SKŁADNIK
13% RDA
Magnez
47.8
mg
SKŁADNIK
Maltos
1.7
g
SKŁADNIK
Mangan
0.69
mg
SKŁADNIK
Metionina
69.5
g
SKŁADNIK
Miedź
0.2
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
14.6
µg
SKŁADNIK
Nikel
17.45
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
23.8
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.11
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.93
g
SKŁADNIK
Phytoen
5100
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
510
µg
SKŁADNIK
Polyols
1.7
g
SKŁADNIK
Popiół
3.59
g
SKŁADNIK
39% RDA
Potas
777.55
mg
SKŁADNIK
Prolina
305
g
SKŁADNIK
Retinol
76
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
2.12
g
SKŁADNIK
28% RDA
Selen
15.31
µg
SKŁADNIK
Seryna
198
g
SKŁADNIK
Siarka
24.45
mg
SKŁADNIK
Skrobia
54.77
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.51
g
SKŁADNIK
37% RDA
Sód
737.65
mg
SKŁADNIK
Sól
1.85
g
SKŁADNIK
Tauryn
3.8
mg
SKŁADNIK
Treonina
137
g
SKŁADNIK
Tryptofan
59
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
118
g
SKŁADNIK
15% RDA
Tłuszcz
10.63
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.34
g
SKŁADNIK
Valina
185.5
g
SKŁADNIK
5% RDA
Wapń
36.4
mg
SKŁADNIK
37% RDA
Witamina A
298.35
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.27
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.22
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.21
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
4.73
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
23.99
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.43
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.49
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
2.23
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
34
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
17.25
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
41.05
mg
SKŁADNIK
14% RDA
Witamina D
2.07
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.11
µg
SKŁADNIK
21% RDA
Witamina E
2.55
mg
SKŁADNIK
42% RDA
Witamina K
31.54
µg
SKŁADNIK
Woda
244.89
g
SKŁADNIK
26% RDA
Węglowodany
66.63
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
6.12
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
10.5
µg
SKŁADNIK
15% RDA
Żelazo
2.05
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
384
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 156 g | - |
| Alkoholu | - | 2.75 g | - |
| Argentyna | - | 217 g | - |
| Azotan | - | 180 mg | - |
| Beta-glukany | - | 0.84 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 21.2 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 10.2 mg | - |
| Betaina | - | 52.5 mg | - |
| Białko | - | 12.85 g | 26% |
| Białko roślinne | - | 0.4 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 6.84 g | - |
| Bor | - | 210.17 mg | - |
| Błonnik | - | 7.59 g | 30% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 5.36 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.83 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.11 g | - |
| Chlor | - | 470.25 mg | - |
| Chlor | - | 1115 mg | - |
| Cholesterol | - | 50.9 mg | - |
| Chrom | - | 7.03 µg | - |
| Cobalt | - | 2.23 µg | - |
| Cukier | - | 7.1 g | 14% |
| Cukier dodany | - | 2.23 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 1.7 g | - |
| Cynk | - | 1.95 mg | 20% |
| Cysteina | - | 8.5 g | - |
| Cysty | - | 63 g | - |
| Energia | - | 34.4 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 177 g | - |
| Fitosterol | - | 38.15 mg | - |
| Fluor | - | 12.2 mg | - |
| Fosfor | - | 193.85 mg | 28% |
| Fruktoza | - | 2.48 g | - |
| Galaktyka | - | 1.7 g | - |
| Glicyna | - | 158 g | - |
| Glukoza | - | 2.85 g | - |
| Glutamina | - | 522 g | - |
| Histydyna | - | 88.5 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 12.2 g | - |
| Inuliny | - | 0.21 g | - |
| Izoleucyna | - | 137 g | - |
| Jod | - | 6.51 µg | 4% |
| Karotyna Alpha | - | 171.7 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 764.35 mg | - |
| Kempesterol | - | 0.85 g | - |
| Krzemionka | - | 12.2 mg | - |
| Kwas aspartyczny | - | 310.5 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 53.18 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 26.3 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1088.2 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 5.25 g | - |
| Kwas malinowy | - | 21.17 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 24.7 mg | - |
| Kwasowość | - | 5.41 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 2.81 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 5.94 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.19 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.06 g | - |
| Laktoza | - | 1.87 g | - |
| Leucyna | - | 278 g | - |
| Lignina | - | 0.32 g | - |
| Lizyna | - | 173 g | - |
| Luteina | - | 52.5 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 470.6 mg | - |
| Lykopenia | - | 4374.1 µg | - |
| Magnez | - | 47.8 mg | 13% |
| Maltos | - | 1.7 g | - |
| Mangan | - | 0.69 mg | - |
| Metionina | - | 69.5 g | - |
| Miedź | - | 0.2 mg | - |
| Molybdenum | - | 14.6 µg | - |
| Nikel | - | 17.45 mg | - |
| Nitrogeny | - | 23.8 g | - |
| Omega 3 | - | 0.11 g | - |
| Omega 6 | - | 0.93 g | - |
| Phytoen | - | 5100 µg | - |
| Phytofluen | - | 510 µg | - |
| Polyols | - | 1.7 g | - |
| Popiół | - | 3.59 g | - |
| Potas | - | 777.55 mg | 39% |
| Prolina | - | 305 g | - |
| Retinol | - | 76 µg | - |
| Sacharoza | - | 2.12 g | - |
| Selen | - | 15.31 µg | 28% |
| Seryna | - | 198 g | - |
| Siarka | - | 24.45 mg | - |
| Skrobia | - | 54.77 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.51 g | - |
| Sód | - | 737.65 mg | 37% |
| Sól | - | 1.85 g | - |
| Tauryn | - | 3.8 mg | - |
| Treonina | - | 137 g | - |
| Tryptofan | - | 59 g | - |
| Tyrozyna | - | 118 g | - |
| Tłuszcz | - | 10.63 g | 15% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.34 g | - |
| Valina | - | 185.5 g | - |
| Wapń | - | 36.4 mg | 5% |
| Witamina A | - | 298.35 µg | 37% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.27 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.22 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.21 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 4.73 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 23.99 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.43 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.49 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 2.23 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 34 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 17.25 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 41.05 mg | - |
| Witamina D | - | 2.07 µg | 14% |
| Witamina D3 | - | 0.11 µg | - |
| Witamina E | - | 2.55 mg | 21% |
| Witamina K | - | 31.54 µg | 42% |
| Woda | - | 244.89 g | - |
| Węglowodany | - | 66.63 g | 26% |
| Węglowodany, całkowite | - | 6.12 g | - |
| Zeaxanthin | - | 10.5 µg | - |
| Żelazo | - | 2.05 mg | 15% |
| β-Karoten | - | 384 µg | - |
Nie znaleziono składnika
